Ho Hlokehala Bakeng sa Bophelo bo Botle
Mohlomong ngaka ea hau e 'nile ea khothalletsa boikoetliso bo boima, kapa mohlomong u balile hore boikoetliso bo joalo bo bohlokoa bakeng sa masapo a phetseng hantle. Empa ha e le hantle ke boikoetliso bo boima ba 'mele' me bo thusa joang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau?
Ho ikoetlisa kamehla ho ntlafatsa Bophelo bo Botle le Ramatiki
Ho bohlokoa ho qala ka ho re ho ikoetlisa kamehla ho thusa batho ba nang le ramatiki. E ke ke ea fokotsa feela bohloko bo kopantsoeng le boima empa e ka u thusa hore u lule u le matla ebile u phetse hantle ka hohle kamoo ho khonehang.
Batho ba nang le ramatiki ba tloaetseng ho ikoetlisa ha ba na bobebe feela, empa ho ikoetlisa ho ka boela ha ntlafatsa:
- Tekano
- Matla a mesifa
- Ho ba le botsitso
- Boikoetliso ba pelo
- Mamello
- Ho laola boima ba 'mele
- Boikutlo bo feletseng ba boiketlo
Lintho tsohle tse boletsoeng, ho ka ba thata hore batho ba nang le ramatiki ba khomarele lenaneo la boithaopi ba kamehla ka lebaka la mefokolo ea bona ea 'mele . Ho buisana le ngaka le setsebi sa meriana ho ka u thusa hore u ipehele lipakane tsa botho ka mefokolo eo le ho utloisisa mefuta ea boithabiso le melemo ea e mong le e mong.
Mefuta ea ho ikoetlisa le Mesebetsi ea bona Bophelong
Re atisa ho bua ka ho ikoetlisa, empa ho na le mefuta e sa tšoaneng ea boikoetliso 'me e mong le e mong a ka ba le sepheo sa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba' mele. Tsena li kenyelletsa:
Mokhoa oa boipheliso bo ikoetlisa : Mohlala oa mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa ke ho tsamaisa karolo e 'ngoe le e' ngoe ea hau ka mekhahlelo ea eona ea letsatsi le leng le le leng.
Ho matlafatsa ho ikoetlisa: Boikoetliso ba mofuta ona bo thusa ka matla a ho aha le ka ho ntlafatsa tsamaiso e kopanetsoeng.
Ho ikoetlisa ho matlafatsa hape ho:
- Boikoetliso ba 'mele
- Boikoetliso ba ho hana
Boikoetliso ba ho mamella : Ho ikoetlisa ho mamella ho phahamisa tekanyo ea pelo ea hau 'me ke habohlokoa ho ntlafatsa boemo ba pelo ea hao ea pelo.
Boikoetliso bo boima ba 'mele ke Hobane'ng ha e le Bohlokoa?
Ho ikoetlisa ka boima ba 'mele ho bohlokoa bakeng sa ho haha le ho boloka masapo a phetseng hantle' me ho kenyeletsa ntho leha e le efe eo ue etsang e sebetsang mesifa le masapo a hao khahlanong le matla a khoheli.
Nakong ea boikoetliso bo boima ba 'mele, masapo a fetoha ho ea boima ba boima le ho hula mesifa ka ho haha lisele tsa masapo. Ka lebaka leo, lesapo lea matlafala ebile le matlafala. Ntle le ho ntlafatsa mekhoa ea matla le mahlakore, ho ikoetlisa ka boima ba 'mele ho ka fokotsa menyetla ea ho robeha ha hao hammoho le kotsi ea maemo a kang osteopenia le lefu la ho fokola ha masapo .
E le hore ho matlafatsoe matlafatsang a amanang le ho ikoetlisa, boima, nako le boholo ba khatello ea kelello e sebelisoang masapong e lokela ho eketseha ho feta nako. Ho eketsa matla a ho ikoetlisa ho ka ba phephetso bakeng sa ba nang le ramatiki ba nang le mefokolo ea 'mele,' me ke habohlokoa ho fumana tekano pakeng tsa boikoetliso bo bongata haholo le bo nyenyane haholo.
Ke mehlala efe ea ho ikoetlisa?
Hona joale kaha u tseba bohlokoa ba ho ikoetlisa ka boima ba 'mele, ke liketso life tse khethehileng tse oelang karolong ee? Mehlala e kenyeletsa:
- Ho tsamaea
- Ho tsamaea
- Ho tsamaea maoto
- Ho tantša
- Mohato oa ho etsa li-aerobics
- Soccer
- Baseball
- Basketball
- Tennis
- Racquetball
- Bowling
- Golf
- Ho hloa lithaba
Mehlala ea litlhahiso tse sa nkoang e le mesebetsi e boima e akarelletsa ho sesa le libaesekele.
Ke Eng Seo U Lokelang ho se Tseba ka ho Koetlisa Boima?
Batho ba bangata ba nang le ramatiki ba nang le bofokoli ba 'mele ba itekanetseng ba tla sheba lethathamo la liketso tsa boima ba' mele 'me ka masoabi ba khone ho kopanela mesebetsing e fokolang feela.
Ngaka ea hau kapa setsebi sa meriana se ka u thusa hore u etse lintho tse ling tseo u ka li bonang ka litsela tse ling tseo u ka fumanang mekhoa ea ho imela ka eona ka mefokolo ea hao. Haeba o phela le ramatiki, ke habohlokoa hore u bue le ngaka ea hao ka mekhoa efe kapa efe ea ho itšireletsa e ka senyang ramatiki ea hau.
Bakeng sa ba sitoang ho etsa boikoetliso leha e le bofe ba boikoetliso, mekhoa e seng ea boima ba 'mele e molemo haholo ho feta ha ho na boikoetliso ho hang. Phuputso ea 2015 e fumane hore esita le boikoetliso bo bobebe ba 'mele bo fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho fokotsa tekanyo ea bokooa ho ramatiki ea lefu la masapo.
Ho ts'oanela ho ikoetlisa kamehla ho bohlokoa bakeng sa batho ba nang le ramatiki e le hore ba lule ba bile ba ikutloa ba phetse hantle hamolemo.
Mefuta e meng ea Bophelo Mehato ea ho Ntlafatsa Ramatiki
Feela joalokaha ho ikoetlisa kamehla ho bohlokoa ho laola bokooa le bohloko bo amanang le ramatiki, mehato e meng ea bophelo e ka etsa phapang hape. Lijo tse khahlanong le ho ruruha li ka ntlafatsa matšoao a ramatiki. Batho ba bangata ba nang le ramatiki ba fumana boroko bo lekaneng 'me ba ipha nako ea ho robala hantle bohloeki ba ka thusa ka litsela tse ngata ho feta. Qetellong, nka nako ea ho hlahloba lethathamo la rona bakeng sa ho phela hantle le ramatiki ho ithuta ka mekhoa e meng ea mekhoa e metle eo u ka e nkang ho phela bophelo ba hao bo botle le hoja u e-na le ramatiki.
> Mehloli:
> Bartholdy, C., Juhl, C., Christensen, R. et al. Karolo ea ho Matlafatsa Matšoao ho Phekolo ea Koetliso bakeng sa Knee Osteoarthritis: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng le Meta-Regression Analysis ea Liteko Tse sa Lebelloang. Li-Seminar ka Ramatiki le Rheumatism . 2017. 47 (1): 9-21.
> Fernandopulle, S., Perry, M., Manlapaz, D., le P. Javakaran. Phello ea Mosebetsi oa tlhaho oa boipheliso oa mobu oa mobu oa boipheliso, o sebetsang 'meleng le oa' mele oa 'mele oa Hip le Knee Osteoarthritis: Tlhahlobo ea Ts'ebetso le Meta-Analysis. Journal ea Amerika ea Meriana ea Boipheliso le Phetoho ea Boipheliso . 2017 March 18. (Epub pele ea khatiso).
> Messier, S., Mihalko, S., Legault, C. le al. Liphello tsa ho ja lijo tse matla haholo le ho ikoetlisa ka lits'ebeletso tse kopanetsoeng, ho ruruha le liphello tsa meriana ho feta batho ba nang le boima bo feteletseng le ba nang le bokooa ba Knee Osteoarthritis: IDEA Randomzed Clinical Trial. JAMA . 2013. 310 (12): 1263-73.