Lisebelisoa li ntse li tsejoa e le tse ling feela tsa phekolo ea meriana kapa ka meriana e meng ea migraine.
Le hoja mekhoa ena ea phekolo e sa amoheloe ke Mekhatlo ea United States ea Lijo le Drug Administration (FDA), mekhatlo ea hlooho ea hlooho joaloka Mokhatlo oa Canada Headache Society (CHS), Mokhatlo oa American Headache Society (AHS) le American Academy of Neurology (AAN) li fana ka litlhahiso ho thehiloe bopaking bo fokolang ba saense bo teng.
Ts'ebetso tsena li thusa ho lingaka le li-migraineurs, ho fana ka tataiso mabapi le hore na tsena li tlatsetsa li ntse li lekana le ho leka.
Riboflavin
Riboflavin ke karolo ea lelapa la vithamine B mme e phetha karolo ea bohlokoa mitochondria (mekhoa ea teeny e ka har'a lisele tsa 'meleng oa hau). Mitochondria e hlahisa matla a hlokahalang bakeng sa lisele hore a phele, ka hona haeba a senyehile kapa a sa sebetse hantle, lisele li sebetsa ka mokhoa o sa lokelang kapa li shoa.
Litsebi tse ling li na le maikutlo a hore sekoli sa mitochondrial se ka tlatsetsa ho nts'etsopele ea migraine ka ho fokotsa monyetla oa motho oa ho susumetsa migraine . Kahoo, ka ho nka riboflavin, litsebi li lumela hore 'mele o ka hlōla bothata bona ba mitochondrial.
Na riboflavin e hlile e sebetsa? Bopaki bo lekanyelitsoe, ka liteko tse peli tse laoloang ka mefuta e mengata e fumanehang. Leha ho le joalo, ka lebaka leo, Mokhatlo oa Canada Headache Society (CHS) o ile oa fa rboflavin khothatso e matla, e bontšang 400mg letsatsi le leng le le leng.
The American Academy of Neurology le Mokhatlo oa Mahloa-hlooho a Amerika (AAN / AHS), e ile ea fana ka tlhahiso ea Level B, ea lumela hore "e ka sebetsa hantle" ho fokotsa migraine.
Litaba tse monate ke hore haeba ngaka ea hau e buella riboflavin, hangata e lumelloa hantle. Batho ba bang ba hlahisa letšollo kapa ho tlohela haholo, empa sena ha se tloaelehile.
Hape, riboflavin e etsa hore motsu oa hao o be le 'mala o mosehla oa mosehla, kahoo u se ke ua makala ha sena se etsahala.
Coenzyme Q10
CoEnzyme Q10 , kapa CoQ10, e boetse e fumanoa mitochondria ea lisele. E na le mefuta ea antioxidant mme e ka phetha karolo ea bohlokoa ho thibela khatello ea meriana-e leng ntho e sa tloaelehang e ka hlahang boko ba ba bang ba nang le migraine.
Ho na le tlhahlobo e nyenyane e laoloang ka mokhoa o hlophisitsoeng o hlahlobang molemo oa Coenzyme Q10 ho thibela migraine. Phuputsong ena ea 2005 ka Neurology , ho fokotsoe palo ea litlhaselo tsa migraine ka mor'a ho nka Coenzyme Q10 likhoeli tse tharo. Litaba tse monate ke hore Coenzyme Q10 e ne e mamelletsoe hantle, ho na le motho a le mong feela ea tlohang thutong ka lebaka la bothata ba letlalo.
Joaloka riboflavin, CHS e ile ea fa Coenzyme Q10 khothatso e matla ho thibela migraine, ho fana ka tlhahiso ea tekanyo ea 100mg ka makhetlo a mararo ka letsatsi. AAN / AHS e ile ea fana ka tlhahiso ea coenzyme Q10 ea Tlhahiso ea C, e bolelang hore "e ka sebetsa hantle" ho thibela migraine.
Magnesium
Magnesium ke diminerale ea bohlokoa e amehang tsamaisong e mengata ea 'mele oa hau ho kenyeletsa le mesifa ea hau le mesifa ea pelo, tsamaiso ea pelo le methapo ea methapo. Le hoja ho haella ha magnesium ha hoa baka matšoao, matšoao a mathoasong a ka 'na a akarelletsa mokhathala, bofokoli, ho nyeheloa ke pelo, kapa ho lahleheloa ke takatso ea lijo.
Ha bofokoli bo ntse bo tsoela pele, matšoao a ka kenyelletsa maqhubu a mesifa, ho thothomela, ho se utloane ha pelo kapa ho potlakela pelo, le / kapa botho bo fetohang.
Liphuputso tsa saense li bontša hore ho na le kamano pakeng tsa ho haella ha magnesium le migraine . Ke ka hona litsebi tse ling tsa migraine li khothaletsang ho hlahloba boemo ba magnesium ho bakuli ba bona ba nang le migraine. Haeba e le tlaase, lingaka li tla khothalletsa hangata phaello ea magnesium kapa esita le lijo tse nang le magnesium.
Ho na le li-supplement tse ngata tse fapaneng tsa magnesium, 'me hantle hore li kenngoa joang' meleng li fapana. Mabapi le lijo tse nang le magnesium, li-fiber tse phahameng li boetse li phahame ka magnesium empa ha lijo tse hloekisitsoeng kapa tse hloekisitsoeng li sa fumanehe.
Mehlala ea lijo tse nang le magnesium tse ngata li kenyelletsa:
- lijo tsohle
- linate (mohlala, lialmonde, cashews, linate)
- meroho e makhasi a tala (mohlala, spinach)
- limela
Le hoja lisebelisoa tsa magnesium li ka 'na tsa baka letšollo kapa ho senya mpa ha ho nkoa tekanyo e phahameng, lijo tse nang le magnesium tse ngata li ke ke tsa baka phello ena e mpe.
Joaloka riboflavin le Coenzyme Q10, CHS e fana ka khothatso e matla ea ho nka magnesium e le tlatsetso bakeng sa ho thibela migraine, ho fana ka maikutlo a tekano ea 600mg letsatsi ka leng. AAN / AHS e fana ka tlhahiso ea Level B ("mohlomong e sebetsa") ho thibela migraine.
Butterbur
Butterbur, lebitso la theknoloji e be Petasites hybridus, ke shrub e sa feleng le phekolo ea litlama e sebelisitsoeng ho pholletsa le histori ho thibela migraine. Ho nkoa e le phekolo e 'ngoe e sebetsang e atlehang le e mamelletsoeng hantle, e nang le phello e kholo ea lehlakoreng le etsoang ke mala ho halefisoa ke belching.
Ha ho boleloa, tšebeliso ea butterbur joale e pota-potiloe khang ka lebaka la mathata a tšireletso. Tlhahiso ea Petadolex le tse ling tse entsoeng ka butterbur li 'nile tsa amahanngoa le linyeoe tse 40 tsa sebete sa sebete, batho ba babeli ba hlokang ho fetela sebete.
Litaelo tsa CHS li ntse li qotsa khothatso e matla ea ho sebelisa Butterbur ka tekanyo ea 75mg habeli ka letsatsi. Empa Canada e lemosa bareki hore ba sebelise feela lisebelisoa tse itseng tsa limaraka tsa butterbur tse fumanehang khoebong-lihlahisoa tsena tse 'nileng tsa lekoa' me tsa fumanoa li se na li-alkaloid tse nang le sebete-chefo.
Ka lebaka la tataiso ea 2012 e tsoang ho AHS le AAN, li- hybridus tsa Petasites kapa butterbur li thathamisitsoe e le lithethefatsi tsa Level A ("e sebetsang") bakeng sa ho thibela migraine. Ha ba ntlafatse tataiso ea bona ho latela lintlha tsena tse ncha tse fumanoeng mabapi le chefo ea sebete. Lingaka tse ngata li itšetlehile ka ho buella Butterbur ho fihlela mekhatlo e kang Mokhatlo oa Hlooho ea Amerika e etsa litlhahiso tse ncha.
The Bottom Line
Le hoja ka kakaretso kotsi e tlaase ebile e mamelloa hantle, lisebelisoa tsena tse 'nè li ka sebelisana le meriana e meng eo u leng ho eona. Ke kahoo ho bohlokoa hore u se ke ua nka vithamine kapa tlatsetso leha e le efe ntle le keletso le tataiso ea ngaka ea hau.
Ngaka ea hau e ka 'na ea batla ho hlahloba boemo ba mali (haholo-holo magnesium kapa Coenzyme Q10) pele o nka setlatse ho latela tsoelo-pele ea hau kapa ho fumana hore na ue hloka.
Lisebelisoa:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Ts'ebetso ea 2012 AHS / AAN bakeng sa thibelo ea migraine ea li-episodic: kakaretso le ho bapisoa le lihlahisoa tse ling tsa morao-rao tsa ts'ebetso ea bongaka. Hlooho ea hlooho , 2012 52: 930-45
Thabiso ea Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals ea Migraine: Tlhaloso ea Likhoeletso tse teng tsa tšebeliso. Hlooho ea hlooho . 2016 Apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, le al. (2005). Tlhahlobo ea coenzyme Q10 ho migraine prophylaxis: teko e laoloang ka nako e sa lekanyetsoang. Neurology. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Tlhahlobo e itšetlehileng ka bopaki ba motlakase oa molomo oa molomo ka thibelo ea thibelo ea migraine. Cephalalgia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
Moholo B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew bakeng sa ho thibela migraine. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.