Na u fumana hore u na le boikemisetso bo botle ba ho lula tseleng ka mekhoa ea hao ea bophelo ea bophelo bo botle empa ha hang ha Lihoho li fihla, boiteko ba hao bo botle bo senyeha? Ha u mong! Ho qala ka Halloween le ho tsoela pele ka Thanksgiving, ho fihlela qetellong ea selemo ke nako ea pele batho ba tlaleha hore ba loanela ho boloka bophelo bo botle ba ho ja le mekhoa ea bophelo.
Nakong ena batho ba fumana mathata, ba hatelletse, ba bile ba khathetse, ba siea nako e seng kae ho itlhokomela. Ho hloka boikoetliso hammoho le ho ja lijo tse eketsehileng ho ka fella ka boima ba 'mele. Haeba sena se utloahala joaloka uena, u se ke ua tšoenyeha. Mona ke lintlha tse 5 tsa ho qoba ho fumana boima ba phomolo.
Ngola fatše
Ha u hopole hore na u na le li-cookie tse kae tse ngata kajeno? Haeba u iphumana u ja lijo tse se nang kelello nakong ena ea selemo, nahana ka ho boloka boitsebiso ba lijo ho ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang. Tsela ena e bonolo ea ho itlhahloba e tla etsa hore u tsebe haholoanyane seo u se jang 'me se tla etsa hore u nahane ka makhetlo a mabeli ka ho fihlella ho e-cookie e latelang.
Emisa le Thabele
Matsatsi a phomolo a tla feela hang ka selemo 'me a lokela ho thabela. Ka linako tse ling ho ipolella hore u se ke ua itumella ho ja lijo tse ratoang haholo ho ka fetola nako e kholo 'me ho fella ka ho ja joala . Haeba sena ke mohlala o u hlahelang, ke nako ea phetoho. Ho e-na le hoo, haeba u batla ho ja lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse ngata, iketsetse tumello ea ho e fumana.
Khetha lijo tse seng kae tseo u li ratang haholo 'me u li je ka kelello, u lutse fatše ebe u monya monate o mong le o mong o monate.
Rera Pele
E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u ka iketsetsang tsona nakong ea matsatsi a phomolo ke ho boloka tsoekere ea mali ea hao e tsitsitse ho pholletsa le letsatsi lohle.
Esita le methapo ea tsoekere ea mali e ka thusa ho thibela li-dips ka tsoekere ea mali ha litakatso li hlaha, ho etsa hore ho be thata ho feta tšebetsong eo e lekang.
E le hore u boloke tsoekere ea mali ea mali ka nako e le 'ngoe, ja lihora tse tharo ho isa ho tse hlano' me u etse protheine ho tsepamisa mohopolo oa lijo tsa hau le lijo. Ho ba le moralo oa lijo letsatsi le ho beha linako tsa lijo ho ka etsa phapang eohle.
Etsa moralo oa hau oa lijo sebakeng sa mantsiboeeng a pele ho seo u tla se ja letsatsing le hlahlamang bakeng sa lijo tsa hoseng, motšehare le lijo tsa mantsiboea le lijo tse sa hlahisang lijo. Etsa moralo oa ho qala letsatsi le nang le liprotheine tsa lijo tsa hoseng tse kang mahe kapa protheine e tletseng smoothie. Hopola ho ipha nako ea ho ba le lijo tse hlahisang lijo tsa bohareng ha u li hloka. Likhopolo tse ling tse monate tsa bohobebe tse akarelletsang liprotheine le mafura li kenyelletsa liapole le pere ea perekisi, yogurt le granola e tlase ea tsoekere, kapa linate tse ngata.
Lula U Sebetsa
Ho bonolo ho behella ka thōko mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa kamehla bakeng sa ho reka, ho baka, ho phuthela le ho bapala. Loana le takatso ea ho tlohela mosebetsi oa hau ka ho hlophisa mesebetsi ea matsatsi a phomolo ho pota-potiloe ke boikoetliso. Ho etsa boikoetliso (le uena) ntho e tlang pele ho tla thusa ho boloka tsoekere ea mali ea ts'ebetsong 'me e le tsela e ntle ea ho chesa khatello ea maikutlo ea matsatsi a phomolo.
Etsa Boroko Pele
Ha u lora ho tantša tsoekere ea tsoekere bosiu matsatsing aa? Liphuputso li bontša hore ho hloka boroko bo botle ho ka u beha hore u lakatse lik'habohaedreite tse ngata nakong ea motšehare 'me u ka mpefatsa ts'oaetsano ea ho hanyetsa (ho sa bue letho ho u beha boikutlo bo bobe).
Etsa sohle seo u ka se khonang ho khomarela linako tsa hau tsa boroko 'me u robale kapele haeba ho khoneha. Ho fihlela bosiu ho nahana ka se lokelang ho etsoa? Ngola fatše kapa u buisane le motho e mong pele o robala. A ntse a sitoa ho robala? Nahana ka app e kang Deep Sleep e u tataisang ka ho phomola boroko bo tebileng.