Etsa Hore Rehab ea Hao e be e Tšoasang le Isometric Ho ikoetlisa
Ngaka ea ka e ile ea laela phekolo ea meriana ka mor'a hore ke buuoe ka mahetla, 'me eh e ikemetseng e neng e laetsoe hore e beometric e etsoe qalong. Koetliso ea isometric ke eng, hona e sebelisoa joang kalafo ea 'mele?
Ho ikoetlisa ke mofuta oa boikoetliso boo setsebi sa hau sa 'mele se ka bang le sona ka mor'a hore se lemale kapa se kula. Lentsoe "isometric" le tsoa mthong oa motso "iso," e bolelang "tsoanang," le "metric," e bolelang bolelele.
Nakong ea ho qhibiliha ha isometric, mesifa ea hau ha e fetohe ka bolelele mme ha ho tsamaiso e potolohang ho potoloha hoo mesifa e pota-potileng.
U Lokela ho Sebelisa Boikoetliso ba "Isometric" Neng?
Li-contraometric muscular li ka sebelisoa neng kapa neng nakong ea ts'ebetso ea hau ea boipheliso kapa lenaneo la hau la boithabiso la lehae, empa ho na le mehlala moo e leng boikoetliso bo khethiloeng ho e etsa. Sena se kenyeletsa:
- Ka mora ho buuoa.
- Ha mesifa ea hau e sa khone ho lumellana ka matla ka ho lekaneng hore e tsamaise motsoako o potolohileng.
- Ho thusa ho eketsa letsoho la neuromuscular ho mesifa e itseng.
- Ha bofokoli bo etsa hore mefuta e meng ea boikoetliso e ke ke ea khoneha kapa e kotsi.
Botsa ngaka kapa setsebi sa 'mele haeba theometrics e lokela ho ba karolo ea lenaneo la hau la rehab pele o le leka.
Melemo ea Likhatiso tsa Li-Isometric
Ho na le melemo e mengata ea ho sebelisa boikoetliso ba motlakase ka mor'a kotsi kapa opereishene. Tsena li kenyeletsa:
- U ka koetlisa mesifa ka mokhoa o sireletsehileng ha u ntse u sireletsa ts'ebetso ea ho buuoa kapa mahlaseli a koahetsoeng .
- Moferefere oa hau o ka matlafatsoa mofuteng o tobileng oa ho pota-pota ho pota-potiloe.
- Ha ho lisebelisoa tse ikhethang tse hlokahalang bakeng sa ho etsa li-exerciseometric.
Setsebi sa hau sa 'mele se ka u thusa ho bona hore na ho ikoetlisa ho tla u tsoela molemo joang ka boemo ba hau bo khethehileng.
Meeli ea Liketsahalo tsa Isometric
Boikoetliso ba setometric e ka ba mokhoa o atlehang haholo oa ho ikoetlisa ka mor'a kotsi kapa opereishene, empa ho na le meeli e meng hape.
Ha o kopanya mesifa ea hau ka mokhoa oa methapo, mesifa e fumana matla ka mokhoa o fokolang oa ho tsamaea (ROM) . Ho etsa mohlala, maqhubu a ka ntle a mahetla a etsoang ka letsoho lehlakoreng la hao a tla matlafatsa mesifa ea hau ea rotator sebakeng se itseng seo letsoho la hao le leng ho sona. Lithato tse matla tse fumanoang ka ho sebelisa isometrics li totobetse sebakeng seo motsoako oa hau o leng sona nakong ea boikoetliso .
Haeba o ne o batla ho matlafatsa mesifa ea hao e khanyang ka letheka la hao u sebelisa li-isometrics, u tla tlameha ho lumellana le mesifa ea hao e phatsimang sebakeng se le seng bakeng sa ho pheta-pheta. Hang ha u se u entse lipapali tse 'maloa tsa boikoetliso boemong bo le bong, u tla tlameha ho tlosa mahlahahlaha a hau a hip boemong bo bocha ebe o pheta liphalo tse nyenyane sebakeng seo se secha. Sena, ha e le hantle, e tla ba nako e ngata haholo.
Tsela ea ho Etsa Boikoetliso ba Likomoro
E le ho etsa boits'oaro ba metsoako, u tlameha feela ho fumana ntho e tsitsitseng e ka sutumelletsang. Ho etsa mohlala, ho itšetleha ka tsela ea metsoako ho matlafatsa mesifa ea mahetla, ema pel'a lebota 'me u leke ho phahamisa letsoho lehlakoreng. Lumella letsoho la hao ho hatella leboteng hore ho se ke ha e-ba le leeto le hlahang lehetleng la hao.
Hang ha u ntse u hatella leboteng, tšoara thibelo ea metsotsoana e 5 ho ea ho e 6, ebe u lokolla butle-butle thibelo.
Etsa lipontšo tse 6 ho ea ho tse 10 tsa boikoetliso boo, 'me u qetile boikoetliso bo le bong ba setometric bakeng sa mesifa ea mahetla.
U ka boela ua sebelisa mekhabiso ea ho itekanngoa ea ho itšireletsa kapa ea ho robala ho etsa li-exercision. U ka etsa sena ka ho tšoara tubing sebakeng se itseng ebe o tlosa 'mele oa hao ho tloha sebakeng sa ankora ho e-na le ho sisinya letsoho la hau. Matšoao a hau a tla lumellana le ts'ebetso e eketsehileng ea ho theoha ha methapo ea kutlolo, 'me ha ho tsamaiso e tla etsahala ha u kopane. Setsebi sa hau sa 'mele se ka u thusa hore u fumane lihlopha tsa ho roala kapa li-tubing' me u u bontše mokhoa oa ho etsa boits'oaro ba metsoako le lihlopha.
Lisebelisoa Tse Ling tsa Boemo ba Boikoetliso Boikoetliso
Ho sebelisa boits'oaro bo matla ho ka matlafatsa mesifa ka maemo a itseng a kopaneng, empa e ka boela ea thusa ho ntlafatsa ho hlophisoa ha neuromuscular ea mesifa e koetlisitsoeng. Sena se ka thusa ho ntlafatsa tsela eo mesifa ea hao e sebetsanang ka eona 'me e ka u thusa ho potlakela ho hlokomela phaello ea ho hira mesifa ha u ntse u sireletsa motsoako oa hau ka morao ho kotsi kapa ho buuoa.
Ho ikoetlisa ho ka boela ha sebelisoa nakong ea phekolo ea meriana ha o ntse o sebelisa motlakase oa motlakase oa neuromuscular (NMES). Haeba u na le bothata ba ho sebetsana le mesifa ea quadriceps ka mor'a ho buuoa ka lengoo, PT ea hao e ka sebelisa NMES ha u ntse u le tleliniking ho ntlafatsa mosebetsi oa mesifa ea quadriceps. Ha o ntse o sebelisa NMES, PT ea hau e ka u laela hore u etse litlhahiso tsa boemo ba quadetometri .
Haeba u lemetse kapa u kile ua buuoa 'me u na le bothata ba ho tsamaea ka mokhoa o tloaelehileng, setsebi sa hau sa' mele se ka u thusa hore u ntlafatse matla a hao nakong ea ha u hlaphoheloa. A ka 'na a sebelisa boikoetliso ba metsoako ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso le matla a mesifa ea hau e le hore u tle u tsoele pele ka potlako le ka mokhoa o bolokehileng ho rehab ea hau mme u khutlele sebakeng sa hau sa pele sa mosebetsi le mosebetsi.
Lisebelisoa:
Hertling, D. (2006). Tsamaiso ea mathata a tloaelehileng a mesifa. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams le Wilkins
Kisner, C., & Colby, LA (1996). Koetliso ea meriana: Mitsitso le mekhoa. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis.