Tendonitis ke Eng?
Tendonitis ke ho ruruha ha tendone, sehlopha sa lisele tse fokolang tse khomarelang mesifa le masapo. Boemo bona bo baka bohloko le bonolo ho haufi le motsoako o amehileng, o leng mpe le ho feta ka ho sisinyeha ha motsoako oo. Tendonitis e atisa ho hlaha ho pota-potile lihlopha, mahetla, le mangole, empa e ka boela ea ama maqeba, likhaka le lirethe.
Litlhare tsa Tlhaho bakeng sa Tendonitis
Haeba u e-na le matšoao a tendonitis, ke habohlokoa hore u bone ngaka ea hau e fumaneha hantle. Le hoja mekhoa e meng ea tlhaho e ka bontša tšepiso, ts'ehetso ea saense ea holimo hoo e ka reng mofuta leha e le ofe oa phekolo e meng e ka phekola tšoaro ea tendonitis e haella. Tse ling tsa mekhoa e mengata eo u ka e hlahlobang.
1) ho phunyeletsa
Ho ikoetlisa ke e 'ngoe ea mekhoa e metle ea ho ithuta bakeng sa bohloko, ho akarelletsa bohloko ba tendonitis. Ka mohlala, tlhahlobo ea sehlopha sa lipatlisiso Cochrane Co-collaboration e ile ea hlahloba katleho ea ho koetlisa ka ntle ho setsoe sa tennis. Lithuto tse tšeletseng tse ileng tsa finyella litekanyetso tsa tsona tsa ho kenyeletsa li ne li fana ka tlhahiso ea hore phekolo ea phekolo ea masapo e ne e atleha bakeng sa thuso ea nakoana ea bohloko ba tennis.
Ho ea ka meriana ea setso ea Chaena , ho lumeloa hore bohloko bo bakoa ke matla a thibelitsoeng a matla a sa bonahaleng a 'mele, a bitsoang méridians, a sa koaloang ha lisebelisoa tsa ho koala lisele li kenngoa ka letlalo haufi le litsela tseo.
Ho ikoetlisa ho ka 'na ha lokolla bohloko ba tlhaho-ho fokotsa li-opioids, ho romela lipontšo tse thibelang tsamaiso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko, kapa ho etsa hore ho lokolloe lik'hemik'hale tsa boko (li-neurotransmitters) le lihomone.
Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u leka ho koala li-acupuncture. Litla-morao li ka 'na tsa kenyelletsa bohloko, ho senya kapa ho tsoa mali sebakeng sa nale.
Ho ikoetlisa ho ka 'na ha boela ha baka khatello ea nakoana. Le hoja e le ntho e sa tloaelehang, nale e ka senya kapa ea lematsa setho sa ka hare kapa sebopeho. Ho koaloa ka letsoho ho ka 'na ha se sireletsehe haeba u e-na le boloetse bo tsoang mali kapa u noa meriana ea "thinning blood".
- Ho koaheloa ka mahahapa bakeng sa Phomolo e sa foleng ea bohloko
- Ho koetlisa kahare: Seo U Lokelang ho se Tseba
2) Phallo ea motsoako oa mahlaseli
Ho silila ho fapanyetsanoang ke mokhoa oa ho silila oo ka linako tse ling o sebelisoang bakeng sa tendonitis. Ho lumeloa hore ho thusa ho fokotsa bohloko, ho ntlafatsa tšollo ea mali ho ea libakeng tse potolohileng, le ho thibela ho thehoa ha lisele le li-adhesion liphatseng tse sebetsang.
Litlhapi tsa ho silila li kopanya ka ho toba 'me li sebelisoa ka ho toba sebakeng se amehileng, ka tsela e lumellanang le tataiso ea tendon.
Phuputso ea 2002 ea sehlopha sa lipatlisiso Cochrane Co-collaboration e ile ea hlahloba lithuto tsa ho fokotsa ho ferekanngoa ha moriana bakeng sa bohloko ba tendonitis. Lithuto tse peli ha lia ka tsa rua molemo oa ho silila ka ho feteletseng ho feta mekhoa e meng e kang leqhoa kapa ultrasound, leha ho le joalo bafuputsi ba boletse hore lithuto li lekane hobane li ne li le boholo bo lekanang le hore lithuto tse kholo li ne li hlokahala pele liqeto li ka etsoa ka katleho ea likhohlano ho silila.
Phekolo ea ho silila ke setsebi se koetlisitsoeng le ea nang le tumello ka kakaretso se sireletsehile.
Etsa bonnete ba hore setsebi sa hau sa ho silila se na le histori ea bophelo bo botle. Batho ba tšoeroeng ke kankere, likhohlano tsa morao-rao kapa tse sa phutholohang, ho fokola ha masapo, ramatiki ea ramatiki, lefu la methapo ea mafu, kankere, tlhaselo ea pelo ea morao-rao, ho chesa kapa maqeba a bulehileng, kapa baimana ba lokela ho bua le ngaka pele. Ho phaella moo, ho fokotsa ho ferekanngoa ha hoa lokela ho etsoa ka letlalo le tšoaelitsoeng, le robehileng, le lahliloeng kapa le nang le liso. Ha ea lokela ho sebelisoa bakeng sa tendonitis ea lefu la ho ruruha, bursitis, lefu la methapo, hematoma, kapa libakeng tseo ho tsona khatello e tebileng e ka bang kotsi.
Litla-morao tsa ho silila li ka kenyelletsa ho tsieleha ha nakoana, bohloko le mokhathala.
Hangata haholo, ho silila ho ka baka mali a tsoang ka hare, ho shoa ha nakoana ka nakoana le tšenyo ea methapo, hangata e bakoang ke ho silila ka motho ea sa tšoanelehang.
Meriana e meng ea Tendonitis
- Moroko o mosoeu
- Ginger
- Turmeric
- Homeopathy - Ruta, Rhus Tox, Arnica
- Letlalo la li-homeopathic- Traumeel
- Boswellia
- Bromelain
- Claw ea Diabolose
- Likokoana-hloko tsa proteolytic
Mefuta ea Tendonitis
Tse ling tsa mefuta e tloaelehileng ea tendonitis ke:
- Matšoao a li-Achilles - bohloko bo ka holim'a serethe.
- Tlone ea li-elbow - Lateral epicondylitis, eo hape e bitsoang lejoe la tennis, e baka bohloko ka lehlakoreng le ka ntle la forearm haufi le setsoe. Epicondylitis e tloaelehileng, e tsejoang hape e le sekoti sa golfer, e baka bohloko ka lehlakoreng le ka hare la forearm haufi le setsoe.
- Patellar tendonitis - bohloko bo ka tlase ho lengole.
- Rotator cuff tendonitis - bohloko bo haufi le lehetla.
Mantsoe a amanang le ona: Litloma tsa maholo, setlolo sa golfer, epalondylitis ea lateral, epicondylitis ea mokokotlo, setulong sa tennis, li-tendonitis tsa rotator, patellar tendonitis, tendinitis
Ho Sebelisa Meriana e Meng
Haeba u nahana ka tšebeliso ea mofuta ofe kapa ofe oa mefuta e meng ea phekolo ea tendonitis, etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka ea hao pele. Ho itšoara ka boithati le ho qoba kapa ho lieha tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
Lisebelisoa
Brosseau L, Casimiro L, Milne S, Robinson V, Shea B, Mahaeng a P, Wells G. Ho silila ka ho feteletseng ho ho phekola tendinitis. Basebetsi ba Cochrane System Rev. 2002; (4): CD003528.
Kleinhenz J, Streitberger K, Windeler J, Gussbacher A, Mavridis G, tekete ea Martin E. Lekala la lits'ebetso le lekaneng le bapisoa le liphello tsa ts'ebetso ea majoe a moriana le lenaneo le sa tsoa qaptjoa la sesepa sa sesebelisoa se entsoeng ka li-tendinitis. Bohloko. 83.2 (1999): 235-241.
Smidt N, Assendelft WJ, Arola H, Malmivaara A, Greens S, Buchbinder R, van der Windt DA, Bouter LM. Katleho ea physiotherapy bakeng sa lateral epicondylitis: tlhahlobo e hlophisitsoeng. Ann Med. 35.1 (2003): 51-62.
Trinh KV, Phillips SD, Ho E, Damsma K. Maiketsetso bakeng sa ho fokotseha ha lateral epicondyle bohloko: tlhahlobo e hlophisitsoeng. Rheumatology (Oxford). 43.9 (2004): 1085-1090.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.