Nightcaps May Sekhechana sa Boroko se robale le ho kenya letsoho ho insomnia le Snoring
Haeba u noa joala morao 'me u na le bothata ba ho oa kapa ho robala, matšoao a bontšang boroko , u ka' na ua ipotsa hore na u lokela ho ema nako e kae pakeng tsa seno sa hau sa ho qetela le ho robala. Ho sa tsotellehe hore na ke biri, veine, kapa joala bo boima, tseba hore na nako e kae e lokela ho feta ka mor'a hore u noe pele ho robala le hore na ke matšoao afe ao u ka o fumanang haeba u sa emele nako e telele pele u robala.
Kamano e Ikhethang pakeng tsa Joala le Boroko
E 'ngoe ea lino tse tahang ka ho fetisisa lefats'eng, joala e' nile ea e-ba karolo ea lijo tsa mefuta eohle ea teng ka lilemo tse likete. Matsatsing a khale, e thusitse ho etsa bonnete ba hore ho sireletseha ha metsi. Joala hangata joala bo noa biri, veine, le lino tse tahang tse kang vodka, rum, gin, whisky, le tse ling. Hangata e jeoa bosiu ebile e ka ba le tšusumetso ea bohlokoa boroko.
Joala bo na le likamano tse peli tsa boroko: e ka etsa hore re ikutloe re robetse ha re ntse re le tahiloe 'me e ka senya boroko ba rona ha e ntse e tima. Tšobotsi ea pele e ne e lebisa ho sebelisoa ha joala khafetsa e le bosiu ba motšehare, bo neng bo reretsoe ho thusa ho fetela ho robala. E eketsa litekanyetso tsa boko tsa adenosine , tse ka etsang hore re ikutloe re robetse haholoanyane. Ha motho a noa joala haholo, ba ka 'na ba "tsoa" ka lebaka la liphello tsa bona.
Ho na le liphello tse ling tsa joala ha a robala. Joala bo boetse bo na le mesifa e phophollang.
Sena se ka tlatsetsa ho phomola ha sefofane se fofang le se ntseng se mpefala le ho thibela ho phomola ha boroko . Ho phaella moo, joala bo na le halofo ea bophelo bo khutšoanyane, e bolelang hore e fela kapele. Ha maemo a joala a mali a theoha, ho fokotseha ka metabolism ka sebete, sena se ka tlatsetsa ho arohana le ho tsoha.
Ho boetse ho tsejoa hore joala bo ka thibela boroko ba REM .
Ke nako e telele hakae ea ho leta pakeng tsa lino tsa hau tsa ho qetela le nako ea ho robala
Ho khothalletsoa hore joala bo se ke ba jeoa lihora tse 2 ho isa ho tse 3 pele ho robala.
Nako ena e hlile e fapana ho ea ka tekanyo ea hau ea joala metabolism, e itšetlehileng ka mosebetsi oa sebete, boima ba 'mele, morabe le thobalano. E boetse e sebetsana le hore na litšebeletso tse ngata tsa joala li fetile joang.
E le molao o tloaelehileng oa motona, ho nka hora e le 'ngoe bakeng sa tšebeliso e le' ngoe ea lino tse tahang e ka sebelisoang ka metsoli. Ka hona, haeba u e-na le lino tse seng kae, u tla batla ho qetela lihora tse 'maloa pele u robala ho qoba ho ama boroko ba hau. Haeba u thatafalloa ke ho robala 'me u hlokomele hore u robala hantle ha u sa noe, u ka' na ua nahana ho khaotsa ho sebelisa joala ka ho feletseng.
Haeba ho sa tsotellehe ho fetoha ha u noa joala u tsoela pele ho ba le bothata ba ho oa kapa ho robala, bua le setsebi sa boroko ka litsela tsa ho u thusa hore u robale hantle. Ho ka 'na ha e-ba habohlokoa hore u sebetsane le ho hlobaela kapa ho phomola ha ho robala haeba e le teng.
> Mehloli:
> "Tlhahiso e nepahetseng ea ho robala." Mokhatlo oa Sechaba oa Boroko .
> Roehrs, T le Roth, T. "Ho robala, ho robala le ho sebelisa joala." Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Joala le Tahi.