Setlama se bolokiloeng bakeng sa ho futhumatsa le mahlaba-phomolo, ginger ( Zingiber officinale ) hangata ho thoe ho lokoloha makhapetla a ho ilela khoeli le bohloko ba nako.
Hase feela tharollo e ka khonehang bakeng sa ho belaela ho ea khoeling, ginger e fumanoe e le ho tlohela ho hlajoa ke pelo ka morao, ho lopolla bohloko ba lefu la masapo le ho thusa ho thibela maloetse a hoseng.
Ke Hobane'ng ha Ginger e Sebelisetsoa Liqhoa Tsa Khoeli?
Lipatlisiso li bontša hore lik'hemik'hale tse fumanoang ka ginger li ka thusa ho sireletsa khahlanong le keketseho ea ho ruruha, ka ho thibela tlhahiso ea 'mele ea prostaglandins (sehlopha sa lik'hemik'hale tse ntseng li holafatsa tse amehang ho hlahisang mesifa e thibelang sefuba).
Hobane ho qala ha methapo ea khoeli ho bonahala eka ho amana le tlhahiso e feteletseng ea prostaglandins, ho nahanoa hore ho ja ginger ho tlatsong ea lijo kapa tee ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba ho ilela khoeli.
Lipatlisiso ka Ginger bakeng sa Lithako tsa Khoeli
Liphuputso tse hatisitsoeng lilemong tsa morao tjena li bontša hore ginger e ka 'na ea thusa bakeng sa khatholoho ea dysmenorrhea (nako ea bongaka bakeng sa bohloko pele kapa nakong ea nako ea ho ea khoeling).
Bakeng sa tlaleho e phatlalalitsoeng ka Pain Medicine ka 2015, ka mohlala, bo-rasaense ba shebile liteko tse hatisitsoeng tse fetileng li hlahloba liphello tsa ginger ho basali ba nang le bothata ba ho hlaphoheloa ke mali, eseng ka lebaka la maemo a pelvic e kang endometriosis. Tlhahlobo ea bona, bangoli ba tlaleho ba fumane hore e ne e sebetsa haholo ho feta sebaka sa placebo ho fokotsa bohloko.
Tlaleho e 'ngoe, e hatisitsoeng ka 2016, e hlahlobile lipatlisiso tse hatisitsoeng pele ho sebelisoa ginger bakeng sa dysmenorrhea. Ginger e fumanoe e sebetsa haholo ho feta sebaka sa placebo ho fokotsa ho teba ha bohloko.
Har'a lithuto tse peli tse bapisoang le ginger le lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (NSAID), ho ile ha fumanoa hore ginger e sebetsa hantle ho fokotsa bohloko.
Ho phaella moo, ho na le bopaki bo bong ba hore ginger e ka thusa ho laola boima ba nako ea ho ilela khoeli. Ka tekong ea meriana e hatisitsoeng Phytotherapy Research ka 2015, ka mohlala, basali ba 92 ba nang le ho tsoa mali ka nako e telele ba ne ba tšoaroa ka ginger kapa sebaka sa placebo bakeng sa nako ea boraro.
Qetellong ea thuto, bafuputsi ba fumane hore litekanyetso tsa ho ilela khoeli ea mali li ile tsa fokotseha ka mokhoa o hlollang har'a barupeluoa ba ithutang ba fumane ginger.
Litla-morao
Ginger e ka bakela litla-morao tse 'maloa tse bonolo, tse kang letšollo le ho otloa ha maikutlo.
Ginger e ka sebetsa joaloka mali a fokolang. Haeba u e-na le boloetse bo tsoang mali kapa u noa meriana kapa u tlatsana le e amang mali, u lokela ho bua le ngaka pele u nka ginger. E se ke ea sebelisoa ka hare ho libeke tse peli tsa ho buuoa ho etsoang.
The Bottom Line
Le hoja ho tloaelehile hore u ikutloe u sa phutholoha ka mpeng ea hao, morao le thiba ha u ntse u ea khoeling, haeba u e-na le bohloko kamehla, ke khopolo e ntle ho buisana le ngaka ea hau. Maemong a mang, bohloko ba ho ilela khoeli bo ka bontša boemo bo kang uterine fibroids le endometriosis.
Bakeng sa bohloko ba ho ilela khoeli bo sa bakoang ke boemo bo boima, ho na le bopaki ba hore ginger e ka thusa ho fokotsa matšoao.
Mekhoa ea ho itlhokomela e kang ho silila kapa ho sebelisa mocheso oa ho futhumatsa lebitleng la hao ka tlase, ho fokotsa ho noa ha letsoai, tsoekere, joala le caffeine, mekhoa ea ho laola khatello ea kelello le ho ikoetlisa kamehla ho ka thusa ho sireletsa khahlanong le bohloko ba ho ilela khoeli.
Ho feta moo, ho noa li-supplements tse nang le vithamine B6, calcium, le / kapa magnesium li ka thusa ho loantša mathata a ho ea khoeling.
Lipatlisiso tse ling li bontša hore ho eketsa tlhahiso ea hau ea omega-3 fatty acids kapa ho sebelisa litlama tse kang dong quai le lekhasi le leputsoa la raspberry le lona le ka thusa ho khatholla bohloko ba ho ilela khoeli ho isa tekanyo e itseng.
Bakeng sa khatello e eketsehileng ea ho ilela khoeli, batho ba bang ba fumana phomolo ho sebelisa aromatherapy . Ho na le bopaki bo bong ba hore ho silila ka ho sebelisa motsoako oa oli e hlokahalang joaloka lavender, clary sage le marjoram ho ka thusa ho fokotsa makhapetla a khoeli.
Lisebelisoa:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Tlhahiso ea Ginger Oral (Zingiber officinale) bakeng sa Dysmenorrhea: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng le Meta-Analysis. Evid e thehiloe tumellanong Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Letsatsi le leng le le leng JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Tšebetso ea Ginger bakeng sa ho Fokotsa Matšoao a Dysmenorrhea ea Bohlokoa: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng le ho hlahloba litlhahlobo tsa Litsela tsa Meriana. Medo ea bohloko. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Phello ea Ginger (Zingiber officinale) ka Ho Ts'ila ha Bohlokoa ka Sekhahla: Sebaka se Laoloang, se Laoloang ka Makhetlo a Mabeli. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Boikarabello: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.