U se ke Ua Tšoaroa Kantle ho Seo U se Hlokang!
Malaka a matšoao ke karolo e ke keng ea qojoa ea batho ba bangata ba nang le fibromyalgia (FMS) le lefu la mokhathala o sa foleng ( ME / CFS ). Mafu a mabeli a ka kenyelletsa mollo ha matšoao a ntse a mpefala haholo; le ho fokotsa, ha matšoao a fokotseha. (Leha ho le joalo, hase linyeoe tsohle tse kenyelletsang mollo le ho fokotsa.)
Ka nako e 'ngoe, u na le maikutlo a motle haholo.
Matšoao a bakoang ke matšoao a kang matsatsi a phomolo, nako ea ho ea khoeling, linako tse phathahaneng mosebetsing, 'me liphetoho tsa nako ea selemo li ka' na tsa e-ba bonolo ho li bolela esale pele le ho li lokisetsa. Ka lehlakoreng le leng, lintho tse kang feberu, koluoa ea koloi, litaba tse bohloko kapa ketsahalo e tsosang takatso e ka u tlosa ka maoto, ka nako eo u neng u ka lebella ho ikutloa ka "tloaelehileng" (eng kapa eng e bolelang uena.) Ka nako e 'ngoe, ho hlaseloa ha mollo ho ka hlaha ho le letšoao ho se na lebaka le totobetseng.
Nakong ea mollo, matšoao a ka fokotsa ka ho teba kapa a senyeha ka botlalo. Bohloko bo boholo kapa mokhathala bo ka u sitisa ho tloha ka tlung, itokisetsa lijo kapa u itlhatsoe. Seo se bolela hore lintho tse kang ho rekisa mabenkeleng le ho mathela ho ea k'hemistri li tsoa potsong.
Kahoo ha u siuoe ntle le litlhoko ha u li hloka ka ho fetisisa, ke habohlokoa hore u itokiselletse ho hlaseloa ho fihlela nako leha e le efe.
Ho Boloka Lintho Tse Nepahetseng ka Letsoho
Ke lintho life tseo u li hlokang ho pholletsa le letsatsi?
Etsa lethathamo, ho qala ka lintho tse hlakileng ka ho fetisisa ebe o fallela ho tse ling tseo u li hlokang ha u se u le boemong bo bobe. Ntho ea pele? Lijo.
- Lihlahisoa tse ling tsa makotikotlong le lijo tse nang le serame
Ke hloka ho etsa bonnete ba hore ho na le lijo tse lekaneng bakeng sa ho ba le lelapa la ka ka matsatsi a seng makae. Ke leka ho boloka lijo tse 'maloa tse bonolo tseo monna oa ka a ka li lahlang kapele ka mor'a mosebetsi, hammoho le lintho tseo bana ba ka ba itokisetsang tsona. Lintho tse seng tse senyehang li ntle - o ka li beha sebakeng se seng sa 'muso' me u li siee ha li hlokahala.
- Lintho tse ngata tsa lijo tse khethehileng
Haeba u ja lijo kapa ho utloahala, ho boloka lijo tse nepahetseng hantle ho bohlokoa le ho feta. Ho ka ba thata haholo ho motho e mong hore au rekele. Ke khopolo e ntle ho sheba litšebeletso tsa thepa ea ho rekisa lijo e le hore u be le moralo oa ts'ebeliso ea tšohanyetso. Ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa ke hore u ikutloe u le bobe ka ho fetisisa ka lebaka la seo u se jang! - Bophelo bo sa Tšoaneng
Litapole tsa litapole le lipompong ha li khone ho fa 'mele oa hao seo o lokelang ho se etsa! Leha ho le joalo, ha u sa khone ho ea ka lebenkeleng, ho thata ho ipolokela litholoana le meroho e ncha e le hore u khone ho tsoela pele. Ke rata ho boloka lintho tse kang linate le litholoana tse omisitsoeng ka letsohong e le hore nka fumana lijo tse nang le phepo e nepahetseng.
Na ho u thatafalletsa ho pheha le ho reka korosari, esita le matsatsing a monate? Sheba: Mekhoa ea ho reka le ho pheha e etsoa ka tsela e bonolo bakeng sa litsela tsa ho fokotsa mathata.
Lithethefatsi le Lisebelisoa
Ho ka ba thata ho boloka lithethefatsi tsa meriana ka tšohanyetso, haholo-holo kaha bongata ba tseo re atisang ho li nka (tse kang ho imeloa kelellong, meriana ea boroko le ho fokotsa bohloko ba lithethefatsi) ho atisa ho etsoa ka hloko. Leha ho le joalo, u ka khona ho fumana litsela tsa ho netefatsa hore ha u na lithethefatsi tseo u li hlokang ha mollo o otla.
- Taelo ea Imeile
Li-pharmacy tse ling li sebetsa ka poso feela, li sebelisa fono kapa Inthanete bakeng sa ho laela. Makhomese a mangata a setso hona joale a fana ka likhetho tsena hape. U tlameha ho fumana lithethefatsi tsa hau li laetsoe matsatsi a mangata pele u tsoa, ka hona sena se hloka hore ho be le moralo o itseng. Ke bone li-pharmacy tse ling li fana ka li-refills tsa boithaopo. E ka lefella ho hlahloba dikgetho tsa hau. U ka boela ua batla ho shebella lisebelisoa tsa ho laela mangolo.
- Lintho Tse Kh ¯ ol ¯ o
Bakeng sa lithethefatsi tse sa laoloang ka thata, botsa ngaka ea hao hore na ho ka khoneha ho fana ka litekanyetso tse kholoanyane, tse bolelang hore o fokotseha haholo. (Ka nako e 'ngoe ho na le theko e tlaase.) Haeba u tobane le tekanyo e sa lebelloang, u ka khona ho buisana le ngaka ea hao pele ho nako ka lichelete tsa pele; hopola feela hore ho qalella ho tsitsitseng ho ka 'na ha se ke ha khoneha ka mabaka a sa tšoaneng. U lokela ho hlahloba ho bona hore na inshorense ea hau e tla ba koahela. - Rera Pele
Tsela e bonolo ea ho bona esale pele seo u se fokolang ke ho sebelisa sorter ea beke le beke. Ha u tlatsa, ela hloko hore na ho setse bokae boteng. Ke leka ho reka lintho kapa ho li laela ha ke theohela libeke tse peli.
Ho Feta Nako
Matsatsi a ka hula ha o khona ho falla mme o tlameha ho robala moo ka lihora tse ngata. U ka 'na ua sitoa ho etsa lintho tse ngata, empa u lokela ho ba le ntho e itseng e fumanehang ho e etsa. Mefuta e ka khonehang ea boithabiso e ka fokotsoa ke matšoao a hao a itseng, empa likhopolo tse ling li kenyelletsa:
- Lifilimi & TV: The Right Stuff
Ho itšetlehile ka lintho tse ngata, ho bontšoa ha li-adrenaline ho hlahisa lifilimi le lifilimi mohlomong ha li motsoalle oa hao nakong ea bohale, 'me boko ba boko bo ka felisa ntho leha e le efe e bakang mohopolo kapa e tebileng. Sheba ka har'a pokello ea hau ea lifilimi mme u khetholle tseo u nahanang hore li tla sebetsa matsatsing a mabe. Hlahloba hore na ba tla ba le pono e matla haholo, e sithabetsang kapa e senyehe. Mokotla oa video oa digital (DVR) kapa tšebeletso ea lifilimi joaloka Netflix kapa Hulu e ka fana ka boithabiso bo loketseng ho thusa ho feta nako. - Boitsebiso bo balang
Ak'u nahane ka boholo ba boko ba boko ba boko ba hao le seo u ka se balang ka mokhoa o utloahalang. E ka 'na eaba taba ea taba e bonolo e nepahetse ho novel, kapa u ka ba le mahlohonolo a nang le lipale tse khutšoanyane kapa lihlooho tsa makasine. - Lisebelisoa tsa Maqheka le Hobby
U ka 'na ua sitoa ho etsa lintho tsohle tseo u li ratang. Empa haeba u na le mesebetsi ea matsoho kapa ea ho itlosa bolutu e ka u thusang ho sebelisa nako ea hau, e thusa ho ba le lisebelisoa tse eketsehileng tse behiloeng ka thōko bakeng sa linako tse tlaase. - Lipapali & Puzzle Books
Liphuputso li hlile li bontša hore lipapali tsa video tse hlahelang li ka senya boko ba hao bohlokong . Kahoo, haeba mabone, lerata le liketso tsa lintho tsena tse fapaneng ha lia lekana haholo, lipapali tsa elektronike e ka ba khetho e ntle. Haeba ha ho joalo, libuka tsa lipapali (li-crosswords, word-find, Sudoku, joalo-joalo) li ka ba molemo. - Ho bala libuka
E ka 'na ea utloahala e makatsa, empa batho ba bangata ba baholo ba se ba ntse ba mebala. Lipatlisiso li bontša hore li ka fokotsa khatello ea kelello, 'me ke mokhoa o motle oa ho feta nako - haholo-holo haeba u e-na le bana ba banyenyane ba kenyang le uena ha u se u le tlaase. U ka fumana li-tile tsa li-coloring tse kholo tsa li-inthaneteng le tsa ho itlosa bolutu kapa buka ea ho boloka. - Lik'homphieutha le Inthanete
Ha e le hantle, ho na le lipapali tse sa feleng, liketsahalo le lintho tseo u lokelang ho li etsa Inthaneteng. U ka boela ua rua molemo ka ho fumana li-forum moo u ka buang le batho ba bang ba nang le bothata bo tšoanang.
Ho sa tsotellehe hore na u khetha ho ipha nako, leka ho hopola hore ho ba boemong bo le bong kapa ho tsamaea ka makhetlo a mangata ho ka baka bohloko kapa ho khathala ke mesifa le ho etsa hore u ikutloe u le bobebe.
Mohloli:
Monti DA, le al. Psychooncology. 2006 May; 15 (5): 363-73. Tlhahlobo e sa hlophisoang, e laoloang ea litsebi tse thehiloeng ke kelello (MBAT) bakeng sa basali ba tšoeroeng ke kankere.