Tlhaloso, Mabaka, le ho Phela le Fibromyalgia Flares
Haeba u fumanoe u e-na le fibromyalgia mohlomong u kile ua utloa ka li-flares. Kapa ho e-na le hoo, u ka 'na ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha ka linako tse ling boemo ba hao bo ntse bo mpefala hoo e batlang e le ka ntle ho botala. Hantle-ntle li-flaromyalgia tse phatlohang ke life, ke matšoao afe a ka 'nang a hlaha, ke eng e etsang hore u atlehe ho sebetsana ka katleho?
Fibromyalgia Flares: Tlhaloso
Bakeng sa batho ba bangata ba nang le fibromyalgia , matšoao a fapana letsatsi le leng le le leng.
Ha nako e ntse e feta ho na le linako tseo matšoao a leng ho tsona ka ho fetisisa, le linako tse ling ha li ntse li le matla haholo (nako e khutšoanyane kapa nako e telele). Makhetlo ana ha matšoao a fetoha hampe a bitsoa fibromyalgia flares (ho matlafala ha fibromyalgia ) 'me ke karolo e kholo ea boemo boo. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe lebelo la mello, ha re tsebe hakaalo ka bona.
Ho fapana le liphetoho tsa letsatsi le leng le le leng, li-flares li atisa ho qeta matsatsi a seng makae kapa libeke.
Matšoao a Fibromyalgia Flares
Matšoao a furu ea fibromyalgia a atisa ho fapana le matšoao a letsatsi le letsatsi mme a ka ba le mokhoa o khethollang. Matšoao a ka 'na a kenyelletsa li-aches tsa' mele tse kang mafu, bohloko, mokhathala, ho tiea, le ho se sebetse hantle ho nahanisisa (fono ea fono.)
Fibromyalgia Flare Causes and Triggers
Ha ho tsejoe hantle hore na ke hobane'ng ha li-flares li etsahala, empa ho na le lihlopha tse 'maloa tse etsang hore ho be le liketsahalo tse hlahisitsoeng. Hangata litlhapi tsena li fapana ho motho ho ea ho motho, empa ho motho leha e le ofe a le mong, li ka 'na tsa tšoana le sekhetho se seng le se seng.
Lintho tse ka hlahang li kenyeletsa:
- Matšoenyeho, ebang ke 'meleng kapa maikutlong
- Ho e hlophisa
- Ho robala hampe
- Liphetoho tsa boemo ba leholimo: Mocheso oa kutlo o boetse oa tloaelehile
- Ho fetoha ha nako ea ho ilela khoeli: Ho batho ba bang, li- flaromyalgia flares li tlamisoa haufi le nako ea ho ea khoeling
- Boloetse
- Liketsahalo tse kholo tse kang matsatsi a phomolo kapa matsatsi a phomolo
- Fetola liphetoho
- Liphetoho tsa kalafo
Ho Laola Lilala: Tsela ea Phekolo
Mekhoa e tloaelehileng ea ho laola lifofane e akarelletsa phomolo, ho qoba mosebetsi, le ho qoba khatello ea kelello. Ka linako tse ling li-flares li ka ba thata haholo ho li laola. Batho ba ka 'na ba se ke ba khona ho sebetsa' me ba sebetsa ka thata lapeng.
Ka bomalimabe ho na le mekhoa e fokolang ea phekolo e sebetsang ka ho khetheha ho tšoara malakabe. Meriana ea fibromyalgia e atisa ho nka libeke tse 'maloa ho sebetsa' me ka hona hangata ha e sebetse ho laola mollo. Meriana ea bohloko ke ea bohlokoa bo fokolang.
Ho lokisetsa Fibromyalgia Flares
E 'ngoe ea mathata a thata ka ho fetisisa, le ho feta ho sebetsana le matšoao, ke ho laola lelapa la hau. U ka 'na ua nahana hore ntlo eohle ea hao e lahleloa e le ea bohlokoa ha mollo o otla. Ho sitoa ho sebetsana ka katleho le bothata bona ho eketsa khatello ea kelello, e leng eona e ka fokolisang matšoao a hau.
Ke batho ba fokolang ba nang le fibromyalgia ka thōko, 'me ka linako tse ling ho qabana ho etsahala ha litho tse ling tsa lelapa li bitsoa ho etsa mesebetsi eo u tloaetseng ho e etsa.
Ntle le ho fokotsa lits'oaelo tsa hau (sheba thibelo e ka tlaase) ho molemo ho rera esale pele nakong ena. Ka mohlala, batho ba bangata ba tseba hore ba tla ba le taelo ka mor'a mesebetsi e meholo e kang phomolo kapa phomolo.
Ithute ho eketsehileng mabapi le ho itokisetsa ho fokotsa fibromyalgia ho tloha lintlheng tse ling tse lokelang ho tsoela pele ho seo u ka se etsang ho feta nako ho fihlela u ikutloa u le betere.
Ho phela le Flares le "Fogro Fog"
Ho phaella mahlomoleng, mokhathala, mathata a mosebetsi, le ntlo e senyehileng, ho se sebetse hantle ho nahanisisa (" furu ") ho ka ba thata nakong ea lehare. Batho ba bang ba fumana hore ba ferekane haholo ho khanna ka tsela e sireletsehileng 'me ba sitoa ho beha polelo hammoho. Multi-tasking? Khopolo ea nakoana? Lebala. (Ha ho kotlo e entsoeng!)
Ho utloisisa ho se sebetse hantle ho ka etsa hore ho be bonolo ho sebetsana ka katleho le 'ona,' me haeba u le matšoao ana a nyahamisang u iphe nako ea ho ithuta ho eketsehileng ka ho phela ka mohopolo oa boko / fog .
Ho thibela Fibromyalgia Flares
Hase kamehla ho ka khonehang ho thibela malakabe empa ho na le lintho tseo u ka li etsang ho fokotsa nako ea tsona le / kapa boima. Hlahloba lits'ebetso tse tloaelehileng mme u nahane ka seo u ka se etsang ho fetola tsena. Ka mohlala, haeba u e-na le lefu la ho hlobaela , buisana le ngaka ea hau ka phekolo (sena ha se bolele hore meriana le phekolo ea boitšoaro bo na le tšebetso e bontšitsoeng tšepisong.) Batho ba bang ba robala ka lebaka la ho kula.
Ho ikopanya ke karolo ea bohlokoa ho thibela. Ho e hlokomoloha ke tšenyo e tloaelehileng e qalang, 'me batho ba bangata ba e hlōla ha ba qetella ba ikutloa ba lokile ka nakoana.
Ho imeloa kelellong ke ntho e tloaelehileng, mme ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho ntlafatsa ts'ebetso ea hao ea khatello ea kelello . U ka 'na ua batla ho qala ka ho hlahloba mekhoa ena e 70 ea ho fokotsa khatello ea kelello bophelong ba hau.
Hangata ha ho khonehe ho laola boemo ba leholimo kapa matsatsi a phomolo, empa u ntse u ka itokisetsa pele, 'me u ntlafatsa mehato e meng ea ho fokotsa mollo o kang ho ba hlokolosi haholo ka nako ea boroko.
Haeba matšoao a hao a tlamiloe nakong ea ho ea khoeling, phekolo ea hormonal (kapa esita le mekhoa e kang ea phekolo ea endometrial) e ka thusa.
Ho boloka koranta ho molemo haholo bakeng sa ho fumana mekhoa ea boloetse ba hau, joalo ka lits'ebetso tsa hau tse tloaelehileng. U ka 'na ua batla ho ja lijo tsa hau, ho ikoetlisa, ho robala le ho fana ka palo pakeng tsa 1 le 10 bakeng sa matla a matšoao a hau a tloaelehileng. Ha nako e ntse e ea u ka 'na ua bona mekhoa e' maloa, e leng eona e ka u thusang ho fokotsa mollo oa hau.
Tlase ea Fibromyalgia Flares
Li-flares ke batho ba bangata ba nang le fibromyalgia ba tla lokela ho sebetsana le bona, empa ka nako le boiteko, u ka khona ho khetholla lintho tse u susumetsang ho fokotsa ts'ebetso kapa matla. Thibelo e sebetsa hantle ho feta kalafo, 'me ka nako ea hona joale, re na le mekhoa e seng mekae ea phekolo ea ho sebetsana le ho eketsa matla a matšoao a tsamaeang le lelakaba.
> Mehloli:
> Vincent, A., Whipple, M., le L. Rhudy. Fibromyalgia Flares: Tlhahlobo ea Boitšoaro. Phekolo ea Meriana . 2016. 17 (3): 463-468.