Lintho tse 7 tse ka etsang hore ho be le boipheliso bo bobe

Lisosa tsa Boemo bo Bobe bo senotsoe

Batho ba bangata ba bolela hore bonyane, mokokotlo oa molala kapa oa morao ho isa boemong bo futsanehileng. Ha ho makatse hore ebe batho bana ba atisa ho potlakela ho leka ho etsa lintho tse ngata tse ka khonang ho ikoetlisa, ho silila le chiropractic ho ea yoga, Pilates, ho phekola ka ho feletseng le ho tsosolosa mosebetsi. Leeto le eang lefapheng la ngaka le boetse le kenyelitsoe tabeng ea ho ba le nako e ntle ea 'mele - ka ba bang, bonyane-haholo-holo haeba ho e-na le bohloko.

Empa tse ngata tsa tsena li na le sepheo se setle, le hoja batho ba tšohile feela ba utloisisa hantle hore na boemo ba sebele ke bofe, ke eng e bakang mathata le hore na ke lintho life tse ka ba thusang ho ntlafatsa tsa bona.

Molaetsa o Molemo o hlalosoang

Boemo bo nepahetseng ke mokhoa oa ho ikoetlisa oo mesifa ea 'mele e tšehetsang masapo ka tsela e tsitsitseng le e sebetsang hantle. Boemo bona ba ho bitsoa boemo bo botle bo teng boemong bo tsitsitseng le bo tsamaeang.

Lisosa tsa Tlhaloso e Mpe

Ka bomalimabe, mabaka a mangata ao motho a ka 'nang a thulana le' ona bophelong a ka kena tseleng ea boemo bo botle. Bakeng sa batho ba bangata ho feta, boemo bo bobe bo hlaha ka letsatsi le leng le le leng phello ea matla a khoheli ha e sebetsa ka mokhoa oa rona. Boemo bo bobe bo ka 'na ba e-ba ka lebaka la kotsi, lefu kapa ka lebaka la liphatsa tsa lefutso-ke hore, lintho tseo boholo ba tsona u ke keng ua li laola. Ho kopanya lintlha tsena ho boetse ho tloaelehile haholo.

Ho tseba mabaka a mabeli ho fokotsa maemo a loketseng ho ka u thusa ho u tataisa ha u khetha phekolo ea bongaka, kapa ha u etsa hore bophelo bo fetohe. E le hore u finyelle seo, ke tsena tse 7 tse ka etsang hore u be le boemo bo bobe. Buisana le mofani oa hau ea bophelo ea tumello bakeng sa ho teba ka ho teba ho tse ling tsa tsena.

1 -

Ho Senya le ho Sireletsa Mampe

Ka mor'a ho lematsa, mesifa e haufi e atisa ho kena sebakeng se sireletsehileng. Ha li-spasms li ka fokotsa mehato ea hau 'me li baka bohloko, li boetse li thusa ho boloka kotsi ea hao e le tsitsitseng, hape e sirelelitsoe tsotsing e mpe ea kotsi.

Bothata ke hore, mesifa e lulang e ntse e fokotseha e atisa ho fokola ka mor'a nako. Ho se leka-lekane ho hlahang pakeng tsa mesifa e lebelang kotsi le e ntseng e sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng e ka lebisa ho senyeha ha boemo ba 'mele.

Matšoao a fokolang a ka 'na a fokotseha, bonyane ka nakoana ka mor'a kotsi,' me hangata phekolo ea mofuta oa ho silila le / kapa phekolo ea 'mele e tla hlokahala ho ba khutlisetsa ho sebetsa hantle.

Hape

2 -

Matšoao a Mampe le Bofokoli ba Mampe

Ho tšoana le ha u lemetse, ha 'mele o e-na le libaka tse fokolang haholo le / kapa tse matla, mohlomong, o ke ke oa tšoaroa hantle khahlanong le matla a khoheli ka tsela e atlehang ka ho fetisisa. Boemo bona hangata bo lebisa tlhokomelong e futsanehileng, le bohloko.

Matla le bofokoli bo feteletseng ba mesifa li ka tlisoa ke lintho tse 'maloa, tse kenyelletsang tsela eo u sebetsang ka eona le tsela eo u sebetsang ka eona mesebetsing le mesebetsing ea hau ea kamehla.

3 -

Mekhoa ea Letsatsi le Letsatsi e ka lebisa Boemong bo Bobe

'Mele oa hau o tla tlohela boemo bo botle le ho tsamaisana hantle e le hore u fumane litsela tsa ho amohela mesifa ea mesifa, bofokoli, tsitsipano le / kapa ho hloka tekano pakeng tsa lihlopha tsa mesifa.

Lebaka ke hobane, maemong ana, 'mele o qobelloa ho sebelisa mekhoa e meng, empa e tlase e sebetsa hantle, mekhoa ea mesifa ea mesifa le ho otlolla. Ho thoe ke matšeliso, 'mele o ntse o ka finyella morero oa oona oa ho tsamaea, empa o na le likamano .

U ka 'na ua utloisisa ts'ebetso ena ka mokhoa oa mofuta o itseng. Haeba u tobane le tšitiso tseleng ha u ntse u khanna, u ka 'na ua itokisetsa ho e lahleheloa empa hape u tsoela pele ho ea moo u eang teng. Tsamaiso ea musculoskeletal - ka mokhoa o ts'oanang le tsamaiso ea methapo - e boetse e hlahisa lisebelisoa ho u lumella hore u phethe mokhatlo o reretsoeng, le hoja mesifa le metsoako e meng e ka 'na ea se ke ea kenya letsoho ka botlalo kapa ea sebetsa e le karolo ea sehlopha.

4 -

Tšebeliso ea hau ea Theknoloji le Boemo ba Hao ba Boipheliso

Tšebeliso ea hau ea thekenoloji, ho sa tsotellehe hore na u lutse k'homphieutha letsatsi lohle, sebelisa tablet kapa selefouno kapa u sebetsa ka lisebelisoa tse 'maloa ka nako e le' ngoe, ka potlako ho nka 'mele oa hao hore o se ke oa lumellana. Haeba u romellana melaetsa ka nako e sa lekanyetsoang, u ka 'na ua hlaolela molaleng molaleng , e leng boemo boo molala oa hau o o tšoereng ka lebelo le leholo haholo, kapa ho kheloha pele, nako e telele haholo. Sena se ka lebisa bohloko.

5 -

Boikutlo ba kelello le Khatello ea Kelello E ka 'na ea E-ba Moholo ho Etsa Boitšoaro Bobe

Na u hatella kapele kapa u na le likamano tse sithabetsang? Haeba ho joalo, sheba boemo ba hau!

Ho imeloa kelellong ho ka lebisa ho fokotsa ho phefumoloha ka ho feletseng hammoho le mesifa e feteletseng, e leng eona e ka fokolisang boemo ba hao ba 'mele bo loketseng.

6 -

Khetho ea Lieta le Tsela eo Ua Aparang ka Eona

Liaparo, haholo-holo lieta, li ka ama maemo.

Li-heels li lahlela boima ba 'mele oa hao ka pele bo ka u kenyang habonolo.

'Me haeba u robala ka ntle kapa ka hare ho lieta ka potlako - ka lebaka la mekhoa ea hao e tloaelehileng ea ho jara boima - ho ba le matla a kinetic ho ka fetoleloa ka seqha, maotong, letheka le tlase morao. Sena se ka lebisa mahlomoleng kapa maemong a mabe ka mantsoeng ana, hammoho le lumbar ea hao ea mokokotlo.

7 -

Heredity le Genetics

Ka nako e 'ngoe e teng feela liphatseng tsa lefutso. Ka mohlala, lefu la Scheuermann ke boemo boo bashanyana ba lilemong tsa bocha ba hlahisang ksyphosis ka har'a methapo ea bona ea thoracic. Ha e le hantle, maemong a kang ana, ho molemo ho sebetsa le ngaka ea hau bakeng sa kalafo le tsamaiso.

8 -

Mefuta ea Bothata ba ho Ikhethang

Le hoja tsohle tse ka holimo li ka baka kapa li lebisa boemong bo bobe, ke habohlokoa ho hopola hore bakeng sa mathata a boemo bo sa sebetseng kapa a liphatsa tsa lefutso a tsoang teng, mefuta e mene e meholo e teng.Ase ke mefuta e meholo ea lordotic, kyphotic, flat and back.

Mofuta o mong le o mong o na le bokhoni ba ho sitisa boemo bo botle.

Phuputso e entsoeng ka 2018 e phatlalalitsoeng khatisong ea March ea Scoliosis Spinal Disorders e bontša hore ha e le feela tsitsipano ea mesifa, matla le ho feto-fetoha ha maemo ho boemo ba boemo ba hau, empa ho sebelisoa mesifa le ho ikoetlisa.

Ho phela ka mokhoa o sebetsang ho ka u thusa hore u qobe maemo a mabe qetellong.

> Mohloli

> Czaprowski, D., le. al. Li-misalignments tse sa sebetsanang le boemo ba 'mele ka sefofane sa sagittal. Scoliosis Spinal Disorders. Ka March 2018.