Plantar fasciitis ke boemo bo bakang bohloko tlas'a leoto le haholo serethe. Ho bonolo ho khetholla hobane batho ba bangata ba nang le lefu lena ba e hlalosa e le bohloko bo matla ba serethe ha ba tsoa betheng hoseng. Mehato ea pele hangata e mpe ka ho fetisisa, 'me bohloko bo fokotseha ha letsatsi le ntse le tsoela pele. Bohloko ba serethe bo boetse bo qhoma ha ho qaleha mosebetsi 'me bo tsamaea le tšebeliso.
E ka 'na ea boela ea qhoma ka mor'a phomolo e telele ha ho qala mosebetsi.
Plantar fasciitis e tloaelehile ho bapalami ba etsang palo e pheta-phetang ea limela le ho fokotseha ha leoto. E boetse e tloaelehile ka phalliso ea tšohanyetso le ho eketsa ka tšohanyetso mosebetsing.
Kakaretso
The plantar fascia ke sehlopha se selelele, se teteaneng le se thata se fanang ka tšehetso ea nako e telele ea nakoana ea leoto. Setsi sa fascia se otlolohile 'me sekontiri se theoha hanyenyane hore se amohele tšusumetso e' ngoe le e 'ngoe ha serethe se ama mobu. Taba ena ha e fetohe habonolo 'me ho pheta-pheta joalo ho tloha tšusumetsong ho ka baka meokho e nyenyane ka fascia.
Matšoao
Bothata ba serethe nakong ea mehato ea pele ea hoseng ke pontšo ea khale ea plantar fasciitis. Bohloko bona bo bakoa ke ho robala ha leoto ka lehare la plantar bosiung bo bong, bo lumellang fascia ho khutsufatsa. Ha setho se khutsoanyane se otlolohile ha u tsoha betheng bohloko bo eketseha.
Haeba u lema fasciitis u ka 'na ua ba le keketseho ea bohloko bo ka tlas'a leoto la hao (plantar fascia) ha u atolosa menoana ea hau. Haeba ts'ebetso ena e sa eketsa matšoao a hau, u ka 'na ua se ke ua ba le setsi sa' nete sa fasciitis.
Lipontšo tse ling tse tloaelehileng tsa fasciitis ea plantar li kenyelletsa bohloko bo eketsehileng qalong ea boikoetliso le ha motho a qalella mosebetsi ka mor'a ho phomola, le pale ea ho fumana boima ba morao tjena kapa ho fetoha ka tšohanyetso ho ikoetlisa, nako kapa mofuta.
Plantar Fasciitis kapa Heel Pain Syndrome
Le hoja limela tsa fasciitis li atisa ho fumanoa, ho na le maemo a mangata a mangata a nang le matšoao a tšoanang le Heel Pain Syndrome hangata e leng lefuba le nepahetseng haholoanyane. Mathata a lefu la serethe ke boemo bo sa foleng bo tsamaeang butle-butle ka nako 'me ka kakaretso bo bakoa ke maoto a maoto le maqeba a li - biomechanics ho e - na le ho noa haholo.
Plantar Fasciitis le Heel Spurs
Hoo e ka bang halofo ea bakuli ba fasciitis ba na le serethe . Ha limela tse ling li ntse li chesoa ka nako e telele, sefate sa serethe se ka hōla sebakeng se pakeng tsa fascia le caleneus (sefate sa serethe). Haeba bohloko ba serethe bo tšoaroa kapele, sekhahla sa lipepa se ka thibeloa.
Lisosa
Lisosa tse tloaelehileng tsa fasciitis limela li kenyelletsa ho fetisa setsi sa limela tse thata, ho sebelisa matla a mangata, le ho halefisoa hoo ho etsang hore lihlahisoa tse nyenyane li fumanehe ho tsona.
Lintho tse kenyelletsoeng li ka 'na tsa kenyelletsa:
- Maoto a maoto
- Litšiea tse phahameng
- Puo e feteletseng
- Botenya kapa leruo la tšohanyetso
- Tumelo ea Achilles e matla
- Keketseho ea tšohanyetso ea mosebetsi o matla, nako kapa mofuta
- Ho apara lirethe tse phahameng tse khutsufatsang mesifa ea namane, tendon tendl, le fascia ea limela
- Phetoho ea tšohanyetso ea ho tsamaea kapa ho tsamaea holim'a metsi
- Ho ema kapa boima ba nako e telele
Phekolo
Kalafo e tloaelehileng ka ho fetisisa e khothaletsoang e kenyeletsa tse latelang:
- Phomolo le Ice . Ke habohlokoa ho ba nang le fasciitis ea limela hore ba qobe mesebetsi e halefisang, ebe ba lumella fascia ho phomola ho fihlela bohloko bo kokobela. Ho qeta sebaka se sebedisang sebakeng sena ho ka boela ha thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha.
- Li-anti-inflammatories tse sa tsitsang li ka khothaletsoa ke ngaka ea hau bakeng sa libeke tse 2-4 ho fokotsa bohloko le ho ruruha.
- Roller Massage . Ho chesa fascia ka ho phahamisa leoto holim'a thaba e bolelele ba 3-4 cm e kang pin kapa sopho e ka ba phekolo e atlehang.
- Ho apara Night Splint . Bosiu bo pharaletseng bo boloka leoto le fetoha 'me semela se setle se leleletse bosiu bo bong. Bakeng sa batho ba bang, sena se ntlafatsa linako tsa ho hlaphoheloa.
- Meriana e meng . Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa ho lahleheloa ke boima ha ho hlokahala, ho phunya serethe le ho etsa hore ho fokotsoe bohloko, kapa tšebeliso ea li-longitudinal arch e tšehetsa, ho thusa ho fokotsa bohloko ha fascia ea semela e phekola.
Plantar Fasciitis E otloloha
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Serethe Otlolla
- Namane ea otlolla
Ntho e Ncha ea ho Fokotsa ho Fokotsa Plantar Fasciitis Pain
Tsela e ncha ea ho lokisa e ipakile e atlehile ho fokotsa bohloko ba fasciitis ea plantar ha e etsoa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. E etsoang ka ho tšela leoto le leng holim'a e 'ngoe le ho hula menoana e lekanang le shin bakeng sa palo ea leshome le ho pheta makhetlo a leshome. Ena ke phetoho ho tloha kalafo e tloaelehileng e khothalletsang ho jara boima bo otlolohileng.
Plantar Fasciitis Ho Matlafatsa Boikoetliso
Litlhahiso tsa setso tse matlafatsang tsa fasciitis limela li kenyelletsa thabo ea letsoho ka menoana kapa ho hula thaole e nkiloeng ka sopho e ka tlaase fatše. Phuputso e ncha e fumane hore ho ikoetlisa ka mokhoa o tsitsitseng ho bonahala eka ho ntlafatsa linako tsa ho hlaphoheloa ha limela tse peli tsa tendon le limela tsa fascia.
Kamora 'mele oa boikoetliso, ho sebelisa setlolo se batang ho serethe ka nako e telele ka bonolo ho feta metsotso e 15-20 ho thusa ho imolla bohloko.
Bokooa leha e le bofe ba maoto bo sa arabeleng kalafo ka libeke tse 1-2 e ka ba bo tebileng haholoanyane. Kamehla buisana le ngaka bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng le ho hlahlojoa.
> Mohloli
> BF DiGiovanni, MD, le al. Setsi sa ho ikoetlisa se bitsoang Plantar-Specific se tsitsitseng se ntlafatsa liphello ho bakuli ba nang le bohloko bo sa foleng ba serethe, Journal of Bone and Joint Surgery, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM le al. Thuto ea ho ipolaea ea Gastrocnemius-Soleus e ts'oanang le ea Night Splinting ho Phekolo ea Plantar Fasciitis, The Jrl Foot le Ankle Surgery, Buka ea 41, Number 4, July / August 2002
Tlhaloso
E-Commerce Content e ikemiseditse ka dikahare tsa ho hlophisa mme re ka fumana matšeliso mabapi le theko ea hau ea thepa ka li-link tse leqepheng lena.