Mekhoa e Bonolo ea ho Fokotsa Rotator Koae ea ho ruruha
Mahetleng a bursitis ke sesosa se tloaelehileng ka ho fetisisa sa bohloko ba mahetla . Hangata ho thoe mokokotlo oa li-tendonitis kapa lefu la impingement, boemo boo bo tšoaroa ke ho ruruha ha li-tendon le li-tendon hammoho le bursa ho khomarela mahetla. Matšoao a tloaelehileng a kenyeletsa:
- Bohloko bo nang le mehato e itseng ea mahetla
- Bohloko bosiu bo ka tsosa borokong
- Mathata a ho thunya a fokotsehang ka ntle ho letsoho la hao
Litaba tse monate ke hore, ka phekolo e bonolo, batho ba bangata ba nang le bursitis ea mahetla ba ka fumana phomolo ntle le ho buuoa. Tse latelang ke tse ling tse ka thusang:
Fokotsa Mathata a Tšoaretsoeng
Mohato oa pele oa ho phekola bohloko bo tebileng ba mahetla ke ho fokotsa ho ruruha ha li-tendon tsa li-rotator le li-bursa tse potolohileng. Puso e bonolo: haeba mokhatlo o itseng o u utloisa bohloko, o emise.
Hangata tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ho fokotsa letsoho ka letsoho le khethehileng . Esita le haeba bohloko boo bo hlahang hafeela u fihla holim'a hlooho ea hau, ho imisa letsoho ho u tiisetsa hore u se ke ua tsamaea ka phoso ka tsela e fosahetseng 'me u intše kotsi. Ho apara sesepa ho ka boela ha thusa ho sireletsa lehetla ha u robetse bosiu.
Nako ke motsoalle oa hau ea hlooho ea khomo ha a tobane le kotsi ea rotator. Ka ho fa lehetla le leng le le leng leo le le hlokang, 'mele oa hau o na le monyetla oa ho iphekola.
Sebelisa lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha
Ho ruruha ho ka fokotseha haholo ka lithethefatsi tse sa anti-inflammatory (NSAID) tse kang Advil (ibuprofen) kapa Aleve (naproxen). Meriana ena e holimo-le-counter e fana ka phomolo ea nakoana ka ho fokotsa bohloko le ho ruruha ho amanang le bursitis.
Ha Tylenol (acetaminophen) e le molemo bakeng sa khatholoho ea bohloko, ha e fane ka melemo efe kapa efe e khahlanong le ho ruruha ea li-NSAID.
Joaloka meriana leha e le efe, ho na le litla-morao tse ngata tse ka khonehang tse ka 'nang tsa hanyetsa phekolo ho ba bang. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka kapa setsebi sa metsoako pele u qala kalafo e sa e tlamang ho tiisa hore e sireletsehile ebile e loketse.
Ice the Shoulder
Ice e thusa haholo bakeng sa boemo leha e le bofe bo bakiloeng ke ho ruruha. Hangata liphaephe tsa leqhoa li atleha haholo ha bohloko bo le boima kapa haeba lefu le sa foleng le hlaha ka tšohanyetso.
Empa etsa bonnete ba hore u etse joalo ka mokhoa o sireletsehileng. U se ke ua tlohela leqhoa la leqhoa sebakeng se le seng empa ho e-na le hoo "u silila" sebakeng se amehileng. Le ka mohla u se ke ua lema lehetla metsotso e fetang 15 ho isa ho e 20 ka nako. Ho etsa joalo ho ka baka lebaka la serame .
Sheba Phekolo ea 'mele
Hang ha bohloko bo bohloko le ho ruruha li lokolotsoe, phekolo ea meriana e ka khutlela mosebetsing o tloaelehileng ka potlako ho feta ha u lumella lintho hore li be teng. Merero ena ea phekolo ke thuso e matlafatsang mesifa e potolohileng mokopa oa rotator le ho tsosolosa ho fetoha ha mahetla le mekhoa e feletseng ea ho tsamaea.
Hangata batho ba tla makatsoa ke hore na ba lahlehetsoe hakae ke molumo oa li-muscle ka mor'a beke feela ea ho senyeha. Ho etsa bonnete ba hore u hlaphoheloa ka botlalo 'me ha u na tšenyo e mpe ea ho hlaheloa ke kotsi nakong e tlang, phekolo ea' mele e lokela ho hlahlojoa kamehla le ho lateloa ke mokhoa o hlophisitsoeng oa ho ikoetlisa ka mahetla .
Botsa ngaka ea hau ka Cortisone Shots
Haeba ha ho le e 'ngoe ea litlhare tse thathamisitsoeng ka holimo e fanang ka phomolo e lekaneng, u ka' na ua batla ho bua le ngaka ea hao ka hore na ente ea cortisone (steroid) ke khetho e nepahetseng.
Ha se mofuta oa phekolo oo u lokelang ho o potlakela kapa o o sebelise ho feta ntho e fokolang ea nakoana. Ha e ntse e atleha ho fokotsa bohloko ba mahetla le ho ruruha, li-shortcort tsa cortisone li ka potlakisa tšenyo e kopanetsoeng 'me li fokolisa li-tendon haeba li sebelisoa hampe.
> Mohloli:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Ho ikoetlisetsa ho ts'oanela ho tsosolosa ka tsela e sa sebetsang ea tsamaiso ea Rotator Cuff Litlhaku: Tlhahlobo ea Lingoliloeng." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.