Lehetla le leqhoa , le tsejoang hape e le ho khomarela capsulitis, e ka ba phihlelo e tšosang 'me e ka ba sesosa sa bohloko ba mahetla. Hangata e etsahala butle ha nako e ntse e feta, 'me e ka fokotsa ho sebelisoa ha letsoho.
Ha u e-na le mahetla a mahetla, mahetla le mahlaba- thata a ka 'na a thatafalletsa ho fihla holimo ho etsa mesebetsi e bonolo joaloka ho tlohela lijana kapa ho kuta moriri.
Haeba u motšehali, u ka 'na ua ba le bothata ba ho fihla ka morao ho khutlela morao kahare. Banna ba ka 'na ba thatafalloa ho fihla ka mokotleng oa bona ka morao ho nka sepache sa bona. Ho apara lebanta ho ka ba bohloko hape.
Tsejoa
Ha ho na teko e khethehileng bakeng sa ho fumanoa ka mahetla a serame , ebile ha ho na teko ea ho hlahloba e kang x-ray kapa MRI ho netefatsa boemo. Tlhahlobo e etsoa ka ho sheba mefuta e mengata ea leeto la lehetla la hao. Mona ke kamoo u ka e etsang:
- Ema ka pel'a seipone, kapa u na le motsoalle kapa setho sa lelapa se u shebelang ha u ntse u tsamaisa letsoho le mahetleng. Uena kapa motsoalle oa hao o lokela ho shebella palo ea maoto a hao le phapang ea khato.
- Butle-butle matsoho ka bobeli ka pel'a hao le ka holimo. Haeba u na le mahetla a leqhoa, matsoho a hau a bohloko a ka 'na a phahama ho isa bohōleng bo bong bo fetileng. Hape, lehare la hao lehetleng le tla tsoha unnaturally mme mahetla a hau a bohloko a ka nyolohela litsebeng tsa hau. Ha u phahamisa letsoho, u ka 'na ua utloa bohloko mahetleng a hao. Butle-butle letsoho la hao.
- Joale, butle-butle phahamisa letsoho lehlakoreng le leng, u bone hape hore na phallo e etsahala joang. Haeba lehetla la hao le fihla boemong bo lekanang le fatše, 'me haeba le bohloko, joale le ka ba le mahetla a leqhoa. Lehetla la hao le ka boela la nyolohela litsebeng tsa hau joaloka tlhahlobo ea pele ea ho khanna.
- Qetellong, ema ka mahlakoreng ka bobeli 'me u boloke lilomo tsa hao li sekametse ho likhato tse 90. Ha u ntse u boloka likhapha tsa hao li le mahlakoreng a hao, otla matsoho. Tsamaiso ena ea tsamaiso e bitsoa ho potoloha ka ntle. Haeba u na le mahetla a serame, lehlakoreng le bohloko le ke ke la potoloha ho fihlela letsoho la hao le se nang bohloko.
Haeba u entse lintho tseo u li entseng 'me u ikutloa u ka ba le mahetla a leqhoa kapa u na le boemo bo bong bo bohloko ba mahetla, letsetsa ngaka ea hao kapa setsebi sa' mele e le hore a ka hlahloba boemo ba hau.
Phekolo
Phekolo ea mmele ea mahetla a serame hangata e ama phekolo ho thusa ho fokotsa bohloko ba hau. Ho ikoetlisetsa ho ntlafatsa mefuta-futa ea maoto a hao ho ka 'na ha ngoloa,' me setsebi sa hau sa 'mele se ka u ruta seo u lokelang ho se etsa (le seo u sa lokelang ho se etsa).
Matla a tloaelehileng ha a amehe ha o e-na le mahetla a serame, empa setsebi sa hau sa 'mele se ka sebetsa le uena ho u thusa hore u ntlafatse tsela eo letsoho la hao le tsamaeang ka eona. U se ke ua ts'oenyeha, ts'ebetso ea ho buoa e nang le serame e hlahella habonolo.
Lehetla le nang le serame e ka ba phihlelo e utloisang bohloko, empa e ka rarolloa ka potlako ka thuso e fokolang ea setsebi sa hau sa 'mele.