Matšoao a hamstring ke sehlopha sa mesifa e meholo, e matla e hlahang ka morao ea serope, ho tloha pelong e ka tlaase ho ea morao ho bone ea bone. Matšoao a hamstring ke a bohlokoa mesebetsing ea bona ho bobeli ba atolosa motsoako oa hip 'me o khumama ka lengole.
Likhoele tsena tsa hamstring li sebelisoa mesebetsing e mengata ea lipapali, hammoho le mesebetsing e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi.
Lipapali tseo ka tloaelo li bakang kotsi e senyang ho akarelletsa lipapali tsa sprinting tse akarelletsang ho potlakisa ho potlakela. Tsena li kenyelletsa pina le tšimo, bolo ea maoto, le basketball.
Kotsi ea hamstring e ka boela ea hlaha ka lebaka la ho otla ka ho toba mesifa, e kang ho khethoa ka morao ka serope kapa ho oela ka morao ka letheka. Liphoso tsa Hamstring li fapane le liphahlo tse hulang, le hoja li ka baka matšoao a tšoanang.
Ho qhoqhoa ha Hamstring ho senyeha
Ntho e entsoeng ka letsoho, e bitsoang hamstring strain , ke ho lla ha mesifa ea mesifa ea hamstring. Hamstring meokho hangata e tšoaroa ka tsela e tšoanang le mefuta e meng ea mesifa ea mesifa:
- Sehlopha sa I I Hamstring Mathata: Bonolo bo bonolo, hangata ha bo na bokooa. Ho qhibiliha ha mesifa ea mesifa ho nyenyane haholo, e leng ho otlollang mesifa haholo. Hangata mefokolo e fokolang mosebetsing.
- Sehlopha sa bobeli sa Hamstring Khatello: Bothata bo sa tloaelehang, bo ka fokotsa bokhoni ba moatlelete ho etsa mesebetsi e kang ho matha le ho qhomela. E ka ba le ho ruruha ho itekanetseng le ho senya.
- Borobeli III Hamstring Mathata: Kotsi e mpe e ka bakang bohloko ka ho tsamaea. Likhoele tsa mesifa li qhibiliha ka ho feletseng kapa ka ho feletseng, tse ka 'nang tsa hloka hore motho a buuoe ka ho buuoa. Hangata bakuli ba tletleba ka ho fofa ha mesifa, ho ruruha, le ho lla habohlokoa.
Matšoao a mesifa le likhapha hangata li etsahala ka lebaka la seo ho thoeng ke ho qhibiliha ka mokhoa o tsoileng matsoho.
Ha ho qhibiliha hoa melaetsa ea mesifa ho etsahala, mesifa e leka ho etsa konteraka ha matla a mang (fatše, sebapali se seng, joalo-joalo) a qobella mesifa ka tsela e fapaneng. Sena se baka mathata a maholo ka mesifa, 'me haeba matla ao a le matla ka ho lekaneng, a tla senya mesifa ea mesifa.
Ho hlaseloa ha mesifa ho boetse ho tloaelehile hobane mesifa e phahama ka makhetlo a fetang a le mong. Tšimoloho ea hamstring e karolong e ka tlaase ea pelvis, 'me ho kenngoa ha eona ho karolong e ka holimo ea lesapo la shin. Ka lebaka leo, mesifa e tšela letheka le lengole. Mokhoa oa lihlopha tsena ka bobeli o ka eketsa matla a sebetsang ka mesifa ea hamstring. Matšoao a mang a fetang sephahla se seng (joaloka gastrocnemius, kapa mesifa ea namane ) a boetse a atisa ho hlaseloa ke mesifa.
Matšoao a Nako e Thabisitsoeng
Matšoao a hamstring e tsitsitsoeng e itšetlehile ka matla a kotsi. Hangata kotsi e bakoang ke hamstring hangata e baka bohloko. Matšoao a mang a tloaelehileng a kenyelletsa
- Ho lla: Ho nyenyane ho lla ka har'a mesifa ho baka mali le ho ntša kotsi. Ho khoba ho qala ka morao, le ha nako e ntse e feta, ho tlōla ho tla feta fatše ka mangole 'me hangata ho ea ka maotong.
- Ho ruruha: Ho bokellana ha mali ho tloha likotsi tsa hamstring ho baka ho ruruha ha serope. Sena se ka etsa hore ho senya mesifa ho thata le ho utloisa bohloko. Ho apara bandage e thata ho ka thusa ho laola ho ruruha.
- Sefuba sa mesifa: Bothata ba mesifa ke tloaelo e tloaelehileng le e utloisang bohloko ea ho lematsa hamstring. Ka lebaka la ho tsieleha ha mesifa, mesaletsa ea thibelo e ferekanngoa, 'me mesifa e ka' na ea tsosoa. Haeba matla a khatholohang, mesifa e ka u thusa ka li-spasms.
- Bothata bo Nang le Phapang ea Sefuba: Ho khumama ka mangole ho atisa ho o utloisa bohloko ka mor'a ho hula hampe, mme ho ka thibela mokuli hore a tsamaee ka mokhoa o tloaelehileng. Haeba o sitoa ho kenya konteraka ea hamstring, mesifa e ka senyeha ka ho feletseng.
Phekolo ea Hamstring e Khaotsoeng
Kalafo ea hamstring e tsitsitsoeng e itšetlehile ka boima ba kotsi. Ka lebaka la ho tsoa mali le ho ruruha, baatlelete ba lokela ho emisa mosebetsi oa bona ebe baa phomola hang-hang.
Leqhoa le leqhoa le thata ho sebelisoa ho laola ho ruruha. Li-crutches li ka 'na tsa hlokahala haeba ho tsamaea ho bohloko kapa haeba li-spasms li le boima. Haeba bohloko bo le bobebe, kapa haeba matšoao a sa rarolle ka potlako, tlhahlobo ea bongaka e lokela ho fumanoa. Matšoao a ho bona ngaka a kenyeletsa:
- U na le bothata ba ho tsamaea
- Bohloko bo bohlokoa mme ha bo lokolohe ka phomolo
- U nahana hore u ka ba le khaello e feletseng ea hamstring
Ka bomalimabe, ntle le kalafo e nepahetseng, ho senya mesifa ea moriana ho ka baka matšoao a tloaelehileng. Litaba tse monate ke hore, ka phekolo e nepahetseng, likotsi tsena li ka thibeloa, 'me bapalami ba atisa ho khutlela libakeng tse feletseng, pele ho kotsi liketsahalo tsa lipapali.
Lisebelisoa:
Noonan TJ, le Garrett WE, "Meriana ea khatello ea mesifa: ho hlahlojoa le ho phekoloa" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Aug 1999; 7: 262 - 269.