Ho sitisa bohloko ka lebaka la lithapo tse oeletsoeng e lokela ho ba bo ikhethang, eseng molao
Maoto a maoto , kapa lihlopha tse oeleng, ke leoto le tloaelehileng le bakoang ke litloaelo tse hlephileng. Ha e le hantle, karolo ea 25 lekholong ea Maamerika e na le boemo bona. Batho ba bangata ba nang le maoto a maholo ha ba na mathata a tebileng a amanang le boemo ba bona. Ka bomalimabe, ho ba bang, e ka baka bohloko bo otlang maoto, hammoho le
- Mahlaba a bohloko
- Shin e phatloha
- Achilles tendinitis
- Plantar fasciitis
Batho ba bang ba nang le li-arches tse ntle ba hlahisa maoto ka lebaka la botsofali, kotsi kapa boloetse, ba senya mekhoa ea maoto.
Tsela ea ho Bolella Haeba U na le Maoto a Phahameng
Haeba u e-na le mahlaba a maoto , u lokela ho tseba hore na e amana le ho ba le maoto a boima hoo u ka busoang kapa ho rarolla bothata bo bakang.
Liteko tse latelang li ka u thusa hore u tsebe hore na u na le maoto a boima.
Teko ea Maoto a Leoto
Nakong e tlang ha u tsoa ka letamo la ho sesa, sheba leoto la hau ka konkreiti.
Haeba u e-na le mabota a tloaelehileng kapa a phahameng, ka pele ho maotong, bolo, le menoana, e tla kopanngoa serethe ka lehlakoreng le lokelang ho hlaha karolong e ka ntle ea leoto la hau. Ka sethapo se tloaelehileng, sekhahla sena se ka bang halofo ea bophara ba maoto a pele. Haeba u e-na le sekontiri se phahameng , sekhahla se tšesaane feela se kopanya maoto le serethe ka pele.
Haeba o oele likoseng, joale sehlopha se lekanang le bophara ba leoto, ho theha leoto la maoto le shebahalang joaloka ho otlolla pancake.
Shoe Shoe
Beha lieta tsa hau tafoleng e bataletseng 'me u li talime ka leihlo le ka morao. Bona hore na eona feela e apere hantle.
Leoto le bataletseng le tla etsa hore motho a khone ho apara ka hare, haholo-holo serethe, e leng se etsang hore seaparo se nolofalloe ke seeta ho tloha ka lehlakoreng le leng. Boemo bona bo tla boela bo etse hore seeta sa ka holimo se itšetlehile ka hare ho eona feela.
Linonyana tse ngata haholo
Emang le maoto a hau. E-ba le motho ea emang ka mor'a hao 'me a shebe maoto a hao ka morao. Haeba u le mong, u ka ema ka morao ho seiponeng.
Ka tloaelo, ke feela lesoana le pinki le bonahalang ka morao. Haeba leoto le le leng le rarahane ho feta le leng, ka linako tse ling le ka bona ea bone 'me ka linako tse ling le leqhoa la boraro, hape.
Teko ea Tiptoes
Hang ha u se u entse qeto ea hore na maoto kapa bobeli ba maoto a hao a bataletse, ke nako ea tlhahlobo ea litlhapi. Tlhahlobo ena e tla etsa qeto ea hore na u na le maoto a maoto a feto-fetohang, ao hangata a bakang mathata a fokolang.
Ho etsa tlhahlobo ea litlhapi, emisa menoana ea hau e kang ballerina. Haeba lehong le bonahalang le bōpa, le na le maoto a maholo a maoto.
Liteko tsa Bongaka
Haeba u entse qeto ea hore maoto a hao a boima kapa a mabeli a boima, a bolela hore ha a fetohe, mofani oa hau ea bophelo bo botle a ka 'na a khothaletsa ho hlahloba masapo, MRI scan bakeng sa ho hlahloba litekanyetso tsa hau kapa maoto a maoto a maoto a hao.
Litlhare
Haeba u le bongata, u na le maoto a maholo, ha ho bohloko 'me mohlomong ha u hloke phekolo ea meriana.
Haeba u le ba seng bakae 'me u na le mahlaba a maoto a amanang le lihlopha tse oeleng, u ka' na ua hloka ho fokotsa bohloko ba ho loantša 'me, haeba seo se sa sebetse, etsa opereishene. Leha ho le joalo, mokhoa ona o ka 'na oa se ke oa kokobetsa bohloko boo u nang le bona' me o ka baka mathata, ho akarelletsa ho lahleheloa ha maoto a li-ankle 'me ka linako tse ling masapo a kopantsoe nakong ea ho buuoa, u se ke ua folisa hantle.
Mohloli:
Medline Plus: Leoto la Maoto (2015).