E hlokahalang bakeng sa Mosebetsi
Na u hlokometse hore ho nka matsatsi a seng makae hore u hlaphoheloe ketsahalong e sithabetsang kapa ka ho feta? Nako eo u atisang ho e utloa ka batho ba nang le fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala ke nako ea ho phomola lihora tse 48.
Ha re e-s'o tsebe hore na ke hobane'ng ha re hloka matsatsi a seng makae ho hlaphoheloa ... hantle, hoo e batlang e le ntho leha e le efe, empa lipatlisiso tse ngata tse sa foleng tsa ho khathatsoa ke mokhathala li lebisa tlhokomelo ea malaise -mokhathala o matla le matšoao a mang a latelang boikoetliso.
Lihlopha tse 'maloa tsa lipatlisiso li hlokometse ho se tloaelehe ha liphatsa tsa lefutso le mali ho latela boikoetliso' me li bontšitse hore barupeluoa ha ba khone ho etsa joalo ka letsatsi la bobeli.
Seo re se tsebang ka nako ena ea ho phomola ke hore re na le eona. Bakeng sa ba bangata ba rona, ho bolela ho nka ho le bonolo haholo matsatsi a seng makae ka mor'a ntho leha e le efe e kholo, e kang letsatsi la phomolo, phomolo kapa ketsahalo e sa lebelloang.
E ka ba bothata ba sebele ho batho ba sebetsang kapa ba kenang sekolong nako eohle. Ho qeta letsatsi feela ho ka u qeta ho lekana ho hloka nako ea ho phomola, leha ho le joalo u lokela ho tsoha hoseng ho hlahlamang ebe ue etsa hape. Kahoo ha u ntse u ikutloa u le motle ka Mantaha, haholo-holo haeba u phomola bekeng eohle, Labobeli e tla ba thata ka thata, Laboraro ho thata haholo. Ka Labohlano? Ha se motle.
Ha kemiso ea hau e lekane ho u hulela fatše, ha u na litokelo tsa ho sebetsana le ntho e 'ngoe le e' ngoe holim'a eona. Ke mang ea sa kang a ba teng?
Halofo ea beke, o tlameha ho sebetsana le bothata bo itseng bo etsang hore adrenaline e phunyeletse. Hona joale u na le lintho tse ling tse lokelang ho hlaphoheloa.
Matšoao leha e le afe a matšoao a ka hlasela ka mor'a ketsahalo e sithabetsang kapa e thata. Tse tloaelehileng haholo li kenyelletsa:
- bohloko
- mokhathala
- furu ea furu / boko ba boko
- ho tšoenyeha
- ho tepella maikutlong
- matšoao a tšoanang le mafu a sefuba (ka boloetse bo sa foleng ba mokhathala)
Ho Beha Nako e Ntle ea ho Nchafatsa
Ho ka 'na ha se ke ha e-ba bonolo hore u robale matsatsi a mabeli ka mor'a letsatsi le leng le le leng la mosebetsi, kapa ntho e' ngoe le e 'ngoe e sithabetsang bophelong ba hao.
Leha ho le joalo, seo re ka se khonang, ke hore na ke maemo afe a ka 'nang a etsa hore ho be le tlhokahalo ea ho hlaphoheloa le ho rera ka ho nepahetseng. Ka mohlala, u se ke ua etsa letho ka matsatsi a mabeli ka mor'a Keresemese. Ha ho khoneha, itokisetsa nako ka mor'a liketsahalo tse kholo tseo u tsebang li tla.
Haeba u na le phetoho e itseng mosebetsing oa hau oa mosebetsi, u ka 'na ua batla ho nahana ka nako e le' ngoe har'a beke e le hore u ka khutlisa ho feta pele u khutlela morao. Ho nka nako e eketsehileng ho ka boela ha u thibela ho hloka nako e ngata ea ho phomola.
Ha u sa khone ho itokisetsa nako ea ho phomola kapa ho lokisa bophelo ba hao haufi le boloetse bo sa foleng, etsa bonnete ba hore o theohela tlaase ka hohle kamoo o ka khonang. Fumana lijo tsa ho reka Inthaneteng ho e-na le ho leka ho rekisa haufi le qetellong ea beke ea hao ea mosebetsi. Na motho e mong a ka fumana bana ba hao bolo ea maoto? Na bana ba hau ba ka thusa ho feta ntlo? Ke mesebetsi efe eo u ka e fang motho e mong? Bitsa ho li-reinforcements!
U ka boela ua rua molemo ka ho phomola ka ho eketsehileng pele ho ketsahalo e kholo. Seo se ka thusa 'mele oa hau ho feta ntho leha e le efe e tlang ho feta hantle, e ka potlakisang nako ea hau ea ho phomola.
Hase kamehla bophelo bo sebetsang hantle kamoo re batlang kateng. Mohlomong u tla tlameha ho ea mosebetsing kapa sekolong u e-na le matšoao a matšoao kapa u leke ho hlatsoa liaparo matsatsing a hau ho e-na le ho phomola, hobane u tla e etsa neng? Ha seo ke 'nete ea hau, e ba tsohle mabapi le ho ikitlaetsa e le hore o tsoele pele.
Hape, ithute ho ba le mamello. Ka linako tse ling, u tšoana le koloi e tsoang ka khase empa e ntse e tsoela pele. U se ke ua ikitlaetsa haholo ha u thatafalloa ke ho tsitlella, kapa ha u lokela ho ipha nako e le hore u ikutloe u le betere mme u be mosebeletsi ea molemo kapa seithuti se molemo.
Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao ka matšoao ana, haholo-holo haeba e fetoha karolo e kholo ea bophelo ba hau.
A ka 'na a ba le maikutlo a mabapi le phekolo ea phekolo kapa liphetoho tsa bophelo ba bophelo tse ka u thusang.
U ka boela ua rua molemo, ka kakaretso le ha ho tluoa tabeng ea ho hlaphoheloa, haeba u haha mekhoa e metle ha ho tluoa tabeng ea ho robala le ho ja .