Litlhahiso Bakeng sa ho Sebelisa Fibromyalgia ka Phallo
U ka etsa joang hore fibromyalgia ea hao e kene ka hare? Na hoa khoneha? Ke eng e thusitseng batho ba bang, kapa ka lehlakoreng le leng, ke'ng e ka liehang ts'ebetso ee?
Pheliso ea Fibromyalgia: Tlhaloso
Fibromyalgia ke boemo bo sa foleng bo hlalositsoeng ke bohloko lefatšeng ka bophara, bo kopantsoe le matšoao a kang mokhathala, ho se tloaelehe ha matsatsi, mathata a ho utloisisa, le ho feta.
Ha e le hantle, matšoao a fibromyalgia a fapane ebile a fokotsa 'me a ka ama hoo e ka bang karolo e' ngoe le e 'ngoe ea bophelo ba hau. Batho ba bangata ba imolohile hore ba fumanoe ka mor'a likhoeli kapa lilemo tse utloisang bohloko, empa potso e latelang e atisa ho re: "E nka nako e telele hakae?" Ka lebaka la tšusumetso ea eona, batho ba bangata ba batla ho tseba seo ba ka se etsang ho ikutloa ba imolohile ka potlako.
Fibromyalgia ke ho tsitsisa le ho senya boemo bo bolelang hore e ka ba lekhahla le ho feta kamoo u ikutloang kateng. Ho ka ba le ntlafatso ea nakoana le liphetoho tsa nako e telele, ka ntlafatso ea nako e telele e atisang ho hlalosoa e le ho tšoareloa. Seo se re, esita le ka mor'a hore batho ba finyelle ho fokolloa, ho na le matšoao a mang a setseng.
Na ho na le Phoso ea Fibromyalgia e ka Khonehang?
Ha o qala ho fumanoa u e -na le fibromyalgia , ho phomola ho ka 'na ha ikutloa eka ha ho khonehe. Nakong eo batho ba e fumanang hantle, ba 'nile ba phela ka matšoao a tsoelang pele ka likhoeli kapa lilemo.
Ho bile le liphuputso tse fokolang feela tse boneng ka ho khetheha ho hlahisa phetoho ea fibromyalgia. Ka kakaretso, tse ling tsa liphuputso tsena li fumane hore karolo ea 20 lekholong ho ba 47 lekholong ea batho ba fumanoang ba e-na le fibromyalgia ha e sa le ea lilemo tse peli ka mor'a hore e fumanoe. Phuputsong e 'ngoe, karolo ea 44 lekholong ea ba fumanoeng ba e-na le fibromyalgia ha ba sa hlola ba e-ba le matšoao a lilemo tse 11 ka mor'a hore ba fumanoe.
Ho bonahala eka batho ba nang le menyetla e mengata ea ho finyelloa kotsing hangata ba na le matšoao a fokolang kapa a seng makae ho feta a ba sa tsebeng. Ho phaella moo, ho fokotseha ha bohloko ho feta nako ho bonahala e le sesuputso se setle sa hore ho khoneha hore motho a tšoareloe.
Ho na le tlhahisoleseding e fokolang mabapi le hore na ho nka nako e telele fibromyalgia ho kena khonong. Seo se re ho tloha ha motho e mong le e mong ea nang le fibromyalgia a fapane nako e telele ho fihlela u ka lebella ho phomola ka tsela e utloahalang.
Litlhahiso Tse Ileng Tsa Thusa ba Bang Hore ba Fumane Phallo ka Fibromyalgia
Fibromyalgia ke nnete e sitisang motho ka tsela e telele e nang le litšitiso le litšitiso. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea fibromyalgia flares le ho ntlafatsa boiketlo ba hau ka kakaretso ha u ntse u phela le boemo boo.
A re hlahlobeng tse ling tsa litsela tseo fibromyalgia e laoloang ka tsona, ke lithuto life tse re bolellang ha li sebetsa, le lintho tse ling tseo u lokelang ho li tseba ha u leka ho finyella pelaelo. Ntlha ea bohlokoa, leha ho le joalo, ha ho hlahloba mekhoa ena ke hore hangata e kopane ea mekhoa e mengata le mekhoa ea bophelo e fetoloang ho e-na le phekolo leha e le efe e etsang phapang.
Liphetoho tsa bophelo
Liphetoho tsa bophelo li lokela ho hatisoa pele, kaha hangata ha li na litla-morao 'me li ka ntlafatsa bophelo ba hao ka kakaretso.
Rea tseba hore ho ba mokhathala haholo ho ka ba sesosa sa fibromyalgia flares . Ho ithuta ho itšehla thajana le ho beha lintho tsa bohlokoa ke habohlokoa haholo. U ka 'na ua sitoa ho etsa ntho e' ngoe le e 'ngoe eo ue entseng pele u e-na le fibromyalgia. Batho ba bang ba fumana ho le molemo ho ngola lethathamo la mesebetsi le ho beha moralo pele ho lenane e le hore mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa (kapa e putsang ka ho fetisisa) e etsoe pele. Ho ngola lenane la lipakane tsa hau tsa nako e telele le tsa nako e telele le hona ho ka ba molemo.
Ho ja lijo tse phetseng hantle ho bohlokoa, empa ho ja bophelo bo botle ho ka ba phephetso ka fibromyalgia. Ntle le ho khetha lijo tse phetseng hantle, ho molemo ho nahana ka liqeto tsa lijo tseo hape ho leng bonolo ho li lokisetsa.
Ho na le lijo tse ling tse nkoang e le lijo tse nepahetseng kapa lijo tse mpe bakeng sa fibromyalgia , 'me likhetho tsena li ka ba le kamano e itseng le maikutlo a hau le boemo boo u bo utloang. Kaha sena se fapane pakeng tsa batho ba fapaneng, ho ka 'na ha hlokahala hore u itlhahlobe kapa u boloke koranta eo u ngolang lijo tseo u li jang le matšoao a hau a letsatsi le letsatsi ho bona mohlala. Phuputso ea 2014 e fana ka maikutlo a hore ho se hlokomele ha gliten e sa hloekang e ka ba sesosa se ka sehloohong sa fibromyalgia le hore ho amohela lijo tsa gluten ho ka thusa batho ba bang hore ba finyelle pelaelo.
Kamehla re bua ka bohlokoa ba ho ikoetlisa, empa ho na le likarolo tse ling tsa batho ba nang le fibromyalgia. Ithute ho eketsehileng ka boikoetliso bakeng sa batho ba nang le fibromyalgia .
Kelello / Litloaelo tsa 'Mele (ho akarelletsa le ho phunyeletsa)
Kelello / mekhoa ea 'mele e ka thusa ho laola matšoao a fibromyalgia,' me e ka boela ea thusa ho fokotsa lintho tse ka lebisang mollong. Ho tsoa ts'ebetsong ea khatello ea kelello ho thuisa, ho yoga le ho feta, qoqa le ngaka ea hau ka se thusitseng ba bang kapa ho phahamisa potso ka sehlopha sa ts'ehetso ea fibromyalgia kapa sechaba sa ts'ehetso ea marang-rang.
Liphuputso tse ling li fumanoe hore li-acromuncture li thusa ho fokotsa bohloko, haholo-holo ho ba nang le lefu la bohloko la myofascial .
Fibromyalgia le ho sebetsa
Batho ba bangata ba tla hloka ho etsa qeto ka mosebetsi. Batho ba bang ba ka 'na ba khona ho tsoela pele ho etsa mosebetsi oa bona joalo ka pele ba elelloa, empa ho ba bang, sena ha se sebetse. Fibromyalgia e koaheloa tlas'a Molao oa Maamerika o nang le Bokooa ba Bokooa , kahoo mohiri oa hau o hlokahalang ho etsa bolulo bo loketseng.
Haeba matšoao a hau a le matla, u ka boela ua tšoaneleha bakeng sa Social Security Disability kapa Social Security Insurance. Mohiri oa hao a ka ba le lenane la bokooa ba nako e telele 'me ka linako tse ling ho na le mananeo a mang a bokooa ao u ka tšoanelehang ho ona. Haeba sena se utloahala joaloka uena, ithute ho eketsehileng ka fibromyalgia le ho tšoaneleha bakeng sa SSD .
Bophelo bo Botle ba ho robala
Litsela tsa hau tsa boroko li ka 'na tsa u boloka ho tsoa molato ka litsela tse fetang tse le' ngoe. Batho ba bang ba nang le fibromyalgia ba tšoeroe ke ho phomola ha boroko . Ho phomola ha boroko ho nkoa e le sesosa se ka bakoang, hammoho le ntho e tlatsetsang ho fibromyalgia le batho ba bangata, ha ba tsebe hore ba na le boemo bona. Haeba o boleletsoe hore o tsuba, kapa o tsosoa ka ho phatloha, buisana le ngaka ya hao. Phuputso ea boroko e sebelisetsoa ho hlahloba ho thibela ho robala ha boroko, mme ha e le teng, phekolo e kang CPAP e ka ba molemo haholo ka matšoao le ho fokotsa kotsi ea mathata.
Ho hlobaela ho tloaelehile haholo le fibromyalgia . Haeba u e-na le bothata ba ho robala, ke habohlokoa hore u hlokomele bohlokoa ba eona, le hore hase feela tšitiso. Mekhoa e mengata ea phekolo e ka thusa, ka phekolo ea boitšoaro, ho fokotsa khatello ea kelello, esita le meriana ka linako tse ling e hlokahalang.
Lisebelisoa
Batho ba bangata ba phelang le boemo (hammoho le bafuputsi ba bang) ba nahana hore ho tlatsetsa bakeng sa fibromyalgia ho ka thusa ho ntlafatsa matšoao le ho u atametsa haufi le ho tšoareloa. Leha ho le joalo, lipatlisiso li sa le monyenyane, 'me ke habohlokoa hore u fumane ngaka kapa ngaka e' ngoe e ka sebetsang haufi-ufi le uena. Lingaka li ka fapana ka kutloisiso ea tsona ea fibromyalgia, ka hona etsa lipatlisiso tse nyenyane ho fumana ngaka e nang le thahasello e khethehileng ho phekola boemo bona; motho ea tsebang lipatlisiso tsa morao-rao 'me a ka u thusa ho u ruta ka seo re se tsebang ha re ntse re letetse likarabo tse hlakileng.
Hangata lisebelisoa li khethoa ho sheba matšoao a khethehileng a likaroloana. Ka mohlala, u ka lakatsa ho leka ho tlatsa lisebelisuoa tse thusang matla, ho itšireletsa mafung, ho laola bohloko, ho robala, ho sithabela maikutlong kapa ho sebetsa ka boko ho latela matšoao ao u sebetsanang le 'ona. Tse seng kae tsa li-supplement tse atisang ho sebelisoa li kenyelletsa rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, vithamine D, ho rarahaneng ha vithamine B, lysine, magnesium, moriana oa lebese le tumeric.
Ntle le ho fumana ngaka e nang le tsebo ea tšebeliso ea lisebelisoa, ho reka lihlahisoa tse ntle tsa boleng ba bohlokoa, kaha mekhoa ena ha e laoloe hantle United States. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore litlatsetso li ka sebelisana le meriana ea ngaka, 'me ngaka ea hau le setsebi sa hao sa meriana ba lokela ho hlokomela lisebelisoa leha e le life tsa phepo e nepahetseng eo u e nkang.
Meriana
Lethathamo la meriana ea ngaka ea fibromyalgia e ntse e hōla 'me e kenyelletsa meriana ka bobeli e amohelehang bakeng sa fibromyalgia le e sebelisoang haholo ho tšoara matšoao. Ha re tsebe hantle hore na meriana ena e sebetsa joang, empa boholo ba bona bo bonahala bo ama likarolo tsa li-neurotransmitter tse itseng bokong.
Le hoja meriana e ka thusa, e sebetsa hantle ha e kopane le mekhoa e meng ea phekolo.
Hormonal Control
Linako tse bohloko li tloaelehile ka fibromyalgia 'me li ka eketsa khoeli le khoeli ho bohloko bo seng bo ntse bo teng hona joale. Batho ba bang ba fumana hore maqhubu a bona a fibromyalgia a latela potoloho ea li-hormone, a qala ho hlahisa li-ovulation le ho phalla ka nako. Linako tse bohloko le tse sa tsitsang li boetse li tloaelehile. Meriana e tsoang ho phekolo ea hormone ho isa pheletsong ea endometri e ka sebelisoa ho laola matšoao.
Ho leboha
Mokhoa oa ho qetela oo batho ba bangata ba nang le maloetse a sa foleng ba o thusang ke ho leboha. Batho ba bang ba boloka koranta ea teboho kapa ba leka ho ngola lintho tse peli kapa tse tharo tse ntle tse ileng tsa etsahala letsatsi ka leng. Matsatsi a mang lenane la hau le ka kenyelletsa ho hlanya meno, kapa hore ha ho na likoloto tse kenang ka poso. Le hoja re se na lithuto tse tobileng tse shebileng matšoao a teboho le fibromyalgia, rea tseba hore kananelo e ka fokotsa khatello ea kelello, 'me khatello ea kelello ke ntho e tloaelehileng bakeng sa li-flares.
Ntlha ea bohlokoa ho Fibromyalgia Khotsofalo
Ha ho na phekolo e le 'ngoe e sebetsang bakeng sa motho e mong le e mong,' me ho finyella pepenene ho tloha fibromyalgia hangata ho hloka mekhoa e fapa-fapaneng le mehato ea bophelo. Ka lehlohonolo, ho na le lipatlisiso tse ngata tse tsoelang pele tse ka re tataisang ka litaelo tse ngata tse tšepisang nakong e haufi.
> Mehloli:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Khatelo-pele ea Fibromyalgia: Liphello ho tloha ho Lilemo tse 2 tsa ho hlahloba li-Fibromyalgia le Mahlomola a sa foleng ho US. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Liphello tsa Fibromyalgia Nakong ea Nako: Liphello Tse Tsoang ho Sepheo sa Pono ea ho Elelloa ha Sekolo United States. The Open Rheumatology Journal . 2016. 10: 109-121.