Batsoali ba atisa ho ipotsa hore na bana ba bona ba ka ba le boima bo bokae ka potlako hakaalo, haholo ha lijo tsa bona li sa tšabe letho. Ha e le hantle, bana ba hao ha ba hloke ho ja mokotla o moholo oa litsupa, ho sebetsa ka makhetlo a mabeli nakong ea lijo ka 'ngoe, soda e lekanang le mega e boima, kapa mokotla oa ho robala bosiu bo bong le bo bong ho ba boima bo feteletseng.
Le hoja seo hangata se ka se etsa, hangata ke lintho tse nyenyane tse u hlahelang 'me ke lik'hilojule tse seng kae tse eketsehileng letsatsi le leng le le leng tse etsang hore bana ba eketsehe ho feta tekano.
Lik'halori le Mafura
Ho utloisisa hore na ho na le lik'hilojule tse kae ho fumana ligrone tsa mafura ho ka u thusa hore u utloisise hore na sena se etsahala joang. Pile e le 'ngoe ea mafura e lekana le lik'hilojule tse 3500. Seo se bolela hore haeba o ja lik'hilojule tse fetang 350 tsa lijo ka letsatsi, hoo e ka bang lekanang le karolo e kholo ea kaka kapa milkshake e bohareng, o tla fumana pili e eketsehileng ka matsatsi ohle a 10 (350x10). Kapa u ka fumana pili ka matsatsi a ka bang 20 haeba u ja kapa u noa lik'hilojule tse 175 ka letsatsi (175x20).
Ka lehlakoreng le leng, ho ja lik'hilojule tse fokolang tse 175 ka letsatsi ho ka bolela hore bana ba hao ba ka lahleheloa ke limilione ka matsatsi a 20.
Kapa haeba ba boloka lijo tsa bona li le joalo, empa ba chesa lik'hilojule tse 175 ka letsatsi ka ho sebelisa ho eketsehileng, hape, ba ka lahleheloa ke likhase ka matsatsi a ka bang 20.
See se ka u thusa joang haeba bana ba hao ba fumana boima bo bongata?
Haeba u bala hore na ba fumana boima bo potlakileng hakae, e ka u thusa ho bona hore na ba ka ja lijo tse ngata hakae.
Haeba ngoana oa hao a fumana boima ba lik'hilograma ka matsatsi a 10, ka mohlala, ba ka 'na ba ja haholo ka lik'hilojule tse 350 ka letsatsi.
Matšoao a macha a boima ba 'mele
Ha e le hantle, e thata haholo ho feta eo, kaha ha e na taba ea hore na ba ikoetlisa hakae hakae kapa ha e le hantle hakae kapa hore bana ba banyenyane ba lokela ho ba boima ba 'mele, kahoo bua le ngaka ea bana kapa setsebi sa litsebi se ngolisitsoeng pele ho fetola lijo tsa ngoana oa hau ho latela mokhoa ona oa ho bala.
Khopolo ena ha e nahane hore 'mele ea rona e atisa ho fetola metabolism ea eona ho leka le ho u boloka boima ba' mele. Kahoo haeba o le boima haholo 'me u lahleheloa ke boima ba' mele, metabolism ea hau e tla lieha ho u qobella hore u boele u be boima, esita le haeba u ja lik'hilojule tse nyenyane. Ena ke e 'ngoe ea mabaka a etsang hore ho be thata haholo ho theola' mele le ho o tlohela.
Hape ke lebaka le letle haholo leo ka lona u lokelang ho thusa bana ba hao ho hlaolela mekhoa e metle ka nako e sa le monyenyane e le hore ba se ke ba ba boima bo feteletseng haholo.
Melao ea 3 500-Khoeli e ka ba tsela e ntle ea ho nahana ka boima ba 'mele le tahlehelo, leha ho le joalo, hafeela u utloisisa mefokolo ea eona.
Ho Lahleheloa ke Boima ka Litepisi Tse Nyenyane
Haeba ngoana oa hao a le boima bo feteletseng, o batla ho lahleheloa ho feta pili, empa mohlomong o tla atleha haholo ho qala ka mehato e nyane ho e-na le ho batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka liphetoho tse khōlō.
Na u ka fumana lintho tse nyenyane lijong tsa ngoana oa hao tseo u ka li fetolang?
Ho thoe'ng ka ho fetola lebese le tlaase? Ho tsoa lebese le feletseng lebese la 1 lekholong, haeba bana ba hao ba noa linoelo tse 3 ka letsatsi, ba tla boloka lik'hilojule tse 150 ka letsatsi, tse ka fetolang lilithara ka matsatsi a 20.
Kapa haeba o etsa hore bana ba hao ba khaotse ho noa soda le ho e noa letsatsi le le leng, hore li-soda tse 12 tsa soda li tla u pholosa lik'hilojule tse 155 ka letsatsi, kapa pili ka matsatsi a 23.
Liphetoho tsena tse nyenyane, le hoja li ka 'na tsa se ke tsa bonahala li le ngata, li tla eketsa ka potlako le ho thusa bana ba hao ho theola boima ba' mele, feela habonolo ha ba ntse ba ba thusa hore ba bokelle liponto.
Bakeng sa tlhahisoleseding e eketsehileng, bonang tataiso ea rona ho boima ba bongoaneng. 'Me Calorie Calculator ea rona e ka u thusa hore u bone hore na bana ba hao ba hloka lik'hilojule tse kae letsatsi le leng le le leng.
Lisebelisoa:
Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. Quantification ea phello ea ho se leka-lekane ha matla ka 'mele. Lancet. 2011 Aug 27; 378 (9793): 826-37.