Yoga e bonahala eka e tšoaneloa ke tlhaho ea motho ea nang le IBS . Tlhaloso e khutšoanyane ea melemo ea yoga le seo patlisiso e se buang ka melemo leha e le efe e ka thusang ho fokotsa matšoao a IBS .
Ke hobane'ng ha Yoga bakeng sa IBS?
Yoga e fana ka melemo e meng ho feta mekhoa e meng ea boikoetliso .
- Yoga e na le phello e ntle e ngotsoeng hantle ho tsamaiso ea methapo e ikemetseng e sebetsanang le khokahanyo ea boko ba boko ba IBS.
- Ho boetse ho bontšitsoe hore yoga e hanyetsa liphello tsa khatello ea kelello , e leng tlatsetso e kholo ho matšoao a IBS.
- Yoga e ka fokotsa menyetla ea ho fumana boima ba 'mele - ho khothatsa haeba ho utloahala ha lijo ho u sitisa ho latela lijo tse itseng.
- Bohato bo liehang ba Yoga bo ka tlosa kotsi ea ho letšollo .
Yoga le IBS Research
Ha ke ntse ke batlisisa, ke ile ka khona ho fumana liteko tse peli tsa bongaka tse neng li sheba yoga e le phekolo e tobileng bakeng sa IBS.
Phuputso ea pele e bile le liphello tsa libeke tse 'nè tsa yoga ka matšoao a amanang le GI lilemong tsa bocha le IBS. Ho kenella ha yoga ho ne ho e-na le sehlopha sa thuto ea hora e le 'ngoe, se neng se akarelletsa pontšo le mokhoa oa seithuti, o lateloa ke video e lokelang ho sebelisoa bakeng sa tloaelo ea letsatsi le letsatsi. Le hoja boholo ba ho ithuta bo ne bo le nyane (litho tse 25 feela), liphello li ne li tšepisa. Bacha ba nang le mahlohonolo ba neng ba behiloe sehlopheng sa yoga ba ne ba e-na le matšoenyeho a fokolang, boitšoaro ba ho qoba le bokooa ho feta ba sehlopha sa ho laola lenane la ho letela.
Bacha ba neng ba le lenaneong le letetseng ba ile ba fuoa phekolo ea libeke tse 'nè. Bafuputsi ba ile ba kopanya lihlopha tsena tse peli 'me ba bapisa matšoao a bona pele le ka morao kalafo ea yoga. Kalafo ea yoga e ile ea fella ka matšoao a seng makae a GI le ho qoba ho tšoenyeha, ho fana ka maikutlo a hore yoga e ka thusa batho ba nang le IBS.
Thuto ea bobeli e ile ea ithuta liphello tsa phekolo ea yoga sehlopheng se senyenyane sa banna ba nang le letšollo-tse kholo tsa IBS . Sehlopha sena se ile sa aroloa ka makhetlo a mabeli: lihlopha tse tloaelehileng tsa phekolo li fumane meriana ea lopermamide , ha ba bang kaofela ba behiloe sehlopheng sa yoga. Ho kenella ha yoga ho ne ho e-na le li-yoga tse 12 le mokhoa o itseng oa phefumoloho, oo bakuli ba neng ba laetsoe ho o etsa habeli ka letsatsi. Hape, liphello li ne li tšepisa. Ka mor'a likhoeli tse peli, lihlopha tsena ka bobeli li ile tsa bontša ho fokotseha ho hoholo ha matšoao a GI le matšoenyeho. Sehlopha sa loperamide se ile sa e-ba le keketseho mesebetsing ea GI, ha sehlopha sa yoga se e-ba le ts'ebetso e kholo ea karolo ea tsamaiso ea methapo e amehang ho khutsisa 'mele. Bafuputsi ba etsa qeto ea hore yoga e ka ba ea bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le IBS-D ho feta phekolo e tloaelehileng ea boits'oaro.
Molemo oa ka
Le hoja ena e le liphello tse tšepisang, ho joalo le ka nako e khutšoanyane papaling ho fihlela qeto ea hore yoga ke phekolo e sebetsang bakeng sa IBS. Ho na le tšepo ea hore ho tla etsoa lipatlisiso tse eketsehileng, tse khōloanyane tsa ho etsa lipatlisiso ho araba potso ea hore na yoga e thusa IBS, hammoho le ho hlalosa hore na ke mekhoa efe e sebetsang haholo bakeng sa phomolo ea matšoao.
Khabareng, kaha yoga e na le litsela tse ngata tse bontšang melemo ea bophelo bo botle, e ka 'na ea e-ba maikutlo a matle ho nka lesela le ho qala ho kokobetsa moea oa hau.
Lisebelisoa:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Likarabo tsa boikhethelo ho phefumoloho ea ho phefumoloha le mefuta ea eona e fapaneng ka mor'a pranayama." Indian Journal of Physiology le Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Yoga e tloaelehileng e amahanngoa le ho fokotsa boima ba 'mele ho banna le basali ba phelang hantle le ba bohareng." Mekhoa e meng ea phekolo ea Bophelo le Meriana 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Tlhahlobo e tloaelehileng ea yoga bakeng sa bacha ba nang le bohale ba lefu la bowel." Lipatlisiso tsa Boipiletso le Tsamaiso 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Phello ea ho iphefumetsa ha nako e khutšoanyane e sebetsa mesebetsing ea boithaopi ho baithaopi ba tloaelehileng ba batho" Phuputso ea Meriana ea Bongaka ea Meriana 2004: 120-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Ho tšoaroa habonolo ka phekolo e tloaelehileng ea letshollo-e leng bohale bo tšosang ba bowel syndrome: thuto e sa tloaelehang ea ho ithuta. " Applied Physiology le Biofeedback 2004 19:33.