Tsela ea ho Felisa Bofelo ba Neck

Lintho Tse 7 Tse Lokelang ho Qoba

Molala o melala o ka tlisoa ke ntho leha e le efe ea lintho, ho tloha ho mesifa ho ea ho disni ea herniated kapa esita le tšoaetso. Litaba tse monate ke hore maemong a mangata a melala e melala ha e na mathata. Leha ho le joalo, molala o thata o ka utloisa bohloko ebile oa senya merero ea hau. Ha se monate.

Joale ke hobane'ng ha u mpefala - kapa u e tlise sebakeng sa pele - haeba u sa lokela? Lintho tse supileng ke tsena tseo u lokelang ho khaotsa ho li etsa haeba u batla ho thibela kapa ho laola molala o thata.

1 -

Emisa ho Pata Karetleng ea Hao

Tsela ena ea ho phela ka tsela e khethehileng e bohlokoa haholo ho liithuti tseo matsatsing ana li atisang ho kenngoa ka libuka tse boima haholo ka mekotleng ea tsona . Tsela e 'ngoe ho libuka tse boima tsa libuka e ka' na ea e-ba ho hira liphetolelo tsa digital ka semester. Amazon.com le lik'hamphani tse ling li fana ka khetho ena.

Ho lata li-laptops tse khōlō ho ka ba thata le ho feta. Mohlomong ke nako ea iPad?

2 -

Khaotsa ho apara Letlalo la Mahetla ka Mahetla a le Mong

Lehlakoreng le leng lehetla le tšehetsang mokotla oa hau kamehla ho ama tsela ea hau le mesifa ea hao ka tsela e lekanang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho seng joalo, u ka 'na ua baka tsitsipano e mengata meleng ea hau ea trapezius ka lehlakoreng leo u aparang kakaretso ka ho fetisisa. Ho ratana ka tsela ena ka tsela ena ho ka 'na ha boela ha ama tsela ea hao ea mokokotlo-eseng e ntlafetseng.

3 -

Khaotsa ho Pata Thelefono ea Hao ka Mahetla a Hao

Ho sebelisa selefouno e le 'ngoe ke tsela e' ngoe ea ho baka tsitsipano e sa tšoaneng molaleng le mahetleng a mahetleng. Sena, ka lehlakoreng le leng, se ka 'na sa etsa hore molala oa hao o thata kapa leha e le efe bothata ba molala u ka ba le bobebe; e ka 'na ea beha sethaleng bakeng sa bothata bo bocha, hape.

4 -

Khaotsa ho hatella ho tsoa-kapa ho

Hangata khatello ea kelello e tsoa ho se tsejoang e le "ntoa kapa sefofaneng" karabelo ketsahalong e hlasimollang, moo re qalang ho itšoara ke ho baleha kotsing eo re e bonang kapa ho e felisa e le hore re ikutloe re sireletsehile hape.

Empa lekholong la bo21 la lilemo, hase kamehla ho ka khonehang ho bonahatsa boikutlo ba 'mele kapa maikutlo. Ho hatella ho joalo ho ka etsa hore u e boloke ka hare, kapa ue hlahise ka litsela tse sa lokelang. E ka 'na ea baka ho imeloa kelellong mesifa, e ka' nang ea e-ba le phello e senyang ho fihlela khatello ea mali e lokolloa. Litsela tsa ho li lokolla li kenyelletsa boikoetliso, ho silila le esita le (maikutlo).

5 -

Khaotsa ho Qoba Mokoloko Ho qeta Matsatsi a Mosebetsi oa Hao

Ho itšehla thajana ke lebaka la kotsi bakeng sa mathata a amanang le lefu la mesifa .

Likhetho tsa mosebetsi tseo u hlileng u li etsang-mohlomong lifahleho tse 'maloa tse matla kapa tse matlafatsang' meleng-li ka fana ka mesifa ea hao e tsitsitseng ho tloha ho tsitsipano le ho tšoara; sena se ka 'na sa thusa ho boloka boima bo tebile.

Tsela e 'ngoe ea ho sebetsana le ho tsieleha ha maemo le molala ha u le mosebetsing ke ho fetola maemo bonyane metsotso e meng le e meng e 20. 'Me ntho leha e le efe eo u ka e etsang ho kenya moeeng o tlaase molemong oa hao ho ka thusa ho boloka metabolism ea hau e tsosolosoa; sena se ka 'na sa e-ba le phello e ntle ka ho fokola ha mesifa ea molaleng.

6 -

Khaotsa ho Hlokomoloha Boikemisetso ba Hao

Kaofela ha rōna re tlas'a matla a khoheli, e leng ho atisang ho hatella likhahla tsa rona. Ntle le haeba u e-na le moralo oa ho sebetsana le matla a khoheli, ka nako e telele, u ka fumana hore maemong a hao a ts'ebetso, le hore o na le matla a fokolang ho pholletsa le letsatsi.

Empa ha e emise moo. Ha setopo sa 'mele se ntse se imeloa haholoanyane, se lahleheloa ke bokhoni ba ho tšehetsa boima ba hlooho ea hau. Ka lebaka la sebaka seo pakeng tsa hlooho ea hau le hlooho ea hau e ka morao, molala oa hau o ka 'na oa nka tšohanyetso ea tšehetso ena e lahlehileng. Ho khoneha ho lokisa ke ho kopanela le lenaneo la boikoetliso ka ho toba le etselitsoeng ho ntlafatsa ts'ehetso ea poso bakeng sa 'mele o ka holimo.

7 -

Khaotsang ho Hlokomoloha Ofisi ea Ngaka

Haeba u e-na le molala o thata le feberu, sena se ka 'na sa e-ba pontšo ea hore u hloka tlhokomelo ea meriana hang-hang. Ka bobeli ke matšoao a tšoaetso, kahoo ha ba hlaha hammoho, mathata ao u nang le 'ona a phahametse.

Matšoao a mang, a kang meningitis , a ka ba a tebileng haholo. Ha e le hantle, haeba e sa phekoloe kapele, mefuta e itseng ea meningitis e ka lebisa lefung kapa tšenyo e mpe, ho kenyeletsa tahlehelo ea kutlo. Ho hlongoa ke hlooho, ho nyeheloa ke pelo, ho hlatsa, ho robala bosiu le / kapa ho se khone ho oela kapa ho robala ke matšoao a mang a ka 'nang a u susumelletsa hore u fumane tlhokomelo ea lingaka bakeng sa tšoaetso e ka' nang ea e-ba teng.

Nakong e fetileng u ka fumana matšoao a hao a hlahlojoa, ho molemo hore u hlaphoheloe ka ho feletseng haeba u na le tšoaetso.

8 -

Khaotsa ho nahana hore ho lokile ha ho se joalo

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, hangata melala e melala ha e tšoenyehe. Empa haeba bohloko le bothata bo tsoelapele ho le molemo ho o hlahloba. Ngaka ea hau e ka hlakola mathata leha e le afe a tebileng ka ho batla " lifolakha tse khubelu ."