Lisebelisoa tsa ho pholoha ha Kitchen
Ha u na le lefu la fibromyalgia kapa la mokhathala o sa foleng , ho pheha ho baka mathata a mangata-ho ema ka kichineng ho ka bakela bohloko 'me ho u roala; mathata a nang le nako e khutšoanyane ea ho hopola le ho etsa lintho tse ngata ho etsa hore ho be thata ho latela mehato ea esita le risepe e bonolo; 'me ho bonolo ho ferekane le ho tsieleha ka mokhoa oohle.
E ka ba ho lekang ho e qoba ka ho feletseng, empa seo ha se nnete ho ba bangata ba rona. Ho kula kapa che, re lokela ho ja. Hobane ba bangata ba rona ba nang le maemo ana ba hloka lijo tse khethehileng, kapa bonyane ba ikutloa ba le betere ha re ja hantle , ho pheha ke habohlokoa.
Ka lehlohonolo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho nolofatsa ho pheha le ho fokotsa khatello ea 'mele oa hao.
1 -
Lisebelisoa Tse NepahetsengHase lisebelisoa tsohle tsa kichineng tse bōpiloeng tse lekanang Tse ling tsa tsona li bonolo ho feta tse ling, 'me ba bang ba ka etsa mesebetsi e bonolo haholo.
U ka fumana lintho tse theko e tlaase joaloka li-peelers le linoelo tsa ho lekanya tse nang le lisebelisoa tsa marang-rang kapa tsa ergonomic. Tseo li ka thibela matsoho a hao hore a se ke a fela ka potlako mme a fokotsa boholo ba matla ao a a hlokang ho etsa mesebetsi e bonolo.
Na u na le linkho tse boima tsa nako le li-bottle? Ho fokotsa rabara e nyenyane ho ka ba thuso e kholo, e leng se u lumellang ho tšoara hantle libethe. Hape ho na le lisebelisoa tsa ho bula lisebelisoa tse "V" tse bōpehileng ka litoropo tse tšoereng li-grooves lids. Tse ling li tšoaroa ka matsoho 'me tse ling li ka kenngoa ka tlas'a khabotara kahoo u hloka feela ho sebelisa letsoho le le leng.
Lisepa tse bohale li boetse li le molemo bakeng sa ho boloka matla. Leha ho le joalo, batho ba molemo ba theko e boima. Haeba u sa khone ho lefisa lithipa tse ntle, leka ho kenya chelete ka tšepe kapa ho hlakola e ka bolokang bohale bo holimo ho bona.
Lisebelisoa tsa kichine tse kang tsena ke lintho tse kholo tseo u lokelang ho li kōpa e le limpho, haholo-holo ho batho ba sebetsang ka kichineng 'me mohlomong ba na le mefuta eohle ea lintho tse ba thusang.
2 -
E boloke e le boimaKahohle kamoo ho ka khonehang, leka ho boloka lintho tseo u li sebelisang haholo moo u ka li fumanang habonolo.
Ka mohlala, ha likhaba le li-spatula li kentse k'hamphaning, ho hloka boiteko bo matla ho nka e 'ngoe ha u e hloka. Litsela tsa thipa ke khopolo e ntle hape.
Haeba u le khutšoanyane sebakeng sa li-counter, u ka 'na ua batla ho hlahloba lintho tse kang li-racks tse nang le marako kapa li-magnetic strip bakeng sa lithipa, e ka ba hantle ka holimo ho sebaka sa mosebetsi oa hau ha ho ntse ho hlakolloa libukana.
U tla boela u ferekane haholo haeba u sa lokela ho cheka ka har'a methapo ea ho batla lisebelisoa tsa hau.
3 -
Fokotsa ho phahamisaLitapole tsa lipitsa le lipane kapa likhalase tsa ho kopanya likhalase li ka potlakisa. Kahoo ha ho hlokahale hore u phahamise bohle ho fihlela ho ea tlase, u ka 'na ua batla ho sheba lihalale tse eketsehileng e le hore u ka li boloka ka thōko kapa ka mekotlana e khutšoanyane.
Ho boetse ho thusa ho kenya likotlolo tsa likhalase tse nang le polasetiki tse lekanyang haholo.
Nahana ka boima ba lintho tse kang lipoleiti, likotlolo, likhalase le makofi a kofi, hape. E ka thusa ho e nkela sebaka ka boima bo bobebe, bo bobebe.
4 -
Phahameng le LowsHa o tlameha ho fumana lintho tse bolokiloeng tse phahameng kapa tse tlaase, leka ho sebelisa lisebelisoa tse fokolang hore na u tlameha ho khumama, otlolla le ho leka-lekana.
Litulo tsa kichine li loketse, empa li ka ba bobebe ho kena le ho tima. Kopanya seo ka ho hlasela ka likhahla 'me e ka hlahisa koluoa.
Setho se tsitsitseng se boima bo boima bo boima ke mokhoa o motle oa ho fumana seo u sa se khoneng. Mehato e 'meli kapa e meraro e nyenyane e sireletsehile haholo ho feta ho nyolohela setulong. Mefuta e mengata le mefuta e mengata e fumaneha e ka kenang sebakeng se haufi le firiji ea hau kapa ka hare ho li-pantry.
U ka boela ua reka li-graber ka lithupa tse telele tse u thusang hore u fumane lintho ho tloha liluloing tse phahameng kapa tse tlaase, kapa u nke lintho fatše. Haeba u tlameha ho theoha tlase, ho qhoqha kapa ho khumama ka makhetlo a mangata ho molemo ho feta ho kheloha. Mamela 'mele oa hau' me u fokolise lintho tse bakang bohloko.
5 -
Tšoara Tšoaetso ea MotoE eme setulong se thata ha u ntse u pheha ho ka baka bohloko bo boholo ba leoto le mokhathala. Ho na le mabaka a utloahalang a bo-rakhoebo ba nang le litlhapi ba apereng lieta tse nang le lisebelisoa tse ntle 'me ba ema mahlakore a rabara
Ho koahela kichine ea hau ka matloana kapa li-rugded, le ho roala lieta kapa li-slippers ha u ntse u pheha, ho etsa phapang e kholo.
Bakeng sa mesebetsi e u bolokang sebakeng se le seng ka metsotso e seng mekae feela, joaloka ho khaola meroho kapa mosebetsi o mong oa prep, leka ho lula fatše tafoleng kapa lijo tsa hoseng.
6 -
Ho boloka Track ea Se tlangKa lebaka la mathata a rona a fokolang le mathata a nakoana a mohopolo , ka kakaretso re tlameha ho khutlela ho risepe (kapa lebokose) ho hongata ho feta batho ba bangata. Ha u batle ho itšetleha kapa ho sotha e le ho e bona, kahoo e ka thusa ho ba le mohlokomeli ea molemo.
Hangata mabenkele a lehae a na le libuka tsa ho pheha tse tla boloka libuka li lokile, li bulehetse leqepheng le nepahetseng, 'me li bonahale habonolo.
Bakeng sa likarete kapa likarolo tsa pampiri, boloka liphahlo tsa liaparo tseo u ka li sebelisang ho li kopanya lebokose kapa eng kapa eng e tla e boloka ka nako e nepahetseng.
Haeba u latela risepe ka fono kapa tablet, batla tsela ea ho e hlahisa. Ho na le lisebelisoa tse nyane tse fumanehang bakeng sa seo, 'me maemong a mang a mabeli a eme, hape.
U ka fumana lisebelisoa tse balang lipepepe ka lentsoe le phahameng, 'me haeba tse u sebetsang hantle bakeng sa hao, joale li ntle! Leha ho le joalo, ba bangata ba rona re na le bothata bo bongata ho latela thuto ea molomo ho feta e ngotsoeng, kahoo e ka 'na ea se ke ea e-ba tharollo e ntle.
7 -
Hlophisa Pele U QalaKe hangata hakae u kileng oa e-ba bohareng ba ntho e itseng ha u potlakela ho lemoha hore u tsoa motsoeng, kapa u sitoa ho fumana ntho eo ue hlokang ka morao?
Ha boko ba hau bo se bo ntse bo sebetsa ho latela litaelo, ntho e joalo e ka baka khatello , pherekano le ho tsieleha e ka etsang hore ho be thata kapa ho ke ke ha khoneha ho tsoela pele.
E le hore seo se se ke sa etsahala, tlosa lisebelisoa tsohle tse hlokahalang pele u qala ho pheha, 'me u li hlophise ka tatellano ea hore na u tla li hloka neng.
Hape u hlahise linoelo tsa ho lekanya le lisebelisoa tse ling tseo u tla li hloka e le hore u tsebe hantle hore na li hokae ('me kahoo u tseba hore ha li lutse ho lahla, ho silafala).
8 -
E-ba bonoloHangata ha re ba sebetsang hantle ka ho fetisisa, ho na le ntho e ka re senyang ka kichineng ho feta ntho leha e le efe e nang le ho hongata haholo e tsoelang pele ka nako e le 'ngoe. Leka ho se rarolle lintho tse hlokang ho belisa sena ha o ntse o romela le ho kopanya ntho e 'ngoe ea boraro bakeng sa nako e lekaneng ea nako-ho bonolo haholo ho lahleheloa ke pina, ho senya ntho e itseng, le ho qetela ho senyeha ha nako e felile.
E ka 'na ea e-ba khopolo e molemo ho tsepamisa maikutlo haholo-holo karolong e le' ngoe ea lijo tsa motšehare le ho etsa hore phomolo e be bonolo 'me e iketsetse pele kapa e sa etsoe pele. Ka mohlala, salate e boletsoeng ka makhethe kapa meroho e tala e nang le moriana ke khetho e ntle e u lokollang ho lebisa tlhokomelo e eketsehileng holim'a, e re, protheine kapa sehlabelo se seholo.
9 -
Hopola Pacing ea Hao!U se ke ua lebala ho itsamaela ha u ntse u pheha! Ha ho khoneha:
- Sebetsa ka metsotso e mmalwa ebe u phomola metsotso e seng mekae
- Leka ho fapanya mesebetsi ea hau, ke hore, haeba u na le likhetho tse ngata tseo u ka li etsang, u se ke ua li etsa kaofela.
- Ha u lokisetsa letsatsi la phomolo kapa se seholo, iphe nako e eketsehileng, 'me u lokise eng kapa efe eo u ka e etsang pele ho nako e le hore u se ke ua leka ho e etsa hang-hang.