Nka Tlhokomelo e Molemo ea Boko ba Hao ka ho Fepa 'Mele oa Hao Lijo Tse Molemo
Lipatlisiso tse ngata li fumane hore lijo tseo re li jang li ama kotsi ea rona bakeng sa ho senyeha ha maikutlo. Ho ja lijo tse ling, haholo-holo, mokhoa oa ho ja oa lijo (Mediterranean-DASH Interactive for Neurodegenerative delay) o bontšitse likamano tse ntle le bophelo bo ntlafetseng ba bokooa le tšoaetso e fokotsehileng ea lefu la Alzheimer le mefuta e meng ea 'dementia' .
Lijo tsa MIND ke eng?
Joalokaha lebitso lena le bolela, lijo tsa MIND li tsoa lijong tsa Mediterranean le DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) lijo tseo bobeli ba tsona li neng li reretsoe ho lebisa bophelo bo botle ba pelo.
E qapiloe ke Martha Clare Morris, PhD, ScD, hammoho le basebetsi-'moho le eena Rush University Medical Center.
Lijo tsa MIND li hatisa mekhoa e metle ea ho ja, ka ho tsepamisa mohopolo mefuteng ena e mehlano e phetseng hantle: linate , monokotsoai, meroho e tala e makhasi , meroho e meng, veine , linaoa, tlhapi, likhoho, lijo-thollo kaofela le oli ea mohloaare.
E boetse e hloka hore u fokotsa lijo tse tsoang likarolong tse sa phetseng hantle tsa lijo tse halikiloeng, lijo tse entsoeng ka monate le lipompong, botoro kapa margarine, nama e khubelu le chisi.
Lipatlisiso ka lijo tsa MIND, Bophelo ba Bongoli le Kotsi ea Alzheimer's
Lipatlisiso tse ngata tsa lipatlisiso li 'nile tsa sheba hore na lijo tsa MIND li thusa ho thibela lefu la Alzheimer le mefuta e meng ea' dementia '.
Lijo tsa MIND li ne li kopanngoa le tekanyo e fokolang ea ho fokotseha ha maikutlo
Phuputso e 'ngoe e ne e akarelletsa batho ba baholo ba 960 Mothong oa ho Hopola le oa ho tsofala. Barupeluoa ba ile ba latela lijo tsa MIND ka lilemo tse ka bang hlano le ho pholletsa le thuto, ts'ebetso ea bona ea tsebo e ile ea hlahlojoa selemo le selemo.
Bafuputsi ba fumane hore ho khomarela haholo ho lijo tsa MIND ho ne ho amana le ho fokotseha ha ts'ebetso ea ho ba le ts'oaetso e tloaelehileng ka botsofali. Ha e le hantle, ba ile ba etsa qeto ea hore liphello li lekana le motho ea fumanang boko bo sebetsang ba motho ea lilemo li 7 1/2 e monyenyane. Ka kakaretso likarolo tse ngata tsa tsebo, hammoho le likarolo tse ling tsa karoloana, li ne li le molemo haholo ho barupeluoa bana.
Likarolo tsa batho ka bomong li ne li kenyeletsa mohopolo oa li-episodic , memantic memory le potlako ea ho lemoha.
METHO ea lijo e ne e amana le tekanyo e fokotsehileng ea Alzheimer's
Phuputso e 'ngoe e entsoe ke bafuputsi ba tšoanang ba ileng ba khanna thuto e ka holimo. Sepheo sa bona e ne e le ho fumana hore na lijo tsa MIND ha lia fokotsa tekanyo ea ho fokotseha ha tsebo empa hape li hlahisitse litekanyetso tse fokolang tsa lefu la Alzheimer.
Phuputsong ena, bafuputsi ba sheba ka ho toba mefuta e meraro e sa tšoaneng: lijo tsa MIND, lijo tsa Mediterranean le DASH lijo. Ba ile ba lekanya hore na ho latela mekhoa ea mofuta ofe (ke hore, lijo li ne li latelloa ka thata hakae) ebe joale o khetholloa ke e mong oa barupeluoa bana ho tsoela pele ho hlaolela lefu la Alzheimer.
Bafuputsi le bona ba ne ba e-na le litšobotsi tse ling tsa barupeluoa bao pele ba neng ba amana le ts'oaetso ea 'dementia' ho kenyeletsa ho ikoetlisa , lilemo, ho kopanela liphate, boemo ba thuto , botenya, boima ba 'mele bo bongata (BMI), le histori ea khatello e phahameng ea mali , kapa lefu la tsoekere . Sena se ne se etsoa ho fokotsa monyetla oa hore e 'ngoe ea lintho tse ling (ho e-na le ho ja) e ne e ama haholo liphello tsa lipatlisiso.
Liphello tsa lipatlisiso li bontšitse hore ho boloka ka matla meleng ea MIND ho theola kotsi ea lefu la Alzheimer ka karolo ea 53 lekholong ha e bapisoa le ba sa kang ba latela lijo.
Empa litaba tse molemo ka ho fetisisa mabapi le lijo tsa mantsiboea ke hore esita le ha barupeluoa ba e latela ka nako e 'ngoe (e nkiloeng ke bangoli ba thuto e le "ho khomarela ka mokhoa o itekanetseng"), e ntse e amana le karolo ea 35 lekholong e fokotsang kotsi ea lefu la Alzheimer.
Hoa thahasellisa hore ho boloka lijo tsa DASH le ho ja lijo tsa Mediterranean ho theola kotsi ea 'dementia', empa ho latela mekhoa ena e mabeli ha hoa ka ha fokotsa litefiso tsa lefu la Alzheimer.
Mokhatlo oa Alzheimer's Association oa Machaba oa Likopano Mengong ea MIND
Tlhahisoleseding e fanoeng Kopanong ea Machaba ea 2017 ea Alzheimer's Association e kenyelelitse lipatlisiso tse eketsehileng mabapi le lijo tsa MIND, hammoho le lijo tse ling tse amanang le bophelo bo ntlafetseng ba boko.
Phuputsong e 'ngoe, ho fokotseha ha karolo ea 30 ho ea ho 35 lekholong kotsing ea ho ba le bothata ba ho nahanisisa ho fumanoe ho batho ba baholo ba ka bang 6 000 ba ileng ba latela lijo tsa Mediterranean haholo le lijo tsa MIND. Ho latela mefuta e fapaneng ea MIND kapa lijo tsa Mediterranean tse neng li kopantsoe le karolo ea 18 lekholong li fokotsa kotsi ea ho ba le bothata ba ho nahanisisa.
Phuputso e 'ngoe e bitsoang Sehopotso sa Mehopolo ea Sehopotso sa Basali ba Bophelo ba United States e ne e akarelletsa basali ba fetang 7 000 ba nang le karolelano ea lilemo tse 71. Ho khomarela ha bona lijo tsa MIND ho ile ha lekanyetsoa ebe ba aroloa ka ho fetisisa e le baratani ba bangata (4th quartile) ). Ha li bapisoa le karolong ea pele ea boraro, tse ling tse tharo tse arohaneng li ne li tsamaisana le kotsi e fokolang haholo ea 'dementia' . Sena se boetse se tiisa khopolo ea hore ho latela phepo e nepahetseng ho ka 'na ha se ke ha hlokahala hore re rue molemo oa boko ba rona.
Phuputso ea boraro e fanoeng sebokeng sena e fumane hore lijo tse sa pheleng li amana le boholo ba boko ba boko . Boleng ba bongo e kile ea amahanngoa le bophelo bo botle le ho sebetsa ha boko. Ka lefu la Alzheimer, boko ba boko bo fokotseha haholo. Phuputso ena e ne e se ka ho toba ka lijo tsa MIND, empa e ne e totobatsa bohlokoa ba phepo e nepahetseng ka kakaretso bakeng sa bophelo bo botle ba boko.
Ke Hobane'ng ha Lijo Tse Ngotsoeng li Ntšetsa Pele Bophelo bo Botle?
Lipatlisiso tsa pele li se li fumane kopano e matla pakeng tsa bophelo bo botle ba pelo le bophelo ba boko . Ha e le hantle, se molemo ho pelo hangata se molemo bakeng sa boko, hape. Pelo e phetseng hantle e boloka phekolo ea mali e lekaneng e amanang le boko bo sebetsang. Lijo tsa MIND li ka boleloa e le ho kenyelletsa "tse molemo ka ho fetisisa" kapa likarolo tse sebetsang ka ho fetisisa tsa lijo tsa Mediterranean le DASH tsa lijo, tseo ka bobeli li neng li lebisitse bophelo bo botle ba pelo.
Lijo tsa MIND li kenyeletsa lijo tse ikemetseng tse amanang le boko bo phetseng hantle le ts'oaetso e fokotsang ea 'dementia'. Ka mohlala, lipatlisiso tse ngata li se li bontšitse melemo ea boko ba monokotsoai. Ka ho tšoanang, bafuputsi ba bangata ba bontšitse hore linate tsa ho ja li ka fokotsa kotsi ea rona ea ho ba le 'dementia'. Ho eketsa lijo tsena hammoho, hammoho le tse ling tse bontšitsoeng ke saense ho ruisa boko ba rona, ho bonahala eka ke ntho e utloahalang haeba sepheo sa hau ke ho etsa sohle seo u ka se khonang ho fokotsa kotsi ea 'dementia' le ho tsofala butle-butle.
Lijo li 'nile tsa fumanoa lithutong tse' maloa e le e 'ngoe ea likotsi tse "laoloang" tsa' dementia '. Seo se bolela hore le hoja ho na le likotsi tse 'maloa tseo re ke keng ra li laola, tse kang histori ea lelapa, liphatsa tsa lefutso le lilemo, lijo tsa rona ke ntho e le' ngoe eo re ka e laolang. Ho etsa joalo ho amana le liphello tse ntle, bakeng sa 'meleng le boko.
Lijo li ja joang ho fapana le lijo tsa Mediterranean?
Lijo tse peli li tšoana, 'me ha ho makatse hobane ebe lijo tsa Mediterranean ke e' ngoe ea lijo tse peli tse kopantsoeng ho theha lijo tsa MIND.
Lijo tsa MIND li kenyelletsa monokotsoai feela ho fapana le sehlopha se sephara sa litholoana lijong tsa Mediterranean. Lijo tsa MIND li boetse li hatisa haholo meroho le meroho e tala ea makhasi ka kakaretso hobane lipatlisiso li fumane melemo e mengata e amanang le lijo tsena. Tšebeliso ea litlhapi e kenyelelitsoe lijong tsa MIND empa e fokotseha ho feta tekanyo e hlahisitsoeng ho Mediterranean, 'me litapole ha li kenyelletsong lijong tsa MIND.
MOKHOO OA METSI O JOA HANGATA HAPPENG HO DASH Diet?
Lijo tsa DASH ke lijo tse ling tseo lijo tsa MIND li neng li thehiloe ho tsona. E ne e etselitsoe ho lebisa khatello ea meriana ea mali (khatello e phahameng ea mali). Lijo tsa DASH li tšoana le lijo tsa Mediterranean kaha li hloka hore ho be le litšebeletso tse ngata tsa litholoana ho feta lijo tsa MIND. E boetse e lumella nama le lebese ho feta kamoo lijo tsa MIND li sebelisang kateng. Ka lehlakoreng le leng, lijo tsa MIND li khothalletsa ho ja linate tse ngata ho feta lijo tsa DASH.
Lentsoe le Tsoang ho
Kaha ha re na phekolo e nepahetseng bakeng sa 'dementia' nakong ena, ho phehella litsela tsa ho fokotsa kotsi ea rona ho fetohile tlhokomelo ho ba bangata lefapheng la tlhokomelo ea bophelo, esita le ha ba bang ba ntse ba tsoelapele ho tsoela pele ho etsa lipatlisiso ka mekhoa e mecha ea phekolo le litsela. Ho fumana melemo ea ts'ebeliso ea maikutlo ho tloha le ho feta ho feta-ho phethahetseng ho khomarela lijo tsa mantsiboea ke khothatso e khothatsang ha re batla bophelo bo botle ba 'mele le boko.
> Mehloli:
> Seboka sa Machaba sa Alzheimer's Association. 2017. Mekhoa e phetseng hantle ea ho ja e ka boloka Mosebetsi oa ho nahanisisa le ho fokotsa kotsi ea Dementia. https://www.alz.org/aaic/releases_2017/AAIC17-Mon-Diet-Release.asp
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, DA Bennett, Aggarwal NT. MIND Lijo tse Amanang le Kotsi e Ntseng e Fokotsehile ea Maloetse a Alzheimer. Alzheimer's & Dementia: koranta ea Alzheimer's Association . 2015; 11 (9): 1007-1014. doi: 10.1016 / j.jalz.2014.11.009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4532650/
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, le al. LITŠOANTŠISO tsa lijo tse fokolang li liehisa ho fokotseha ha maikutlo le botsofali. Alzheimer's & Dementia: koranta ea Alzheimer's Association . 2015; 11 (9): 1015-1022. doi: 10.1016 / j.jalz.2015.04.011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581900/