Ho lematsoa ka maoto maotong le maotleng ho ka u senya
E 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa maoto kapa maqeba a maqaqaea ke tendonitis. Matheba a leoto la hao, leoto le maqaqailana a khomaretsoe lesapo ka li-tendon, tse nang le mehaho e matla, e kang ea mohala. Tendonitis ke ho ruruha ho pota-potileng tendon . U tla ba le bohloko ka mosebetsi mme o atisa ho phomola, ho khutlela hape.
Mefuta e tloaelehileng ea maoto le maqeba a li-ankle ke ma-tendonitis a Achilles, lefuba la posterior tibial , tendoneosis, flexon tendonitis, le extensor tendonitis.
Mehato ea boithaopo e tla folisa likotsi tsena ho feta libeke tse 'maloa. Ithute ho eketsehileng ka se ba bakang, nako ea ho bona ngaka ea hau, le ho thibela maoto le maqeba a tendonitis.
Lisosa
- Ho hlokomoloha haholo: Lebaka le tloaelehileng la tendonitis ke ho tlōla tekano, e leng se bolelang hore tendone e fetisitsoe haholo ebile e ka 'na ea e-ba le tekanyo e nyane ea ho hula kapa ho senya. Sena se etsahala ha ho e-na le keketseho mosebetsing, e ka kenyeletsang ntho leha e le efe ea ho tsamaea ho ea lipapaling tsa tlhōlisano.
- Sebopeho se sa tloaelehang sa maoto: Mathata a kang maoto a maoto kapa litšiea tse phahameng a ka baka ho se leka-lekane ha mesifa e behang khatello ea kelello e le 'ngoe kapa ho feta.
- Tšoaetso: Kotsi ea maoto kapa maqeba a maoto a ka baka tšoaetso. Sena se ka etsahala ka ts'oaetso ea tšohanyetso, e matla joaloka ho phunya. Mofuta o mong oa khatello ea kelello ke ho hlola ka nako e telele khahlanong le seeta, seo hangata se hlahang ka holim'a leoto kapa serethe, se bakang tendonitis libakeng tseo.
- Meriana: Meriana e meng ea bongaka e bakang ho ruruha ka kakaretso e ka lebisa ho tendonitis. Maemo a ho ruruha a kang ramatiki , lefuba le spondyloarthropathy a ka baka Achilles tendonitis kapa tendonitis ea posterior tibial.
Matšoao
Litšoao tsa mofuta oa tendonitis li kenyelletsa bohloko 'me, ka linako tse ling, ho ruruha nakong ea mosebetsi kapa ka ho otlolla litone tse amehang. Hangata bohloko bo ka imoloha ke phomolo, le hoja tendon e amehang e ka 'na ea e-ba ntho e utloisang bohloko ho seo.
U tla hlokomela bohloko, haholo-holo ha u qalella ho etsa mosebetsi, joalo ka ho ema le ho tsamaea.
Hangata, bohloko boo bo tla fokotsa empa bo khutlela ha u ntse u tsamaea kapa u etsa mesebetsi e meng. U ka 'na ua hlokomela ho ruruha, le hoja hangata e se letšoao le haufi. Hangata, leoto le maoto a hao a tla ba thata ha u e-na le tendonitis.
Boitlhokomelo
Ha matšoao a tendonitis a hlaha, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke RICE , e emelang ho phomola, leqhoa, khatello le ho phahama.
- Fokotsa mosebetsi ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Etsa khalase ea leqhoa kapa ea serame metsotso e 20 ka nako. Le hoja ho hatella ha serame le leqhoa ho thusa ho ruruha, lipatlisiso tsa morao-rao tsa bongaka li bontšitse hore ho sebelisa mocheso le libaka tse bohloko ho tšoana le kalafo ea ho fokola.
- Ho hatelloa ho ka bolela ho sebelisa sekoahelo sa ACE kapa tšehetso ea lilekere tse ling ha ho hlokahala.
- Meriana e khahlanong le ho ruruha e kang ibuprofen e ka boela ea nkoa ho thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha.
Nako ea ho Batla Tlhokomelo ea Bongaka
Haeba bohloko le ho ruruha ho mpefala, ha ho phomolo ka tlhokomelo ea malapeng, kapa ho etsahala ha u ntse u phomotse, ho molemo hore u batle bongaka hang ha ho khoneha. Ngaka ea hau e tla nka histori ea hau 'me e ka laela X-rays kapa MRI hore e bone hore na o na le ho robeha, calcification kapa phapang ea litone, e ka' nang ea hloka mofuta o fapaneng oa phekolo. Tloaele e senyehileng e hloka ho imeloa ka ho lahleloa kapa ho koetlisoa 'me e ka' na ea hloka ho buuoa.
Haeba u atisa ho ba le matšoao a tendonitis, tlhahlobo ea likokoana-hloko e ka thusa ho lemoha bofokoli bo ka 'nang ba ba baka. Litlhahiso tsa lieta, li-arch li tšehetsa kapa li-orthotics, le li-braces tsa ngaka li khoneha kalafo ea meriana e ka sebelisoang ho laola le ho thibela tendonitis.
Phekolo
Molao-motheo o tloaelehileng oa ho folisa maoto le maqeba a maqhubu ke ho fa phomolo phomolo e le hore 'mele o ka o folisa. Sena se nka nako, hangata libeke ho likhoeli. Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa bootle bo tsamaeang ho boloka leoto la hao le maqaqailane a sa imolohe ka tsela eo u sa e sebeliseng, kapa u ka laeloa hore u se ke ua ba le boima ba' mele maotong a amehileng.
U ka 'na ua fuoa lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha ha li-antisteroidal. Ngaka ea hau e ka boela ea khothaletsa kalafo ea lehae ka icing, ho fetola mocheso le serame, le ho otlolla. U ka 'na ua bitsoa kalafo ea' mele ho ithuta ho ikoetlisa le ho matlafatsa ho tla thusa ho fokotsa khatello ea kelello ea tendon e amehang.
Thibelo
E 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho thibela tendonitis ke ho etsa lipapali le maoto a ho otlolla pele ho mosebetsi. Matšoao a mabeli a beha khatello e eketsehileng litulong tsa hau. U boetse u lokela ho apara lieta tse loketseng le ho qoba lieta tsa lipapali tse tsofetseng. Ha o qala ketsahalo e ncha kapa papali, eketsa nako ea hau le matla a hau butle-butle.
Mefuta e ikhethang
Tsena ke mefuta e tloaelehileng ea tendonitis ea leoto le maqhama:
- Tsela ea Achilles tendinitis (ka morao ea maqeba): Tloaone ea Achille ke tendon e kholo e khomarelang mesifa ea namane ho ea ka serethe. Litlhoko tsa maholo tsa Achilles li khetholloa ke bohloko bo bohōle ba lisenthimithara tse 4 holimo ho sebaka seo litone li khomarelang serethe. Ena ke karolo e fokolang ka ho fetisisa ea tendon 'me hangata ke sebaka seo litone tsa litone li hlahang ho tsona. Ma-tendella a Achilles ke a tloaelehileng a ho tsuba likotsi tsa lipapali 'me a ka tlisoa ke keketseho leha e le efe ea mosebetsi kapa liphetoho lieta kapa sebaka. Matšoao a namane a ka khona ho kenya letsoho ho oona. Ho na le dikgetho tse ling tsa ho buuoa haeba matšoao a hau a sa tlosoe ka likhoeli tse 'maloa.
- Matšoao a 'mele a ka tlaase ka mahlakoreng (mahlakoreng a ka hare a maqhe) Tloaelo ea mesifa ea tibialis posterior e pota-potile ka hare (lehlakoreng le leholo la menoana) ea maqhe ( malleolus a ka hare ) le boemong ba leoto. Sebaka seo ke sebaka se tloaelehileng sa bohloko le ho ruruha. Hangata maoto a marang-rang a bontša letšoao le "li-manyoana tse ngata", sebaka se sa tloaelehang sa maoto moo menoana e phatlollang ka ntle ho ea ka morao oa leoto. Hangata leoto le tsoela pele ho thothomela le ho hlasela ka ntle haeba tšoaetso ea 'mele e fetoha bothata bo sa feleng le bo sa khaotseng. U ka 'na ua hloka bootlamo bo khutšoanyane kapa bo tsamaeang ka leoto ho fana ka nako bakeng sa ho ruruha ha tendone ho rarolla bothata, ebe ho na le sekhahla kapa metsoako.
- Tšebeliso ea "peroneal tendinosis" (mahlakoreng a mahlakoreng a maqaqailane) : Litlhapi tsa mesifa ea peroneal li koahela ka ntle (lehlakoreng le menoana) la likoti (lateral malleolus). Bohloko le mohlomong ho ruruha ho etsahala sebakeng sena sa maqeba le sebakeng se ka tlase le ka holimo ho sona. Maoto a holimo-limo le pale ea li-sprains tse sa khaotseng ka linako tse ling li amahanngoa le " peroneal tendinosis" .
- Tšepe ea tsitsipano (ka hare ka morao ea maqeba): Tlhapi ea tsitsipano e na le bohloko bo hlahelang ka morao, lehlakoreng le leholo. Mofuta ona oa tendonitis o atisa ho bonoa ke bashebelli kapa ba sebetsang le mesebetsi e hlokang ho lekanngoa ha menoana e mengata.
- Tšebeliso ea tendonitis (e ka holimo ho leoto): Tendonitis e amanang le ts'ebetso ea extensor tlhōrōng ea leoto e atisa ho bakoa ke maoto a hloekang khahlanong le seeta kapa, hangata, maemo a ho ruruha a kang ramatiki ea lefu la rumatoid . Maoto a holimo-limo a ka 'na a hlaseloa habonolo ke lieta tse bakang mofuta ona oa tendonitis.
Lentsoe le Tsoang ho
Bohloko ba leoto kapa maoto a tsoang ho tendonitis ke pontšo ea hore u lokela ho e nolofalletsa. Haeba bohloko boo bo tsoela pele, bona ngaka ea hau ho fumana keletso ea kalafo. Le hoja ho ka 'na ha bolela libeke ho tloha mesebetsing eo ue ratang, sepheo ke ho thibela mathata a ka u sitisang nako e telele.
> Mehloli:
> Achilles Tendinitis. Setsebi se bitsoang American Academy of Orthopedic Surgeons. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Litlokotsi tsa tendon ea leoto le maoto. Ka: DiLee & Drez's Orthopedic Sports Medicine: Melao-motheo le Boitšoaro. 4th ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.
> Peroneal Tendinosis. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Ho se sebetse ka ntle ho Tibial. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.