Bohlokoa ba ho robala ka ho lekaneng ho ke ke ha fetoloa haholo tabeng ea bophelo bo botle ba hau-'me bo qala ka nako ea ho robala.
Hamorao nako ea ho robala, ho fumana boima ba 'mele
Phuputso ea morao-rao e fumane hore bacha kapa bacha ba baholo ba robalang ka mor'a nako ea libeke tse ngata ba ka 'na ba e-ba boima ka mor'a nako.
Phuputsong ea bacha ba ka bang 3 500 ba ileng ba lateloa pakeng tsa 1994 le 2009 Thutong ea Bophelo bo Botle ba Bacha ba Nako ea Bochabela, Bafuputsi ba ile ba sheba kamoo likooa li amanang le boima ba 'mele ka nako e kae.
Bangoli ba thuto ba fumane hore "nako ea ho robala nakong ea ho robala nakong ea mosebetsi, ka lihora tse seng kae, ho tloha bocha ho ea ho batho ba baholo ho amahanngoa le keketseho ea BMI ka nako e telele." Bafuputsi ba hlokometse hore ho ja lijo tse potlakileng ho bonahala ho bapala karolo kamano pakeng tsa ho robala le BMI.
Tlhaloso ena e bonahala e sa lekanyetsoe ho bacha le bacha ba baholo. Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba fumane hore ho robala ka nako e khutšoanyane, kahoo boroko ba bosiu bo fokolang, bana ba lilemo li 4 le ba lilemo li hlano ba entse hore monyetla o moholo oa ho nona ho feta nako. Ka ho khetheha, bafuputsi ba fumane hore mathata a ho ba mafura a ne a phahametse bana ba neng ba robala tlase ho lihora tse ka bang 9,5 bosiu, hammoho le bana ba neng ba robala ka 9:00 mantsiboea kapa hamorao.
Melemo ea Bophelo ea Boroko
Lithuto tse ngata ho batho ba baholo li na le liphello tse tšoanang. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore lihora tse supileng ho isa ho tse robong tsa boroko bo sa sebetsanoeng bosiu bosiu bo bong le bo bong bo hlokahalang ho kotula melemo ea bophelo ba boroko bo botle ho batho ba baholo, ho kenyelletsa le tse amanang le ho thibela botenya .
Ntle le ho thibela ho nona haholo le ho feta boima ba 'mele, ho fumana boroko bo phahameng bosiu bo bong le bo bong ho ka thusa ho thibela lefu la pelo , ho otloa ke pelo, ho tepella maikutlong le mathata a mang a sa foleng. Ha re robala, 'mele o fumana monyetla oa ho lokisa le oa ho tsosolosa. Haeba e se na nako e lekaneng ea ho etsa sena ka nako e telele (e sa foleng), joale li-hormone tsa khatello ea kelello le lintho tse ling tsa ho ruruha li lokolloa, ha 'mele o qala ho itšoara joalokaha eka o tlas'a khatello ea kelello e sa foleng (eo, ntle le ho robala ka ho lekaneng ke).
E mong oa ba bapalang ka sehloohong ka li-hormone tsa khatello ea kelello ke cortisol, e lokolloa ka lebaka la khatello ea kelello e sa foleng.
Har'a tse ling tse ngata tse nang le tšusumetso meleng, cortisol e etsa hore tsoekere (tsoekere) e lokolloe maling e le hore e fumanehe habonolo ho fepa boko. E le phetoho ea ho iphetola ha maikutlo ho sa feleng, mohlomong sena se ile sa sebetsa hantle, se nolofalletsa motho hore a arabele ka matla a mang a boko. Leha ho le joalo, lefatsheng la kajeno, phello e sa batleheng ea liketso tsa cortisol ke tšekamelo ea ho boima boima (hoa utloahala hore baholo-holo ba rona ba tla hloka ho boloka boima ba 'mele haeba ba hlile ba imetsoe ke maemo a thata). Hore phaello eo ea boima, ha nako e ntse e feta, e ka fetolela ho nona haholo.
Ka sebele, liphuputso li bontšitse hore ho hloka boroko bo lekaneng ho ka fella ka ho ja haholo. Le bakeng sa ba lekang ho theola 'mele, ho robala ka ho lekaneng (hape, bonyane lihora tse supileng ka bosiu) ho eketsa menyetla ea katleho ka ho lahleheloa ke boima ba' mele.
Bakeng sa bana, joalokaha ho bontšoa ke liphuputso tse hlalositsoeng ka holimo, boholo ba boroko bo hlokahala le ho feta, ka linako tse ling lihora tse 10 kapa ho feta ka bosiu, ho itšetlehile ka lilemo.
> Mehloli:
> Asarnow LD, McGlinchey E, Harvey AG. Bopaki ba hore ho na le kamano e teng pakeng tsa ho robala le ho fetoha ha moelelo oa boima ba 'mele. Boroko 2015; 38: 1523-7.
> Scharf RJ, DeBoer MD. Nako ea ho robala le ho fumana boima ba longitudinal ho bana ba 4 le ba lilemo li 5. Obesana ba 2015; 10: 141-8.
> St-Onge M, O'Keeffe M, Roberts AL, RoyChoudhury A, et al. Nako e khutšoanyane ea ho robala, ho fokotsa lefu la glucose le tsamaiso ea li-hormone ea takatso ea lijo ho banna le basali. Robala. 2012; 35: 1503-10.
> Moholo CR, Gullion CM, Funk KL, DeBar LL, et al. Tšusumetso ea boroko, nako ea skrine, ho imeloa kelellong le khatello ea kelello ka boima ba 'mele bo fetohang boemong bo matla ba ho lahleheloa ke boima ba thuto ea LIFE. International Journal of Obesity. 2012; 36: 86-92.
> Bonow RO, Mann DL, Zipes DP, Libby P. Braunwald ea lefu la pelo: Buka ea lipuo tsa meriana ea pelo. 9th ed. Ch. 79. Elsevier: Saunders, 2012.