Dikgetho tse ngata li ka 'na tsa u thibela ho khutlela morao bosiu
Maemong a mang, boemo boo u robalang ho bona bo ka ama tšusumetso ea hau ea ho hema le ho eketsa ho tsuba le ho phomola ha boroko . U tseba joang hore u na le apnea ea ho robala ka nakoana? Tse ling tsa mekhoa ea phekolo e ka u thusang ho robala hantle?
Hlahloba Kotsing ea Hao
E le hore u tsebe hore na boemo ba hau bo ka 'na ba e-ba kotsing ea ho ba le ho phomola kapa ho phomola ho itšetlehile ka maemo, ho ka ba molemo hore u ithute ho robala ka mokhoa o tloaelehileng o ngolang boroko ba hao.
Ho feta ha ho ngoloa, ho ferekanyetsoa ho phefumoloha ho ka tsejoa. Qetellong ea bosiu, ho tla hlahisoa tlaleho e akaretsang lintlha.
Hangata tlaleho ea hau ea ho robala ea boroko e tla kenyelletsa tafole e bontšang letšoao la apnea-hypopnea (AHI) kapa letšoao la ho khathatsoa ke ho hema (RDI) ho itšetlehile ka boemo ba boroko. Tsena li kenyeletsa supine (ka morao), lateral (ka letsohong le letšehali kapa le letona), 'me e tloaelehile (ka mpeng). Haeba AHI kapa RDI e le ntho e tloaelehileng ha u lula ka morao, ha ho na le liketsahalo tse ka tlaase ho tse 5 ka hora tse boletsoeng, u ka rua molemo kalafo ea poso. Setsebi sa hau sa boroko se tla u thusa ho bona hore na nako e lekaneng e ne e bolokoa sebakeng sena ho lokafatsa kgetho ena bakeng sa hau.
E-ba hlokolosi ha u nahana hore phefumoloho ea hao e tloaelehile haeba u robala mahlakoreng a hao u sa hlahlobe. Batho ba bangata ba robala hantle 'me ba noa habonolo ha ba suthela mekokotlong, empa e ka' na ea se ke ea lula e sa tloaelehe ho sa tsotellehe liphetoho tse hlokometsoeng.
Ha ho Koetlisoa le ho robala Apnea Ho ea ka Boemo
Ho tsuba le ho robala ka ho phomola ho ka 'na ha e-ba bobe haholo ka morao ka lebaka la liphello tse bonolo tsa matla a khoheli. Ha u robala ka morao, sehlaha se tlase (mandible), leleme le mahlaseli a bonolo a mahalapa le pululo li ka oela habonolo mme li thibela tsela ea hau. Sena se ka sitisa ho hema le ho senya boroko.
E le hore u u boloke morao, ho na le menyetla e mengata ea phekolo e sebetsang, ho tloha ho e bonolo ho ea ho tse rarahaneng, le ho theko e tlaase ho ea ho theko e boima. Tse ling tsa mekhoa ena ea phekolo e kenyelletsa:
Baseball Ball Baseball Baseballcap
Ho lokile, ena e utloahala e le ea bohlokoa haholo. Leha ho le joalo, e ka atleha haeba e sebelisoa kamehla. Ka ho roka bolo ea tenese ka t-shirt ebe u e apara ho robala bosiu, u ka ipoloka u le morao. Nako le nako ha u ntse u phallela ka morao, bothata ba bolo e tla u khutlisetsa lehlakoreng la hao.
Backpack
Batho ba bang ba rua molemo ka ho apara mokotla o robalang bosiu. Joalo ka bolo ea tennis, ho beha baseball e tiileng ka mokotleng ho ka eketsa bothata bo tla u boloka u robala mahlakoreng a hao.
Zzoma le Bumpers
Zzoma ke mohlala oa lesela le likhoele tse nang le maqhubu tse ka robalang bosiu. Hangata tsena li kenyeletsa sepakapaka le seaparo sa Velcro se u thibelang ho robala ka morao. Tsena li theko e tlaase haholo, 'me tse ling li hloka litaelo ho ngaka.
Night Shift Device
Bakeng sa theknoloji e sekametse, Night Shift ke sesebelisoa se bonolo sa polasetiki se koahetsoeng molaleng o sisinyehang ha u fetela morao. Ka theko ea hoo e ka bang $ 350, ka sebele ke kgetho e theko e boima haholo.
Lithapa le Li-pillows tse Nkiloeng
Ka linako tse ling ho robala ka lehlakoreng le leng ho fokotsa tekanyo ea ho phomola le ho phomola ha motho a robetseng. Matla a khoheli ha a khone ho fetola likokoana-hloko 'me a etsa hore sefofane se oe haholo. Ke habohlokoa hore u se ke ua etsa hore hlooho e fetele pele 'me u kopele molala. Sena se ka 'na sa etsa hore sefofane se koalehe, se hlōle morero. Ka mokhoa o ts'oanang, setho sa melapo se ka sebelisetsoa ho beha setopo hape.
E fetoloa le ho lokisa libethe
Qetellong, batho ba bang ba ka rua molemo ka ho sebelisa bethe e feto-fetohang e hlasimollang hlooho ea bethe. Ntle le moo, ka litšenyehelo tse fokotsehileng, ho ka khoneha ho bokella libuka, litene kapa esita le li-blocks tlas'a maoto ka holim'a bethe ho e beha.
Ka sebele, ha u batle ho etsa sena ka feteletseng ha u sa batle ho theoha betheng bosiu.
Ho Qala ho Hlahloba Therapy Positional e le Khetho
Qala ka ho bua le setsebi sa hau sa boroko ho fumana hore na phekolo ea meriana e ka ba ea bohlokoa ho uena. Haeba ho bonahala eka ho ka etsahala, hlahloba tse ling tsa menyetla ena 'me u bone hore boemo bo loketseng bo u thusa ho hema le ho robala hamolemo. Ho khomarela nako e telele litleleniking tsena hangata ho tlaase. Bakeng sa ba ntseng ba loana, mekhoa e meng ea phekolo e kenyelletsang CPAP le sesebelisoa sa molomo se ka fokotsa boemo boo ka katleho.
> Mohloli:
> Kryger, MH le al . "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." ExpertConsult , khatiso ea bohlano, 2011.