10 Liphoso Tse Khōlō ka ho Fetisisa Lipilisi Tse Etsang

Kaofela ha rōna re etsa liphoso ka astmma ea rona. Ho ka 'na ha etsahala hore kamehla re se ke ra etsa likahlolo tse molemo ka ho fetisisa kapa re sa tsebe hantle seo re lokelang ho se etsa. Ithute ho liphoso tsena tse 10 tse tloaelehileng tseo ke bonang batho ba li etsa.

1 -

Ho se be le morero oa ho etsa bokhukhuni ba lefu la bokooa

Moralo oa ketso ea asthma ke sesebelisoa sa bohlokoa ka ho fetisisa se tla u thusa ho finyella taolo e ntle ea asthma le ho se lumelle hore asthma e ama mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi. Ho hloleha ho kenya ts'ebetsong moralo oa hau o tla lebisa mathateng a:

• Ho phalla
• Bofubelu ba sefuba
• Ho tsuba
• Phefumoloho e khutšoanyane

Moralo oa ts'ebetso ea hau ea asthma ke 'mapa oa litsela oa phekolo. E tataisa morero oa hau oa phekolo ho tloha ho qoba ho qoba le phekolo ea tlhokomelo ho seo u ka se etsang ha matšoao a ntse a mpefala.
Melemo ea mantlha ea moralo oa ketso ea asthma ke:

• Tsamaiso e ntlafalitsoeng ea asthma.
• Matšoao a fokolang a phumama.
• Ho etela lefapha le tšohanyetso kapa sepetlele ho fokolloa.

Haeba u se na moralo oa ketso ea asthma, u lokela ho buisana le ngaka ea hau ka ho ntlafatsa. Haeba u na le eona u lokela ho netefatsa hore u e hlahloba nako le nako ho netefatsa hore e ntse e le teng.

2 -

Ho Lumella Litlhapi Tsa Hao Hore li robale le Uena

Ha u ntse u le motle ebile u le moqhaka, ho lumella liphoofolo hore li robale le uena ho ka baka mathata a mangata bakeng sa asthma ea hau. U qeta karolo e kholo ea bophelo ba hau ka kamoreng. Liphoofolo tse ruuoang li na le lihlopha tse ngata tse nang le likokoana-hloko tse akarelletsang lerōle, peo e phofshoana le hlobo tse pota-potileng 'mele ea tsona' me li ka li beha betheng ea hau. Ka ho lumella phoofolo ea lapeng hore e qete nako e lekaneng ka kamoreng ea hau kapa kamoreng ea hau, u eketsa ka mokhoa o sebetsang ho feta moo u hlahang teng.

3 -

Ho fumana Petpoallergenic Pet

Batho ba bang ba ratang liphoofolo tsa lapeng ba buella phoofolo ea hypoallergenic- le hoja ke nahana hore liphoofolo tse ruuoang ke li-hypoallergenic ke tsa bohata. Liphoofolo tsohle tse ruuoang li tšolla dander (liprotheine tse tsoang letlalo la letlalo, motsoako, litlolo le mathe a tsoang ho phoofolo ea lapeng e hlahisang pathophysiology ea asthma ) - le hoja ba bang ba tšolloa tlase ho feta ba bang

Ha ke ntse ke nahana hore ho molemo hore u se ke ua ba le liphoofolo tse ruuoang lapeng haeba u na le bothata ba ho laola phala , ho thibela phoofolo ka ntle kapa ho thibela libaka tseo u li qeta nako e ngata ke khetho eo ke e boneng malapa a mang a sebelisa katleho. Ka linako tse ling ho hlokahala hore ho be le mefuta e meng ea phekolo ea mafu ha u sitoa ho sebetsa thibelo le matšoao a asthma ha a ntlafatse.

Haeba ha u e-s'o be le phoofolo ea lapeng u nahane ka e 'ngoe ea tse latelang, empa hangata e se tse ntle ebile e le ntle, li se ke tsa mpefala ho feta tekano:

• Litlhapi
• Litlama tsa Hermit
• Nyoka
• Likhukhuni

4 -

Ho emisa kapa ho se noe meriana kamehla

E le hore meriana ea hao ea asthma e sebetse, u lokela ho e nka. Leha ho le joalo, bakuli ba bang ba ikutloa ba le betere ebe ba hlōleha ho nka meriana ea bona ea taolo. Ho sa tsotellehe mats'oao a hau a ntlafetseng, sesepa sa hau ha sea hlola se fela 'me sefubelu se thata, ho khohlela le phefumoloho e fokolang e ke ke ea e-ba morao haholo haeba u ka emisa meriana ea hau.

5 -

Ho hlokomoloha Matšoao a Sekhobo

Ka linako tse ling ke bona bakuli ba hlokomoloha matšoao a bona a asthma le moralo oa bona oa ketso ea asthma . Hangata bakuli ba ka ikutloa ba le betere mme ba nahana hore ha ba hloke meriana ea asthma kapa ha ba sa batla ho noa meriana bakeng sa maloetse a bona a sa foleng. Hase morero o motle.

Ho hlahloba astmma ea hao ke eona feela tsela ea ho netefatsa hore taolo ea hao ea asthma ke moo e lokelang ho ba teng. Hlahloba moralo oa ts'ebetso ea hau oa asthma bonyane selemo le selemo hangata ha asthma ea hau e laoloa hantle.

6 -

Ho tlohela Windows Open

Ho boloka lifensetere li koetsoe ho tla fokotsa tlhahiso ea hau ea peō ea phofo. Ho phaella moo, karolo ea recirculate mokhatlong oa hau oa mochine oa moea o boetse o fokotsa bongata ba lisebelisoa tse ka ntle tse kenang lapeng la hau.

7 -

Ho hlokomoloha peō ea pollen

Moo ke lulang Louisiana, litlhoko tsa peo ea phofo li bonahala eka li phahame nakong e itseng ea selemo, kahoo li ka ba thata ho li qoba. Leha ho le joalo, liteishene tsa boemo ba leholimo le seea-le-moea li atisa ho tlaleha hore na e tla ba letsatsi le phahameng kapa le tlase la palo ea palo. Ha peo e phofshoana e phahame ho lula ka tlung e ka 'na ea e-ba bethe ea hao e ntle ka ho fetisisa. O ka hlahloba lisebelisoa tse 'maloa ho hlahloba lintlha tsa pollen .

8 -

Ho Sebelisa Nako Hantle ka Nako e Fosahetseng

Ho tseba hanyenyane ka hore na boemo ba leholimo bo ka ba le phello efe ea asthma ho ka u thusa ho etsa qeto ea hore na nako e ntle ea ho tsoa ke eng. Haeba moea o chesang, o mongobo o lebisa ho ruruha matšoafong a hao, joale ho qeta nako hoseng ho ka ba molemo ho uena. Ka ho ts'oanang, haeba serame se feteletseng se etsa hore mpa ea hao e mpe haholoanyane u ka 'na ua batla ho rera mesebetsi e mengata ea ka tlung.

9 -

Motlakase oa Boholo

Metsoana le lerōle li tšoana. Ha u se u lutse ka holimo ho ntlo kapa ka libaka tse bulehileng, u na le lerōle le bokellehang. Ho hloekisa le ho hloekisa hangata ke mokhoa o motle oa ho qoba.

10 -

Ho Sebelisa Mekhoa e Meng ea Phekolo

Meriana e meng le e tlatsetso ea phekolo ea sesepa ha e mpe ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, mekhoa ena ea phekolo e lokela ho sebelisoa ho phaella mosebetsing oa setso oa bongaka 'me u lokela ho etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka pele u qala.

11 -

Bothata ba Hao bo Boholo ka ho fetisisa ba Tlhaselo ea Sefuba ke Eng?

Re batla ho u thusa ho fumana taolo ea asthma ea hau. Ke batla ho utloa ka bothata ba hao bo boholo ba asthma e le hore re ka leka ho u thusa ho hlahisa tharollo kapa ho utloisisa hamolemo kamoo u ka thusang kateng. Mohlomong ha u mong feela ea nang le bothata. Nka metsotso e seng mekae ho hlalosa bothata ba hau e le hore re ka hlaolela tharollo hammoho.

12 -

Ithute ho eketsehileng ka Pfu ea Hao

Ikutloe u lokolohile ho nthomella melaetsa ea imeile ka lipotso kapa mathata.

13 -

Lisebelisoa

National Heart, Lung le Blood Institute. Tlaleho ea Panel ea Boiphihlelo 3 (EPR3): Litaelo tsa Tlhahlobo le Tsamaiso ea Pherefatsi li Fihliloe ka la 23 Mphalane 2015.