Phototherapy ka Glasses Ho ntlafatsa Mathata a Circadian le Mood
Lesebelisoa tse khanyang tse khanyang li sheba bokamoso bo nyenyane, li lahlela leseli le leputsoa holim 'a mahlo le sefahlehong. Ka litsela tse itseng, li joalo. Empa phekolo e bonolo e hlahisoang ka likhalase e boetse e itšetlehile ka saense e tsofetseng joaloka nako.
Tšebeliso ea likhalase tsa lithethefatsi tse khanyang li ka thusa ho laola maikutlo a macha le ho robala ho tšoana le bothata ba linako tsa selemo (SAD), ho robala ha boroko le jet lag.
Li ka 'na tsa fana ka matla a matla hoseng mariha. Li-glasi tsa phekolo ea mantlha li sebetsa joang 'me li nepahetse ho uena? Ithute ka phototherapy, lipontšo tsa sekhahla, le molemo oa khanya ea maiketsetso e fanoang ka likhalase bakeng sa maemo a 'maloa.
Phekolo ea Leseli ke Eng?
Phekolo e khanyang, kapa phototherapy , ke tšebeliso ea leseli ho phekola boemo ba bongaka. Ho ka 'na ha e-ba molemo ho sebetsana le mathata a hlahang ha pina ea ka hare ea hare hohle e fetisetsoa mekhoeng ea tlhaho ea lefifi le lefifi. Sena se ka ama bokhoni ba hau ba ho robala, ho lokolloa ha lihomone tse kenyeletsang melatonin, esita le mekhahlelo ea maikutlo le matla.
Phekolo e khanyang e ka finyelloa ka ho pepeseha ha letsatsi ka nako e nepahetseng. Ka bomalimabe, ho lula likarolong tsa leboea ho ka etsa hore ho be thata haholoanyane likhoeling tsa mariha. Maemong a mang, mohloli oa leseli oa maiketsetso o ka hlokahala.
Ho na le maemo a mang a phekolo a arabelang hantle kalafo ena, empa e fanoa joang?
Litebelisoa tsa Leseli le Leseli tsa Leseli
Ka kakaretso, mabokose a mabeli a ne a sebelisetsoa ho fana ka phototherapy. Qalong e kholo haholo, theknoloji e fetohile e nkiloeng haholoanyane. Ha e le hantle, hona joale ho na le likhalase tse 'maloa tsa likhalase tse khonang ho li etsa.
Ayo
Likhalase tse nyenyane haholo li fumaneha ka $ 299 ho tloha ho Ayo.
Ka lenaneo le kenyelelitsoeng hantle, ho ka khoneha ho iketsetsa lenaneo ka ho fana ka tlhahisoleseding mabapi le mekhoa ea boroko le mokhoa oa bophelo. Matla a khanya, nako le nako ea phekolo li fapana ho latela mokhoa le morero. Ho matlafatsa matla, ho fokotsa nako ea ho robala, ho otla jet lag esita le ho fetola sebaka se secha sa nako ka potlako. Ho na le mekhoa e meng e ikemetseng nakong ea tšebeliso ea bona. Likhalase lia phutholoha, li na le moqapi o kang oa mahlo o sa tšoaneng. Ho bonolo ho lefisa likhalase ka ho li beha ka pod e bōpehileng joaloka pilisi e kopanyang khomphuteng e nang le thapo ea USB.
Luminette
Bakeng sa ntlha e tlase ea thekiso, nahana ka likhalase tsa lithethefatsi tse khanyang tse fanoang ke Luminette. Bakeng sa $ 199 (ho reka), kapa $ 39 (teko), theknoloji e tšoanang e sebelisetsoa ho fana ka phekolo ea leseli ka ho toba mahlong. Ho fapana le boxbox, e ka 'nang ea hloka hore 10 000 lux e sebetse hantle, leseli le leputsoa le lebetsoeng ka leihlong le etsa phekolo e tšoanang ka matla a fokolang. Ho na le litekanyetso tse tharo tse matla tse fanoang: 500, 1000, le 1500. Likhalase ka boeona li le khōloanyane, ka holimo ka pel'a mahlo. Ho kgothaletswa hore ba sebelise metsotso e 30 ka letsatsi bakeng sa tshebetso e ntle.
Nchafatsa hape
E theko e ka $ 199, Re-Timer e fana ka leseli le leputsoa le leputsoa ka mahlo bakeng sa merero ea phototherapy.
E entsoe hore e be le mahlo, likhalase tsena li ile tsa hlahisoa univesithing tse thehiloeng liphuputsong tsa lilemo tse 25. Ho khothaletsoa hore likhalase li sebelisoe metsotso e 60 letsatsi le leng le le leng, e leng nako e telele ka ho fetisisa e sebelisitsoeng ea mefuta e meraro.
Maemo a Arabelang Leseli
Lipontšo tsa circadian tsa 'mele li angoa ke ho bonahatsa leseli le leputsoa. Karolo ena ea leseli le khanyang e teng ka letsatsi le hlahlamang. E ka boela ea aroloa 'me ea fanoa ka tlaase e nang le katleho e lekanang.
Maemo a mang a arabela hantle ho phekolo e khanyang e tsamaisoang ka likhalase tse khanyang.
- Mathata a nako ea selemo (SAD) -A tsejoang hape e le ho tepella ha mariha, SAD e hlaha ka nako ea ha ho hlokahala ha khanya ho lebisa ho senyeha ha maikutlo. E ka 'na ea amahanngoa le ho eketseha ha boroko, ho hloka boikemisetso le ho itšehla thajana, le liphetoho tsa takatso ea lijo le boima ba' mele.
- Ho senyeha -Difficulty ea robalang e ka 'na ea e-ba ea bohlokoa ka ho khetheha mabapi le tšebeliso ea phototherapy. Ho hlahisa mahlaseli a maiketsetso mantsiboeeng e ka 'na ea e-ba bothata, empa ho sebelisa likhalase tse khanyang hoseng ha u tsosoa ho ka thusa ho fetola molumo oa circadian.
- Ho lieha ho ba le boroko bo bakoang ke boroko - Bosiu bosiu bo na le bothata bona bo lebisang bothateng bo bobeli ba ho robala nakong e tloaelehileng hammoho le bothata ba ho tsoha hoseng nakong e fetileng. Linako tsa boroko li ka ba ka 2 hoseng kapa hamorao 'me ho tsoha ho ka etsahala hoseng ho hong kapa hoseng. Le hoja boemo bona ha bo amane le ho hlobaela, ho ka ba teng ha likhatello tsa sechaba li hloka nako ea ho robala e sa lumellaneng le mokhoa ona oa liphatsa tsa lefutso.
- Hoseng boroko -Difficulty ho tsoa betheng hoseng ka lebaka la ho robala ho ka ba ho imoloha ka phototherapy. Leseli lea re tsosa. E qalisa letšoao la ho lemosa sechabeng. Tšebeliso e lumellanang hoseng e ka thusa ho lumellana le sebaka sa boroko ho lefifi la bosiu.
- Jet lag -Mehleng ea morao-rao, ho tsamaea ha lifofane ho lumella ho fosahala ka potlako lipina tsa 'mele ho latela mekhoa ea leseli le lefifi metseng. Ho ka 'na ha nka letsatsi le le leng hore le tloaele ho ea sebakeng se seng le se seng, empa phekolo e bonolo e ka etsa hore phetoho e etsahala ka potlako.
Litlhokomeliso le liphello tse mpe
Phototherapy e atisa ho mamella hantle. Haeba e le khathatso, e lokela ho khaotsa. Litla-morao tsohle tseo ho nahanoang hore li lokela ho li rarolla li lokela ho rarolla hang ha likhalase tsa lebone li sa sebelisoe. Maemong a mang, litla-morao tse latelang li ka 'na tsa etsahala:
- Moriri oa hlooho- Phekolo ea meriana ea mahlaseli e ka hlahisa hlooho ea hlooho kapa migraine ho tse ling tse fetileng. Tabeng ena, matla a tlase a leseli bakeng sa nako e telele e ka ba molemo.
- Ho hlobaela -Koba nakong e fosahetseng ho ka lebisa ho robala ka thata. Ka mohlala, ho sebelisa likhalase tse khanyang ha li robala li ka 'na tsa fetola nako ea ho robala hamorao. Sena se tla etsa hore ho be thata ho robala, 'me ho thata ho tsoha. Qoba sena ka ho latela litaelo tse amanang le lenaneo la likhalase tsa khanya.
- Photophobia -Sensitivity to light e ka etsahala. Sena se ka lebisa mahlomoleng kapa feela ho sitisa ho pepeseha ho khetholloang ka ho khetholla. E tla fela ha khanya ea leseli e tlosoa.
- Mokhathala- Hangata, mokhathala o ka hlaha ka phototherapy. Sena se ka 'na sa amana le liphetoho tse etsahalang nakong ea nako ea ho robala. Ho latela litaelo tsa lenaneo ho lokela ho thusa ho fokotsa kotsi ena.
- Hypomania- Bakeng sa ba nang le bothata ba ho ferekana kelellong, phekolo e bonolo e lokela ho sebelisoa ka hloko. Ho na le kotsing ea hore leseli le ka lebisa sebakeng sa hypomania. Sena se ka amahanngoa le maikutlo a phahameng, ho atleha ho eketsehileng, bosodoma, kapa matšoao a mang.
- Ho halefa -Le hoja moferefere o ne o tla ntlafala ka phekolo ea meriana, maemong a mang e ka lebisa ho khotsofatsang. Joaloka litla-morao tse ling, e lokela ho rarolla ka ho thibela tšebeliso ea likhalase tsa lithethefatsi tse khanyang.
Habohlokoa, ha ho na tlhahiso ea leseli la ultraviolet (UV) le ho sebelisoa ha likhalase tsa meriana e khanyang. Kahoo, likotsi tse amanang le sena-tse kang tšenyo ho leihlong kapa kankere-li ne li ke ke tsa e-ba teng.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u thahasella ho ithuta ho eketsehileng ka boroko ba hau, nahana ka tlhahlobo ea ngaka ea boroko e tiisitsoeng. Maemong a mang, ho buisana le setsebi sena ho ka ntlafatsa karabo ea hau ho likhalase tsa lithethefatsi. Haeba u ka ba le bothata leha e le bofe ka tšebeliso ea bona, batla thuso e eketsehileng ke setsebi.
> Mehloli:
> Peters, BR. "Nako ea Bolulo e sa Tloaelehang le Tsoho ea Bosiu." Tlhahlobo ea Litlhaloso tsa Boroko. Setsi sa sekolo sa boroko . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ le Zee, PC. "Mathata a Circadian a potoloho ea boroko," ho Melao-motheo le Mekhoa ea Boroko ba ho robala . E hlophisitsoeng ke Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, maq. 470-482.