Bophelo ba letsatsi le letsatsi ka bohloko ba fibromyalgia e ka ba phephetso. Hase feela hore u lokela ho phela ka bohloko bo sa foleng letsatsi le leng le le leng, empa hangata o tlameha ho sebetsana le matšoao a mang a amanang le fibromyalgia, e kang ho tsieleha ha boroko le lefu le bohloko la bowel (IBS) .
Joaloka maemo a mang a bohloko a sa foleng, ho na le litsela tsa ho sebetsana ka katleho le bohloko ba letsatsi le leng le le leng , ho akarelletsa ho noa meriana joalokaha o laetsoe, ho boloka koranta ea bohloko le mekhoa ea boikhathollo ea ho ithuta.
Leha ho le joalo, ho na le lintho tse seng kae tseo u ka li etsang tse tobileng ho sebetsana le bohloko bo sa foleng ba fibromyalgia.
Hlaolela Mekhoa e Metle ea ho robala
Hangata batho ba nang le fibromyalgia ba thatafalloa ke ho robala. Ho sa tsotellehe mokhathala o amanang le bohloko bo sa foleng ba fibromyalgia, u ka 'na ua thatafalloa ke ho robala kapa ua robala bosiung bohle. Lingaka tse ling li fana ka thuso ea boroko ho bakuli ba bona ba fibromyalgia. Leha ho le joalo, haeba u sa phutholoha ho nka lipilisi tsa boroko, ho na le lintho tse seng kae tseo u ka li lekang:
- Etsa lipalo tsa ho robala ka ho robala le ho tsoha haufi le nako e ts'oanang letsatsi ka leng.
- Beha maikutlo a ho robala ka ho theola mabone le molumo ho TV ka lihora tse 'maloa pele o robala.
- Fokotsa lijo tsa caffeine le motsoako oa motsoako motšehare le mantsiboea.
- Qoba ho robala nakong ea motšehare.
- Nka setlolo sa boikhathollo pele u robala.
- Leka aromatherapy e itseng. Batho ba bang ba fumana monko oa lavender le chamomile ho phomola.
Ela Hloko ka Lijo Tsa Hao
Ho ja hantle ho ka thusa batho ba bang ka matšoao a fibromyalgia. Mekhoa e meng e amanang le eona, e kang IBS, e ka 'na ea mpefatsoa ka ho ja lijo tse sa pheleng. Ho phaella moo, ho ja lijo tse nang le phepo e ngata ho ka u thusa ho qoba mathata a boima ao ka linako tse ling a nang le 'ona a bohloko bo sa foleng, e leng se ka fokotsa khatello ea letsatsi le letsatsi' meleng oa hao.
E ikoetlisa kamehla
Ho ikoetlisa ho na le melemo e mengata bakeng sa batho ba nang le bohloko bo sa foleng ba fibromyalgia . Ntlha ea pele, e ka u thusa hore u mamelle mesebetsi e mengata, e bolelang hore ha nako e ntse e ea, kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi e lokela ho fokotseha. Ea bobeli, e thusa ho boloka matla a mesifa le matla. Qetellong, boikoetliso bo lumella 'mele oa hau hore o lokolle lik'hemik'hale tse u thabisang.
Haeba u nahana ho qala mokhoa oa boikoetliso, etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hau. Hape, u se ke ua tlōla ho hang hang-hang: qala ka mesebetsi e bonolo, butle-butle ho eketsa matla ka nako. Nahana ka mesebetsi e se nang tšusumetso e fokolang e kang ho tsamaea treadmill ka lebelo le liehang kapa Tai Chi. Ha o ntse o haha matla a hau, o ka lahlela mesebetsi e thata haholo e kang ho sesa kapa yoga.
Ha U Hloka Thuso e Eketsehileng
Ka linako tse ling, ho sebetsana ka katleho le uena ho thata. Ho bua le motho ea utloisisang ho ka thusa. Li-forum le lihlopha tsa ts'ehetso ea sebaka se ka thusa. Ho etela setsebi ho ka boela ha thusa, kaha ho tepella maikutlong ho tloaelehile ho batho ba nang le bohloko bo sa foleng ba fibromyalgia. U ka 'na ua tepella maikutlong haeba u lula u e-na le tse ling kapa tse latelang:
- Maikutlo a ho felloa ke tšepo kapa ho felloa ke tšepo
- Litšitiso tsa boroko
- Likamano tse fosahetseng
- Bothata bo shebana le mosebetsi kapa sekolong
- Boholo kapa tahlehelo ea boima e sa tloaelehang
Bua le ngaka ea hao haeba u nahana hore u ka 'na ua tepella maikutlong ka lebaka la bohloko ba hao ba fibromyalgia. Hammoho, o ka theha moralo oa ho ikutloa u le molemonyana ka potlako.
Lisebelisoa:
Koleji ea Amerika ea Rheumatology. Fibromyalgia.
Setsi sa Sechaba sa Ramatiki le Masisloskeletal le Mafu a Letlalo. Fibromyalgia: Lipotso le Likarabo ka Fibromyalgia.