U ka Eketsa Nako ea Matla a Hao ha U na le COPD?
U ka sebetsana ka katleho joang le matšoao a tloaelehileng a mokhathala a nang le lefu le sa foleng la boloetse ba mafu ( COPD )? A re hlahlobe hore na ke eng e bakang mokhathala ho batho ba nang le COPD ebe ba arolelana le litlhahiso tsa hore na u ka eketsa matla a hau joang.
Ho utloisisa mokhathala
Mokhathala-pono e ikhethang ea mokhathala ka ho feletseng, ho khathala kapa ho hloka matla-e fapane le mokhathala o tloaelehileng.
Hase mofuta oa mokhathala o ntlafatsang ka bosiu bo botle ba ho robala kapa esita le senoelo sa kofi e ntle. Ka bomalimabe, e boetse e le letšoao le sa utloisisoang hampe ka lefu le sa foleng la pulmonary.
Mokhathala o ka ba le phello e kholo ho ba tšoanelehang ba bophelo bakeng sa batho ba phelang le COPD. Ha e le hantle, ha dyspnea (ho utloahala ho phefumoloha ka thata) e ntse e le letšoao le tebileng le fokolisang le amanang le COPD, mokhathala o bohlokoa haholo ha ho tluoa tabeng ea tšusumetso e mpe ea lefu lena.
Ka kakaretso, mokhathala o hlaha ha e le ka makhetlo a mararo ho feta batho ba nang le COPD joalokaha ho le joalo ho batho bohle. Bakeng sa mabaka ana kaofela, ke habohlokoa ho buisana eseng feela hore na ho ka baka eng mokhathala oa hau, empa seo u ka se etsang kajeno hore u sebetsane hantle le matšoao ana.
Lisosa tsa mokhathala le COPD
Ke hobane'ng ha batho ba nang le COPD ba khathetse ke mokhathala? Karabo ha e bonolo, mme ho ka etsahala hore ho na le lintlha tse ngata tse sebetsang hammoho ho tlatsetsa ho khathala.
Liphuputsong, boemo bo eketsehileng ba mokhathala bo fumanoang ho batho ba nang le COPD e itekanetseng le e matla bo boleloa hore bo amana le:
- Ho eketseha ha matla a ho holofala ha pulmona-Haholoanyane ho hlokahala hore motho a phefumolohe, matla a eketsehileng a theoha 'meleng
- Ho fokotseha ha ho mamella ho ikoetlisa -Rea tseba hore boikoetliso ka chelete e fokolang bo ka fokotsa mokhathala, 'me COPD e ka beha meeli e kholo ea ho ikoetlisa
- Ho senyeha ha boleng ba bophelo
- Ho tetebela maikutlo-Ho tepella maikutlong ke tlatsetso e tummeng ea mokhathala 'me e tloaelehile ho batho ba nang le COPD
Liphuputso tse ling li bontša hore maikutlo a mokhathala a amanang le COPD a ka 'na a amana le nako e fokotsoang e sebelisoang ka ntle, khafetsa ea ho mpefala ha selemo le selemo ho COPD, le liphetoho tse latelang ho sebetsang:
- Ho theoha boima ba 'mele le mesifa ea mesifa
- Hypoxemia , kapa ho fokotseha ha phepo ea oksijene liphateng tsa lefutso, ho tlatsetsa moeeng
- Ho fokotsa matla le mamello
- Ho fokotsa kamohelo-Mokhathala o bakoang ke COPD o amahanngoa le mathata a ho hopola le ho rarolla bothata
- Ho pheta-pheta mafu a tšoaetsanoang-Esita le ba se nang COPD ba hlokomela ho fokotseha ha matla ha ba sebetsana le mafu a tšoaetso, 'me mafu ana a atile le COPD
Litsela Tse 10 Tsa ho Laola Mokhathala
Kaha u na le mokhathala o kopanetsoeng le COPD, ho na le thabo ea hore ho na le menyetla e mengata ea mokhathala-mehato eo u ka e eketsang bophelong ba hao letsatsi le leng le le leng.
E ikoetlisa kamehla
Batho ba ikoetlisa kamehla ba tlaleha maemo a fokolang a mokhathala le ntlafatso boleng ba bophelo ho feta ba nang le nako e telele. Hase feela ho ikoetlisa ho ntlafatsa bophelo ba hau, empa bo amahanngoa le nako e telele ea bophelo ba ba phelang le COPD hape.
Ha ho tluoa tabeng ea boikoetliso le COPD, ho kopanya mekhoa ea ho mamella (mamello ea pelo) le ho ikoetlisa ka mokhoa oa ho feto-fetoha ke tsa bohlokoa. Ha o nahana ka dikgetho tsa hau, ke habohlokoa ho qala butle. Re tseba ho tsoa liqetjaneng tsohle tsa selemo se secha tse qhetsoeng tseo batho ba bangata ba sa li finyelle ka merero ea ho fetola bophelo ba bona ka ho feletseng. Ha u hlokomela sena, nahana ka lintho tseo u li thabelang haholo. Mohlala o ka ba ho lema. Ke 'nete hore ho lema li ka ba mokhoa o babatsehang oa boikoetliso, empa batho ba bangata "ba lebala" ba ntse ba ikoetlisa ha ba ntse ba thaba ka seo ba se bōpang. Ka lehlakoreng le leng, ba bang ba fumana serapa e le mosebetsi o se nang thuso, 'me mosebetsi o mong o tla ba molemo ka ho fetisisa.
Ketsahalo eo batho ba bangata ba e thabelang ke ho tsamaea, 'me ho na le melemo e mengata ea ho tsamaea le COPD . Nahana ka litsela tsa ho etsa hore e be monate. Na u kile ua nahana ka Geocaching? Geocaching ke tsela e le 'ngoe ea ho etsa lipakane tsa ho tsamaea ntle le ho hlokomela hore u ntse u tsamaea hantle bakeng sa bophelo bo botle ba hau. O na le motsoalle kapa setho sa lelapa seo u ka se tsamaeang le sona? Ho ba le motho eo u ikarabellang ho eena ho ka eketsa menyetla ea hau ea ho khomarela ketsahalo. U ka boela ua lakatsa ho sheba lipapali tsena tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le COPD .
Ja Lijo Tse Ntle
U ka 'na ua hopola liposera tse reng "ke seo u se jang" ho tloha bongoaneng. Ha e le hantle ho na le 'nete e ngata lipapaling tseo,' me lijo tse phetseng hantle tse nang le lijo tse hlahisoang ke matla li ka etsa phapang e khōlō ho batho ba phelang le COPD le maemo a mang a sa foleng.
Ka linako tse ling ho ka ba thata ho tseba hore na u qale hokae ha ho tluoa tabeng ea ho ja lijo tse nepahetseng. Ntho ea bohlokoa ea ho tseba ke hore ha ho hlokahale hore u fetole mokhoa oa hau oa ho ja bosiu bohle. Hangata ho nka "mehato ea lesea" ho e-na le hoo, e lebisang phetohong e ntle le e tšoarellang mekhoeng ea ho ja.
Joalo ka ho ikoetlisa, ho thusa ho ja lijo tse monate. Leka ho eketsa lijo tse seng kae tse monate le tse phetseng hantle ho lijo tsa hau beke le beke. Batho ba bang ba iketsetse pakane ea ho ja bonyane meroho e le 'ngoe ea cruciferous letsatsi le letsatsi. Ho tloha ha COPD e le kotsi ea boikemelo ho nts'etsopele ea kankere ea matšoafo , u boetse u batla ho eketsa ho tse ling tsa tsena tse supang tse supang tse nkiloeng ho fokotsa kotsi ea kankere ea matšoafo , ka bobeli bakeng sa melemo ea bona ea thibelo le melemo ea bona ea hona joale ho thusa 'mele oa hao ho sebetsana le khatello ea maikutlo COPD. Ithute ho eketsehileng ka phepo e nepahetseng bakeng sa batho ba nang le COPD .
Ja lijo tsa hoseng Hoseng Hoseng
Ho ja lijo tsa hoseng hoseng ho hong le ho hong ke habohlokoa, feela joalokaha re 'nile ra bolelloa. Leha ho le joalo, ka COPD, e ka kenya lipotlo tse peli. Ntlha ea pele, e ka u fa matla a pele a matla a ho ba matla ha u ntse u sebetsana le mokhathala o amanang le COPD.
Leha ho le joalo, lijo tsa hoseng tse monate ke mpho ea 'mele oa hao o ntseng o tsoela pele ho fana. Lijo tsa hoseng tse phetseng hantle, haholo tse kenyang litholoana le liprotheine, li ka u sitisa ho utloa liphello tsa matla a khatello ho pholletsa le letsatsi.
Fumana Bongata ba Phomolo
Setsi sa Sechaba sa Boroko se bolela hore batho ba bangata ba baholo ba hloka lihora tse supileng le tse robong tsa boroko bosiu bo bong le bo bong Ha e le hantle, ho hloka boroko ho amahanngoa haholo le ho eketseha ha mokhathala le maemo a mangata a bophelo bo botle, ho kenyeletsa botenya le lefu la tsoekere.
Bohato ba pele ho tiisa boroko bo botle ke ho itloaetsa mekhoa e metle ea boroko . E le hantle, o lokela ho robala mme o tsohe ka nako e ts'oanang le letsatsi ka leng. Lahla khanya leha e le efe ka ntle kamoreng ea hau ea kamoreng 'me u boloke kamore ea hau ka kamoreng ea thobalano le ho robala
Ho fokotsa khatello ea kelello (ho tšohloa ka ho latelang) ho ka ba molemo haholo ho ba sebetsanang le bothata ba ho robala. Ho molemo ho ja lijo tsa mantsiboea bonyane lihora tse 'maloa pele u tlohela mosebetsi. Hape, hopola hore lik'hafeine le joala li ka kenya letsoho mathateng a ho robala.
Ho na le litsela tse ngata tseo COPD e ka sitisang ho phomola ha hao ka ho toba. Bua le ngaka ea hau ka tse ling tsa mathata ana.
Fokotsa khatello ea kelello
Khatello ea maikutlo e buuoa ka makhetlo a mangata hoo u ka 'nang ua se ke ua utloa mantsoe a reng "tlosa khatello ea kelello bophelong ba hau." Le hoja mantsoe ana a ka 'na a felloa ke matla, molaetsa o mocha ebile o na le litaba tse molemo. Lipatlisiso tse ngata li fumane hore ho laola khatello ea kelello ha ho thuse feela batho ho phela bophelo bo thabisang haholo empa ke mohlabani ea khathetseng haholo.
Bohlokoa ba khatello ea kelello boemong bo sa foleng ba mafu bo ke ke ba e-ba matla haholo. Ho fokotsa khatello ea kelello ho ka fokotsa mokhathala le matšoenyeho le ho ntlafatsa boleng ba hau ba bophelo, esita le ka liphetoho tse nyenyane. Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka qala joang, qala ka ho hlahloba mekhoa ena ea ho fokotsa khatello ea kelello bophelong ba hau. Kamora ho leka mekhoa ena e seng mekae, u ka 'na ua thahasella ho ithuta ho eketsehileng ka ho laola khatello ea kelello, kamoo e sebetsang kateng, melemo, le kamoo u kenyelletsang mehato ena bophelong ba hao ba letsatsi le leng le le leng.
Noa Metsi a Mangata
Ho lula hydrated ha ho thuse feela motho leha e le ofe hore a ikutloe a le betere empa o bohlokoa haholo ha o lula le COPD. Meriana e meng, hammoho le lintho tse kang ho hema molomo, li ka eketsa litlhoko tsa hau tsa metsi ha u phela le lefu lena. Le hoja hydration e le ea bohlokoa haholo, batho ba bangata ha ba hlokomele hore na ke ea bohlokoa hakae ho fihlela ba e-ba le metsi a mangata.
Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka bakela hlooho, mokhathala, molomo o omeletseng, botsoa, pelo e potlakileng le matšoao a mang a mangata. Ntle le ha ngaka ea hau e sa u bolelle joalo, ke habohlokoa ho noa bonyane likhalase tsa metsi tse robeli tse robeli ka letsatsi. Ho phaella moo, ho felloa ke metsi 'meleng ho kopane le mocheso le mongobo ho ka ba kotsi ho batho ba phelang le COPD. Ak'u iphe nakoana ho ithuta ho lula u pholile 'me u tsitsitse metsi ha mocheso oa thermometer o hlaha ka ntle.
Botsa ngaka ea hau ka li-vithamine le liminerale
U ka 'na ua batla ho botsa ngaka ea hao hore na li-vithamine kapa diminerale tsa meriana li nepahetse ho uena, haholo-holo haeba lijo tsa hau li haelloa ke limatlafatsi tsa bohlokoa. Leha ho le joalo, ka kakaretso, li-vithamine tse tlatsetso ha li e-s'o bontšoe hore li ntlafatsa matšoao kapa matšoafo a COPD.
Ntho e hlakileng ke vithamine D. Hona joale re ithuta hore batho ba bangata ha ba na vithamine ea bohlokoa, ba nang le matla a vithamine D a amanang le maemo a mangata a bakoang ke lefu la ho fokola ha masapo ho ea ho multiple sclerosis, ho tse ling tse ngata tsa kankere. Kaha batho ba nang le COPD ba atisa ho qeta nako e fokolang ka ntle (e 'ngoe ea litsela tseo re fumanang vithamine D,) ho haella ho ka ba bothata.
Ka lehlohonolo, ho na le teko e bonolo ea mali eo ngaka ea hao e ka e hulelang e tla u tsebisa hore na ha u na thuso. Haeba u se na thuso, ho na le litsela tse fokolang tsa ho phahamisa maemo a hau. Lijo tsa lijo li kenyelletsa lebese le tlhapi, empa ho thata haholo ho fumana ho lekana ka seo u se jang. Ho qeta nako e ngata letsatsing (mohlala, metsotso e 10) pele u sebelisa sekoahelo sa letsatsi, ho lumella 'mele oa hau hore o amohele tekanyo e ntle ea vithamine ena ea bohlokoa. Haeba boemo ba hau bo ntse bo le tlaase, ngaka ea hau e ka nkhothaletsa tlatsetso ea vithamine D3 e le hore u phahamise maemo a hau ka ho fetisisa, bohareng ba lipalo tse tloaelehileng.
Ho soma Hao Hlooho
Ho tšeha ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyeletsa ho fokotsa khatello ea kelello le ho mamella ho mamella bohloko. Ke hobane'ng ha u sa leke litšeho tse nyenyane ho thusa ho fokotsa mokhathala bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi? Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka qala joang, etsa bonnete ba hore na u ka qalisa joang. Sheba lifilimi tse monate. Kopa metsoalle ea hau ho u romella li-imeile tse monate. Monyetla o motle oa ho fumana monate bophelong ba hao, leha ho le joalo, mohlomong ke ho o fumana ka boeena le metsoalle bophelong ba hau ba letsatsi le leng le le leng.
Ka makhetlo a mangata boemo bo sithabetsang bo ka 'na ba "khutlisetsoa" ho ba monate. Haeba u sa re lumele, nahana ka maemo ao hona joale u tšehang ka 'ona a neng a sa tšehe ka nako eo. Reframing ke tsela eo maemo a sa fetoheng ka eona, empa tsela ea hau ea ho e sheba e fetoha. Ho sebelisa maqheka a ho tsosolosa ho sebetsa nako e 'meli e le mohloli oa litšeho le khatello ea khatello ea maikutlo. Leka ka nako e tlang ha u ikutloa u sithabetse.
Thibela ho fokotsa maemo a COPD
Ho na le mabaka a mangata ao ho lokelang ho qojoa ho fokotseha ha COPD, ka ho eketsa khatello ka lebaka la ho mpefala ha COPD e le 'ngoe feela. Hase feela hore maemo ana a matlafatsang a eketsa mokhathala, empa a eketsa mathata a mang a ka lebisang mokhatlong o nang le mokhathala oa COPD. Hlahloba mehopolo ena ea ho fokotsa ho matlafatsa ha COPD kajeno .
Sebelisa Nako e Eketsehileng ka ntle
Joalokaha ho boletsoe pejana, ho qeta nako ka ntle ke tsela e ntle ea ho ja vithamine D, le ho haelloa ke vithamine D ho 'nile ha amahanngoa le mathata a mangata, esita le kankere ea matšoafo. Batho ba bangata ha ba hloke ho bala ka liphetho tsa thuto ho lumela hore batho ba ikutloa ba le betere ha ba qeta nako e eketsehileng ka ntle. Leseli la letsatsi le bile le ntlafatsa mali ho phalla bokong, ho susumetsa bokhoni ba rona ba ho etsa mesebetsi ea ho utloisisa tse kang ho hopola le ho etsa kahlolo ea ho bitsa.
Lentsoe le Tsoang ho
Mokhathala, joaloka dyspnea, o ama likarolo tsohle tsa bophelo bakeng sa motho ea phelang le COPD, ho kenyelletsa mesebetsi ea bophelo ba letsatsi le leng le le leng, likamano tsa sechaba le litoro tsa boroko. Tlhokomelo e atlehang ea mokhathala e hloka tlhokomeliso e eketsehileng le boiteko bo sebelisanang pakeng tsa batho le bafani ba bona ba tlhokomelo ea bophelo. Ke habohlokoa ho buisana le ngaka ea hau ka mokhathala oa hao mme o etsa liphetoho tse hlokahalang, leha ho le joalo ho na le lintho tse ngata tseo u ka iketsetsang tsona ho tloha kajeno.
> Mehloli:
> Antoniu, S., le D. Ungureanu. Ho lekanya mokhathala e le Letšoao ka COPD: Ho tloha ho ba ngolisitsoeng le li-questionnaires ho ea bohlokoa ba bothata. Maloetse a sa foleng a ho phefumoloha . 2015. 12 (3): 179-88.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, le Stephen L .. Hauser. Melao-motheo ea Harrison ea Meriana ea ka Hare. New York: Mc Graw-Hill Thuto, 2015. Print.
> Kosteli, M., Heneghan, N., Roskell, C. le al. Litšitiso le Bahlomoleng ba Ketsahalo ea 'Meleng Kenyelletso bakeng sa bakuli ba nang le COPD tlhokomelo e ka sehloohong. International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease . 2017. 12: 1019-1031.
> Litholoana, M., Vercoulen, J., Balichaba, M. et al. Mokhathala ka COPD: Tšobotsi ea Bohlokoa Empa e Hlokomolohuoa. Lancet. Meriana ea ho hema . 2017 Apr 21. (Epub pele ea khatiso).