Litholoana Tse Bonolo ho Feta

1 -

Ke litholoana life tse boima ka ho fetisisa bakeng sa ho cheka?

Batho ba nang le lefu lena la ho ruruha (IBD) ba atisa ho iphumana ba ipotsa hore na ba je eng. Hangata sena se fella ka lijo tse nang le lik'habohaedreite le tee e bonolo. Le hoja gastroenterologist ea hau le setsebi sa hau sa phepo e tla ba mohloli o molemo ka ho fetisisa oa tlhahisoleseding mabapi le lijo tsa hau, hape ho na le tekanyo e itseng ea teko le phoso e lokelang ho etsoa karolo ea hau. Seo u sa se tsebeng hang-hang ke hore ho na le khetho e ntle eo u ka e fumanang ha ho tluoa tabeng ea lijo! Litholoana tse bonolo ho li chesa li ka 'na tsa eketsa lijo tsa hau. Ho ja lijo tse ncha ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fumana livithamine le diminerale.

Hopola ho hlahloba ngaka ea hau pele u eketsa kapa ho tlatsa liphetoho mererong ea hau ea lijo. Ho boloka lijo le ditaba tsa matšoao hape ke khopolo e ntle ha u etsa liphetoho tsa lijo.

2 -

Papaya

Papaya ke mohlala o le mong oa litholoana tse ka nolofalletsang ho cheka, 'me ha e le hantle, e ka thusa ho senya lijo tsa protheine. Papayas e na le enzyme e bitsoang papain e senyang liprotheine 'me e etsa hore li fumanehe hape bakeng sa ho sebelisoa ke' mele. Ha e le hantle, enzyme ena e sebelisoa e le lisebelisoa tsa nama.

Joaloka litholoana tse ngata, li-papayas li na le livithamine tse ngata, liminerale le li-antioxidants. Tse ling tsa livithamine le liminerale tse ka fumanoang lipapayas li akarelletsa tseo batho ba nang le IBD ba ka iphumanang ba se na thuso : vithamine A, vithamine K le folate.

3 -

Bananas

Libanana ke e 'ngoe ea lijo tse phethahetseng ka ho fetisisa lefatšeng. Ho latela maikutlo a bona, ba ne ba ke ke ba e-ba bobebe ho ja-ba kena ka ho patala 'me ba ka jeoa hoo e ka bang kae kapa kae ntle le lisebelisoa kapa liphahlo. Ke mohloli o motle oa potasiamo, e leng limatlafatsi tseo batho ba nang le IBD ba ka li hlokang. Li-vithamine tse ling le liminerale tse nang le libanana li kenyeletsa magnesium, li-vithamine tsa B, le vithamine C. Bananas li bonolo ho cheka 'me hangata li khothalletsoa batho ba nang le ho hlatsa le letšollo . Batho ba nang le j-poch kapa ileostomy ba ka fumana hore libanana li tla thusa ho thibela sehlahisoa le ho thusa ho qoba kapa ho hlakola litulo tse hlephileng.

Nako e monate ea ho ja banana bakeng sa ba nang le IBD e tla be e le ha ho se na letlaba letlalong 'me le mosehla kapa le qala ho bona libaka tse sootho. Banana e butsoitseng e tla ba le li-antioxidants tse ngata ho feta e sa sebelisoang hape hape e tla ba bonolo ho cheka.

4 -

Cantaloupe

Cantaloupe ke mofuta oa melon e nang le monko o nkhang hamonate, oa nama. United States, cantaloupe eo re atisang ho e fumana ka lebenkeleng e hlile e bitsoa muskmelon. Mefuta eohle ea cantaloupes e na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa ho ntlafatsa bophelo bo botle, 'me ha e le hantle li na le tse ling tsa bohlokoa haholo ho batho ba nang le IBD. Cantaloupes li na le livithamine tse ngata tsa A le C, hammoho le potasiamo, fiber ea lijo le li-antioxidants.

Cantaloupes e monate ha e jele e le e tala, mme hobane nama ea litholoana e le bonolo haholo, e ka kenyelletsoa habonolo ka smoothie. E ka boela ea kopantsoe ka salate ea litholoana le tse ling tse bonolo ho cheka litholoana, kapa tsa ja ka yogurt. Cantaloupes e lokela ho rongoa le ho jeoa ha e butsoe hantle e le hore nama e se thata haholo. Ho khetha cantaloupe e butsoitseng, fana ka qetello ea melon melanka e nyenyane. U lokela ho ikutloa u fane ka hanyane ka hare - ha ea lokela ho teba haholo, kapa ho ba thata le ho hanyetsa. Haeba u batla ho boloka cantaloupe bakeng sa ho ja ka matsatsi a 'maloa, khetha e' ngoe e nang le rind e boima qetellong, 'me e lumelle hore e butsoe ka k'homphieutha bakeng sa letsatsi kapa a mabeli. Ha e se e butsoitse, e boloke ka sehatsetsing.

5 -

Lehapu

Ha re nahana ka mahapu, re nahana ka mahlabula a lehlabula le ho ja tafoleng ea pikiniki ka ntle. Empa lebenkeleng la ka lebenkeleng la mahepu ea selemo le selemo, e leng litaba tse monate bakeng sa batho ba nang le IBD ba hlokang lijo tse nang le limatlafatsi, lijo tse bonolo habonolo lijong tsa bona. Mefuta e fapaneng ea limela ha e felle ka ho feletseng, empa haholo-holo e joalo, e leng eona e thusang ba lokelang ho qoba peo lijong tsa bona.

Batho ba bangata ba ka 'na ba nahana hore mahapu a phahame ka li-antioxidants le beta-carotene, empa hape le livithamine A le C, tse thusang batho ba nang le IBD ba batlang ho eketsa ho ja ha bona livithamine. Empa mahapu a boetse a na le potassium - eseng haholo joaloka lijo tse ling, empa leha ho le joalo e nyenyane e makatsang ka melon melon. E boetse e na le metsi a mangata a phahameng, a bohlokoa ho bohle le ba kholo bakeng sa batho ba nang le IBD.

6 -

Honeydew

Mahe a linotši ke mofuta oa mahepu a atisang ho fumana phoso e mpe. Ka linako tse ling ho hlokomolohuoa ho fapana le litholoana tse ling, empa e ka ba tlatsetso e thusang ho batho ba nang le IBD. Mahe a linotši a na le sekhahla se boreleli le linama, tse nyenyane tse tala. E na le tatso e bonolo haholo 'me e monate ha e jeoa feela, empa e boetse e etsa phaella e ntle ho salate ea litholoana.

Se etsang hore motsoako oa motsoako o be motsoako o motle bakeng sa IBD ke hore o bonolo haholoanyane 'me o boetse o na le vithamine ea holimo. Mahe a linotsi ha a tsoele pele ho butsoa ka k'haravene ea hau kapa ka sehatsetsing haeba o na le limela tse tala, kahoo u na le ho etsa khetho ea hao e ntle ea melon ha o ntse u le 'marakeng. Nako ea mahe a linotši e butsoitseng e tla ba le rind e tsoang ho tšoeu e mosoeu ho ea mosehla oa khauta, o se nang tala. The rind e lokela ho fana ka hanyenyane ha o e sutumetsa: e se ke ea e-ba thata, 'me ha ea tšoanela ho ba mushy. Haeba ue lumella hore e butsoe ka matsatsi a 'maloa ka mor'a hore u e reke, e tla ba monate. E se ke oa e tlohella nako e telele haholo - e ka fetela holimo le ho fofa ka mokhoa o sa rateheng.