Bakeng sa batho ba loantšanang le ramatiki, ho nka yoga ho ka thusa ho laola bohloko , ho ntlafatsa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi, le ho ntlafatsa boleng ba bophelo. Le hoja lipatlisiso tsa yoga le ramatiki li lekanyelitsoe, lipatlisiso tse 'maloa li bontša hore tloaelo ea kamehla ea yoga e ka ruisa batho ba nang le lefu la osteoarthritis (boemo bo tšoaetsoeng ke ho heleha ha sethopo manonyeletso).
Joga e ka Etsa'ng Hore e Fokolle Ramatiki?
Ho ikoetlisa kamehla ke habohlokoa ho boloka bophelo bo kopanetsoeng, ho fokotsa boima bo kopanetsoeng, le ho eketseha ha maemo ho batho ba nang le ramatiki.
Ho feta moo, boikoetliso bo bohlokoa bakeng sa ho sireletsa khahlanong le ho fokotseha ha matla a mesifa a tloaelehileng a bakoang ke ramatiki. Le hoja bo-rasaense ba ntse ba sa utloisise ka botlalo kamoo yoga e ka thusang batho ba nang le ramatiki, ho nahanoa hore mokhoa ona o ka thusa ho thibela ho lahleheloa ke ramatiki e amanang le matla le ho feto-fetoha ha maemo ha u ntse u fokotsa bohloko ba motsoako.
Science Behind Yoga le Arthritis
Mona re shebile liphuputso tse 'maloa tsa bohlokoa ho tsoa lipatlisisong tse fumanehang ho yoga le ramatiki:
1) Ramatiki ea Knee
Yoga e ka fokotsa matšoao a mang a amanang le lefu la masapo a mabeli a lengole, ho ea ka lihlooho tsa lihlooho tsa 2006-2007 tse amanang le bakuli ba 15. Ha li bapisoa le liithuti tse sa kang tsa kopanela thupelong ea lihlopha tsa sehlopha, ba entseng yoga (kapa mekhoa e tloaelehileng ea ho ikoetlisa le e matlafatsang) libeke tse tšeletseng ba ile ba bontša ntlafatso e kholoanyane mosebetsing le boleng ba bophelo.
Phuputsong ea lifofane e phatlalalitsoeng ka 2005, ha ho ntse ho le joalo, bafuputsi ba Univesithing ea Pennsylvania ba fumane hore ho kopanela metsing ea yoga ea metsotso e 90 hanngoe le beke ka libeke tse robeli ho entse hore ho be le ho fokotseha ho matla ho bokooa le bokooa har'a bakuli ba supileng ba nang le lefu la masapo a mangole.
Litlaleho tsena tse peli tse amang mokhoa oa Iyengar yoga, e leng mofuta oa yoga o hatisang hore 'mele o lumellane le' mele.
2) Ramatiki ea Matsoho
Yoga e ka thusa ho fokotsa matšoao a amanang le lefu la masapo a matsoho, ho ea ka phuputso e nyenyane e hatisitsoeng ka 1994. Ho bapisoa le barupeluoa ba sa fumaneng phekolo, bakuli ba neng ba qeta libeke tse robeli ba e-na le mekhoa ea ho ntlafatsa bohloko, bonolo le ho tsamaea.
Ho sebelisa Yoga bakeng sa Ramatiki
Le hoja yoga e sa lokela ho sebelisoa e le phekolo e tloaelehileng ea ramatiki, ho na le bopaki ba hore ho etsa yoga ho na le liphello tse itseng tse molemo ho batho ba nang le ramatiki. Haeba u thahasella ho sebelisa yoga ho laola ramatiki ea hau, buisana le ngaka ea hau ka ho kenyeletsa yoga lenaneong la hau la phekolo. Hopola hore ho iphekola le ho qoba kapa ho lieha tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng. Ha u sebelisa yoga bakeng sa ho laola ramatiki, ke habohlokoa hore u qale ka mokhoa o bonolo oa yoga, sebetsang le mokoetlisi ea yoga ea tšoanelehang, 'me u qobe lintho tse ka u utloisang bohloko.
Lisebelisoa
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Phello ea li-yoga tsa Iyengar le li-exercising tse matlafatsang bakeng sa batho ba phelang le lefu la masapo a mabeli a mangole: lihlooho tsa liketsahalo." Mokhatlo oa Sechaba sa Q Q Thuto. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Khutlisetsa RA. "Ho hlahloba mekhoa ea yoga ea phekolo ea lefu la masapo a majoe a matsoho." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Yoga ea Iyengar bakeng sa ho phekola matšoao a lefu la masapo a majoe a marang: thuto ea sefofane." J Molemo o mong oa tlatsetso. 2005 11 (4): 689-93.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.