Bakeng sa Maamerika a limilione tse 1,3 a nang le ramatiki ea lefu la masapo , ho ja ho eketsehileng ha omega-3 fatty acids ho ka ba molemo. Ho boleloa hore omega-3 fatty acids e fokotsa matšoao a ramatiki a mafu a kang lefu le ho tiea hammoho le ho sireletsa bakuli ho senyeha ha 'mele.
Mohloli o moholo oa omega-3 fatty acids ke oli ea tlhapi. Ho fokolloa tlhapi e nang le oli e kang saalmon le sardine, oli ea tlhapi e ngata ho docosahexaenoic acid (DHA) le eicosapentaenoic acid (EPA).
Ha ho le joalo, ho na le li-alpha-linolenic acid (ALA) tse ngata. Li-omega-3 fatty acids li fumaneha le fomong ea tlatsetso ea lijo.
Sebelisa
Pontšo e 'ngoe ea ramatiki ea ramatiki ke ho ruruha ka lesela la litho tsa hao-mofuta oa lisele tse bitsoang synovium. Hobane omega-3 fatty acids e ka fokotsa tlhahiso ea 'mele oa lik'hemik'hale tsa ho ruruha, ho thoe ho kenngoa ha omega-3s ho ka thusa ho thibela ho ruruha hona le ho sitisa tšenyo e kopaneng.
Omega-3 fatty acids e ka boela ea thusa ho phekola ramatiki ea mafu ka ho susumetsa tšebetso ea ho itšireletsa mafung. Ho khetholloa e le lefu la ho itšireletsa, lefu la ramatiki le hlaha ha masole a 'mele a hlasela synovium ka phoso. Ho nahanoa hore omega-3 fatty acids e ka thusa ho laola likarabo tsa 'meleng.
Ho feta moo, lipatlisiso tse ling li bontša hore omega-3 fatty acids e ka ruisa batho ba nang le ramatiki ea lefuba ka ho ntlafatsa bophelo ba bona ba bophelo bo botle. Ho hlokomeloa ka hloko ha meriana ea lefu la pelo ho ka 'na ha e-ba habohlokoa haholo ho bakuli ba ramatiki ea lefu lena kaha boemo bo amana le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo .
Lipatlisiso
Tlalehong e phatlalalitsoeng ho Archives of Medical Research , bo-rasaense ba ile ba hlahloba liteko tse 10 tse ileng tsa phatlalatsoa pele (ho akarelletsa le batho ba 370) ba ileng ba hlahloba liphello tsa omega-3 fatty acids ho batho ba nang le lefu la masapo. Tlhahlobo e ne e lekanyelitsoe litekong tsa meriana ka nako e fokolang ea likhoeli tse tharo le tekanyo ea bonyane ea ligrama tse 2,7 tsa omega-3 fatty acids ka letsatsi.
Tlhahlobo ea bona, baqolotsi ba tlaleho ba ile ba etsa qeto ea hore bakuli ba tšoaroang ka omega-3 fatty acids ba ne ba atisa ho ntlafatsoa hanyane ka hanyane matšoao a kang ho ruruha le ho thatafala le ho sebetsa, ha bapisoa le bakuli ba fuoeng sebaka sa placebo. Ho feta moo, tšebeliso ea omega-3 fatty acids e ne e amana le ho fokotsa tšebeliso ea lithethefatsi tse sa thibeleng ho ruruha-sehlopha sa meriana hangata se sebelisetsoang ho fokotsa bohloko ba ramatiki ea lefu la rumatoid.
Lithako
Ha liphuputso li bontša hore omega-3 fatty acids e ka 'na ea sireletseha ho batho ba bangata ha e nkiloe ka tekanyo ea ligrama tse tharo kapa ka tlase ka letsatsi, ho na le ho ameha ho itseng hore litekanyetso tse phahameng li ka kena-kenana le ho khaola mali le ho eketsa kotsi ea ho tsoa mali.
Ho phaella moo, ho nka mafura a omega-3 mafura ka mokhoa oa tlhahiso ea oli ea litlhapi ho ka baka litla-morao tse 'maloa, tse kang phefumoloho e mpe , ho otloa ke pelo le ho nyeheloa ke pelo.
Litemoso ka Phekolo
Kaha lefu la ramatiki le ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle, ho kopanyelletsa le tšenyo e khōlō ea motsoako le bokooa, ke habohlokoa ho sebetsa haufi le ngaka ea hau ho laola boemo bona ho e-na le ho leka ho itšoara ka omega-3 fatty acids kapa mofuta ofe kapa ofe oa mefuta e meng meriana.
Phekolo e atlehang ea ramatiki ea lefu la masapo hangata e itšetlehile ka meriana, e tlatsitsoe ka liphetoho tse fapa-fapaneng tsa bophelo bo kang ho fokotsa khatello ea kelello , ho robala ka ho lekaneng, le ho latela lijo tse khahlanong le ho ruruha .
Ho feta moo, phekolo e nepahetseng ea ramatiki ea ramatiki e ka thusa ho u sireletsa litabeng tse ngata tsa maikutlo le tsa kelello tse atisang ho ba le bakuli, joaloka ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha .
Mekhoa e meng
Joaloka omega-3 fatty acids, lintho tsa tlhaho tse kang gamma-linolenic acid le litlama tse kang boswellia le claw ea devil li boetse li bontša tšepiso ea ho phekola ramatiki ea ramatiki.
Lisebelisoa:
Ariza-Ariza R1, Mestanza-Peralta M, Cardiel MH. "Omega-3 fatty acids ka ramatiki ea lefuba: ke kakaretso." Semin Arthritis Rheum. 1998 Jun; 27 (6): 366-70.
Berbert AA1, Kondo CR, Almendra CL, Matsuo T, Dichi I. "Phepelo ea oli ea tlhapi le oli ea mohloaare ho bakuli ba nang le lefu la masapo." Nutrition. 2005 Feb; 21 (2): 131-6.
Calder PC1. "Mafura a Omega-3 polyunsaturated acids le inflammatory processes: phepo e nepahetseng kapa pharmacology?" Br J Clin Pharmacol. 2013 Mar; 75 (3): 645-62.
Goldberg RJ1, Katz J. "Tlhaloso ea litšoantšo tsa liphello tse hlahisoang ke omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation bakeng sa bohloko bo kopanetsoeng ba majoe." Bohloko. 2007 May; 129 (1-2): 210-23.
Lee YH1, Bae SC, Song GG. "Mafura a mafura a Omega-3 polyunsaturated acids le phekolo ea ramatiki ea lefu la bo-rumatoid: meta-analysis." Arch Med Res. 2012 Jul; 43 (5): 356-62.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.