Ho qoba ho khutlela morao ho ka ntlafatsa ho tsofala ha boroko
Na bolo ea tenese e ka u thibela ho tsuba ? Ithute hore na bolo ea tennis e sebelisoang hantle e ka 'na ea u sitisa joang' me ea thibela ho phomola esita le ho fokola ha mokhachane oa ho robala .
Boikarabello ba Boemo ba ho Etsa le ho robala ka Apnea
Ha ho pelaelo hore ho hema hoa khathatseha ha re robala monoaneng oa rona. Sebaka sena se lumella matla a khoheli hore a fetole leleme le mahlaseli a mahalapa a rona.
Sena se tla sitisa moea o tsoang meleng ea rona kapa molomong matšoafong a rona. Ho finyella sephetho ha ho phatloha ha moea ka moferefere ho baka ho sisinyeha ha lisele tse bonolo, ka tloaelo ho molaleng. Feela joaloka metsi a phallang holim'a metsi a sa tebang le a tletseng majoe, ho ba le lerata le eketsehileng ka ho phalla hona ho bohloko. Haeba likokoana-hloko li thibela ka ho feletseng sepakapaka, ho fokola ha boroko bo sitisang motho ho robala.
E le hore u thibele ho robala mokokotlong, molekane oa hao oa bethe a ka lahlela khopo e otlolohileng ka likhopo tsa hau. Leha ho le joalo, ho na le tse ling tse tharollo tse teng hape, empa na li nepahetse ho uena?
Ho hlahloba Thuto ea Boroko
Ho ka ba molemo hore u ithute ka mokhoa oa ho robala o bitsoang polysomnogram ho hlahloba kamoo phefumoloho ea hau e fetohang kateng ha u robala ka morao. Liphuputso tse hlahang setsing sa boroko li tla kenyeletsa dintlha tsa boemo bo itseng. Habohlokoa ka ho fetisisa, o batla ho bapisa kamoo boroko ba hau bo fetohang kateng ha u bua leshano (ka morao) ho latela maemo a sa tloaelehang (ka mpeng) kapa hamorao (mahlakore a hau).
Batho ba bang, ho phomola ha boroko ho ka 'na ha mpefala haholo ha ho bua leshano. Hangata, bothata bona bo ka etsahala feela ka morao. Haeba thuto ea hau e bontša hore boroko ba apnea bo hlaha feela ka tekanyo e kholo mokokotlong oa hao, o tla rua molemo kalafo ea poso, ho kenyeletsa le ho sebelisa bolo ea tennis.
Khetho bakeng sa phekolo ea nakoana
Ho na le lisebelisoa tse seng kae tse ka rekoang ho thibela ho robala ka morao. Haeba u bōpiloe, u ka boela ua etsa tharollo e 'maloa ho lintho tse tloaelehileng tse haufi le ntlo ea hau. Likhetho tsena li kenyelletsa:
"Sebaka" sena se koahetse sefahleho sa hao ka sekontiri sa foam se ka morao ho u thibela ho eteleha bosiu. E tiisoa ka lesela le masela a Velcro. E ka ama bokhoni ba hau ba ho robala bosiu, 'me basebelisi ba bang ba tletleba ka bohloko bo bakoang ke morao. E hloka lengolo la ngaka le ngaka ea hau.
- Night Shift Device
Sesebelisoa sena se bonolo se sisinyeha ha se lemoha hore u fetetse morao. E apere ho pota molala, e tšoaretsoeng sebakeng se nang le lehare le magnetic clasp. Haeba u hlōleha ho fallela mahlakoreng a hau, ho thothomela hoa matlafala, 'me sena se ka' na sa ferekanya molekane oa bethe ea haufi. E hloka lengolo la ngaka mme ke kgetho e theko e boima haholo.
Mokotla o bobebe o ka ba khetho e atlehang ho thibela ho robala holimo haeba u beha sethala sa baseball kapa softball ho sona. Haeba u fallela morao, bothata ba bolo e tla etsa hore u tsohe 'me u fetele ka mahlakoreng a hao. E theko e tlaase ebile e ka etsa phapang ho batho ba bang.
- Tennis Ball T-Shirt
Qetellong, bolo ea tennis e ka ba khetho e 'ngoe eo u lokelang ho e nahana. Ka ho roka bolo ea tennis ka morao ea t-shirt, le uena u ka thibela ho robala ka morao. Haeba u fallela morao bolo e tla bakela khatello e tla u tsosa le ho u khothalletsa ho fallela mahlakoreng a hau. Haeba u hloka tsebo ea ho roka, u ka 'na ua sheba seaparo se hlephileng se apereng ka morao (joaloka liaparo tsa pajama) kapa seo u ka se khonang ho se apara morao.
Haeba u tšoeroe ke ho phomola kapa ho robala ka lebaka la ho robala ka lebaka la ho robala ka lebaka la boroko, nahana ka tse ling tsa mekhoa ena ea phekolo ho u thusa ho hema le ho robala hamolemo.
Haeba bothata ba hau bo ntse bo tsoela pele, o lokela ho buisana le setsebi sa boroko mabapi le dikgetho tse ling, ho kenyelletsa le tšebeliso ea khatello e tsoelang pele ea moea (CPAP) kapa seletsa sa molomo .