Ho tsieleha, ho koetlisa, le ho robala le ho robala li ka 'na tsa tsosoa ke ho tsuba
Haeba uena kapa motho eo u mo ratang a tsuba sakerete, u ka 'na ua ipotsa: Ho tsuba lisakerete ho ama boroko joang? Ithute ka monehelo o ka kenyelletsang ho hlobaela, ho kopanyelletsa le ho arohana ha boroko, le ho tsuba le ho robala ka ho phomola. Qetellong, nahana ka bohlokoa ba polokeho le mabaka a seng makae a etsang hore u batle ho khaotsa ho tsuba molemong oa bophelo ba hau.
Boikarabelo ba Nicotine ka Insomnia
Ho tsuba lisakerete kapa ho sebelisa lisebelisoa tse ling tsa koae tse kang li-cigar kapa pipe ho ka ama boroko ba hau ka litsela tse ngata tsa bohlokoa.
Bohle bo amana le motsoako o sebetsang, nicotine.
Ntlha ea pele, ho itšetlehile ka boemo ba hau ba tšebeliso le botšepehi, takatso ea hau bakeng sa nicotine e eketsehileng ha u ntse u robetse e ka etsa hore u tsohe 'me sena se ka lebisa lefung . Nicotine ka boeona ke e tsosang maikutlo ebile tšebeliso ea eona e haufi le ho robala e ka etsa hore ho be thata hore u robale.
Ho boleloa sena, ho na le batho ba bang ba tlalehang hore ho tsuba ho etsa hore ba ikutloe ba robetse. Ha e ntse e ka fokotsa matšoenyeho 'me ea etsa hore ho be le phomolo e itseng, sena se ka khoneha, empa batho ba bangata ba tla arabela mehahong ea eona e susumetsang.
Liphetoho Tsa Boroko Tse Etsoang ke ho Tsuba Li-cigarettes
Ho tsuba ho boetse ho amahanngoa le ho ferekana ha motheo oa boroko o bitsoang mehaho ea boroko . Ena ke mohlala oa mehato ea boroko e etsahalang bosiu. Ho bonahala eka ho tsuba likhechana li robetse 'me li lebisa lefung.
Phuputsong ea lipatlisiso, ho ile ha bontšoa hore batho ba tsubang hona joale ba nka nako e teletsana ho robala (e bitsoang latency sleep ), robala tlase, 'me ba ba le boroko bo tebileng (bitsoa butle-butle robala ).
Bothata ba ho oela kapa ho robala bo tšoana le litletlebo tsa ho robala.
Bakeng sa ba khaotsang ho tsuba, ho se tšoane hona ha litšebelisano tsa boroko ha ho tsoele pele. Hoa lokela ho hlokomeloa hore ba sa kang ba tsuba ba bonahala ba e-na le boleng bo botle ba ho robala ka kakaretso, leha ho le joalo.
Likotsi Tsa ho Koetlisa le ho robala Apnea Har'a Batho ba tsubang
Hape ho na le bopaki bo botle ba hore ho tsuba ho eketsa menyetla ea ho tsuba le ho phomola ha boroko .
Ntle le ho kena lits'ebetsong tsa lik'hemik'hale tse kotsi le tse silafatsang tse teng mosi oa sakerete, tsena tse halefisang li ka tlatsetsa ho ruruha ha sefofane, haholo-holo metsoako e bonolo e kenyang nko le molala. Tšenyo ea matšoafo e ka lebisa mathateng a mang le ho fokotsa maemo a oksijene bosiu.
Ha mahlaku a ntse a ruruha, liphetoho tsa moea le ho sisinyeha ha boroko ho tla etsa hore motho a robale. Ho phaella moo, ho oa ha sefofane se etsoang ke ho phomola ha boroko ho ka 'na ha e-ba bonolo haholoanyane. Esita le mosi oa mosi oa mosi o ka ba kotsing ea mathata ana, haholo-holo ho bana ba pepesehileng.
Mabaka a ho Qoba ho Tsuba
Ntle le karolo ea bohlokoa ea ho kenya letsoho ho hlobaela, ho phomola le ho robala, ho phela ha hao ho tla rua molemo ka ho khaotsa ho tsuba. Batho ba bangata ba hlalosa liphetoho tsa boroko ka mor'a ho tlohela lisakerete, 'me hangata li tla ntlafala ka mor'a nako. 'Mele oa hau o ka' na oa e-ba lekhoba la nicotine, empa lithethefatsi tsena li tla fela butle-butle.
Ke habohlokoa haholo hore u se ke ua tsuba betheng. Haeba u robala ka sakerete e khantšitsoeng, ho na le kotsing e kholo ea ho robala ha hao le ntlo ea ho chesa. Kotsi ena e eketseha haeba joala e sebelisoa. Bakeng sa polokeho ea hau, le polokeho ea lelapa la hao, ikemisetse ho se mohla u tsubang ha u robetse betheng.
Ho na le mabaka a mangata a ho khaotsa ho tsuba. Haeba u lekile pele, tsoela pele u leka. Finyella ba bang bakeng sa thuso, ho fumana tšehetso ea lelapa la hau, metsoalle le ngaka. Ho fetoha ha "Nikotine" le ho sebelisoa ha meriana e meng ea ho khaotsa ho tsuba ho ka atleha haholo. Haeba o hloka thuso, qala ka ho bua le ngaka ea hau ka mekhoa e metle eo u ka e khethang. U tla hema 'me u robale hantle.
Lentsoe ho
Haeba u tsuba mme u sitisitse boroko, boroko bo khathatsehang e ka ba sesosa se seng sa hore na u lokela ho tlohela bophelo bo botle ba hao le boiketlo ba hau.
Lisebelisoa:
Phillips, BA le al . "Ho tsuba koae le tšitiso ea boroko." Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Metsi, DW le al . "Kamano pakeng tsa tsuba ea tsuba le khatello ea boroko." Pele ho Med 1994; 23: 328.
Zhang, L et al . "Ho tsuba ha sakerete le mehaho ea boroko bosiu." Am J Epidemiol 2006; 164: 529.