Premenstrual Syndrome (PMS) e ama basali ba bangata ka nako e itseng nakong ea bona ea ho ba le bana. Le hoja batho ba bangata ba nahana ka PMS e le feela ho baka maikutlo a feto-fetohileng, matšoao a ka hlaha ho tloha kelellong ho ea ho 'mele. Matšoao a tloaelehileng a PMS a kenyeletsa maikutlo a feto-fetohileng, ho tepella maikutlo, boitšoaro bo halefisang, litakatso tsa lijo, ho senya, ho ba le matsoele, mokhathala, ho senya, mahlaseli a kotsi le hlooho.
Ho fokotsa liphello tsa PMS ho itšetlehile ka hore na ke matšoao afe ao u nang le 'ona. Haeba matšoao a hao a e-na le 'mele feela - ho senya, ho tetebela matsoele, mokhathala - meriana e sebetsanang le matšoao a bophelo bo botle ba kelello ba PMS ha ho bonolo ho thusa. Haeba u e-na le matšoao a mabeli le a kelello, u ka 'na ua batla ho tšoara le ho tšoara matšoao ka mong kapa ho leka kalafo e ka thusang matšoao a sa tšoaneng.
Ho sebetsana le PMDD le liphetoho tsa moodlo tse amanang le PMS
Batho ba bang ba na le mofuta o matla haholo oa PMS o tsejoang e le Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD e ka baka liphetoho tse matla moeeng o ka etsang hore ho be thata ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng matsatsing a pele ho ea khoeli. Matšoao a matšoao, joaloka a nang le phihlelo ho PMS, a ka tsamaisana le maikutlo a fetoha
Haeba u e-na le merusu e matla, ngaka ea hau e ka 'na ea u laela Serafem, meriana e amohelehang ea FDA bakeng sa PMDD. Serafem ke phetolelo e ts'oanang le ea lik'hemik'hale ea Prozac, serotonin reuptake inhibitor (SSRI) e khethollang.
Tsena hase tsona feela SSRI tse ka thusang ho tšoara khatello ea kelello, matšoenyeho, le maikutlo a fetohileng a amanang le PMDD kapa PMS. Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa SSRI e fapaneng.
Ho Phekola Matšoao a Mangata a PMS
Lipatlisiso li bontšitse matšoao a mangata a PMS (ho akarelletsa ho fetoha maikutlo, ho tepella maikutlong, le mekhoa ea ho ea khoeling ) ho ka fokotsoa ka ho ja 1200 mg ea letsatsi le letsatsi.
Calcium ke motsoako oa bohlokoa ho basali ba lilemo tsohle mme o ka thibela lefu la ho fokola ha masapo hamorao bophelong.
E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho fokotsa PMS ke ka ho ikoetlisa kamehla. Hase feela ho ikoetlisa ho fokotseha matšoao a pelehi , empa ke mokhoa o motle oa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho fokotsa kotsi ea maemo a mang a kang lefu la pelo le kankere .
Liphetoho tsa lijo tse ka thusang ho fokotsa matšoao a PMS li kenyeletsa ho ja lijo tsa meroho tse fokolang fatše, kapa ho fokotsa ho ja ha tsoekere, lebese, nama e khubelu, joala le caffeine - tsohle tse tsejoang e le lijo tsa ho ruruha. Ho e-na le hoo, eketsa tšebeliso ea hau ea lik'habohaedreite tse rarahaneng , meroho e tala e makhasi, litholoana le lithollo kaofela.
Lisebelisoa, Li-Vithamine, le The Over Counter Medication
Basali ba lakatsang ho tsuba tsoekere e le letšoao la PMS ba ka fumana phomolo ka ho eketsa lijo tsa bona ka 300 mg ho ea ho 500 mg ea magnesium. Magnesiamo le eona e ka thusa ho fokotsa ho ba le bothata ba matsoele. Basali ba bang ba e-na le matšoao a fokolang ka ho noa vithamine B6 letsatsi le leng le le leng ho ea ho 300 ho ea ho 300 mg. Etsa bonnete ba hore o nka tekanyo e nepahetseng, vithamine ea B6 e ngata haholo e ka baka ho hloka botsitso le litla-morao tse ling tse mpe. Basali ba nang le thobalano ea pele ho letsoho ba ka fokotsa matšoao ana ka ho nka mafura a IU a letsatsi le leng le le leng.
Mefuta e meng ea phekolo e ka thusang ho kenyelletsa hoo e ka bang 1500 mg ea oli ea Primrose letsatsi le leng le le leng kapa o sebelisa khalase ea progesterone ea tlhaho.
Basali ba bang ba khona ho laola matšoao a PMS ka ho sebelisa lithibela-hloko tsa molomo .
Meriana e mengata e ka thusang ho kenyelletsa ibuprofen, naproxen le lithethefatsi tse ling tse entsoeng ka ho khetheha bakeng sa ho fokotsa matšoao a pele. Aspirini hase khetho e ntle ka ho fetisisa ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho eketsa bolelele le ho tiea ha mali a ho ea khoeling.
Mohloli:
Fokotsa PMS Matšoao. Healthywomen.gov.