Phekolo ea ho ipeha ha mosali
Ho ipeha ha mosali ka boeona hase lefu. Empa e bontša hore liphetoho tse khōlō tsa hormone li etsahetse 'meleng oa hau. Li-hormone tsena li fetoha, haholo-holo maemong a tlaase a estrogen, li beha kotsing ea mafu a mang 'me li ka baka matšoao a bohlokoa a amang bophelo ba hau. Mekhoa ea phekolo ea ho khaotsa ho ipolaea ke bakeng sa phomolo ea matšoao, thibelo, kapa ka bobeli. Matšoao a mabeli a tloaelehileng a ho khaotsa ho tsuba ha basali ba batla phekolo bakeng sa matšoao a matšoao le botona ba botšehali.
3 Boemo bo Lokela ho Etsa Bophelo Liphetoho Tlhatsong ea ho Ila Nako
Esita le haeba o sebetsana ka katleho le liphetoho tsa hormone tsa ho ilela khoeli, ke nako e ntle ea ho ema 'me u shebelle tsela eo u phelang ka eona hona joale. E, 'mele oa hau o tsofetse ho sa tsotellehe hore na u o rata kapa che. Empa ha ho bolele hore u lokela ho lahlela thaole (ntle le maele a ho ilela khoeli e leng). Ka ho etsa liphetoho tse nyenyane u ka etsa hore lilemong tse mashome a latelang li phele hantle ka ho fetisisa.
-
Na U Lokela ho Nka Phekolo ea Ho Fetola ha Hormone Nakong ea ho Itsa Nako?
-
Mekhoa ea Tlhaho ea ho Ila Ka Nako e Sebetsang
E moholo o fumana monyetla oa hore u ananele polelo ena, "Bophelo bo Botle ke Maruo."
Koetlisa
Bohle rea tseba hore boikoetliso bo bohlokoa ho sa tsotellehe lilemo tsa rona. Empa ha e se e le ho ilela khoeli, ho hlokahala hore e be ea bohlokoa haholoanyane. Sepheo sa rona se lokela ho fetoha ho tloha ha re kena lijong tsa rona tsa letlalo ho boloka mosebetsi ho rona (ke hloile ho o bua) lihlopha tse tsofetseng. Ha re se re e-na le nako ea ho ilela khoeli, re lokela ho tsepamisa mohopolo ho matla a koetliso ea matla le ho ikoetlisa ka mokhoa o tsitsitseng oa ho loantša mesifa ea tahlehelo ea mesifa e qalileng lilemong tsa lilemo tse 40 le tahlehelo ea masapo e amanang le lilemo e qala ka ho khaotsa ho khaotsa. Boikoetliso bo itekanetseng bo boetse bo thusa ho sebetsana le litšitiso tsa maikutlo tse fetolang maemo a li-hormone.
U ka ba ua batla ho nahana ka ho kena sehlopheng sa yoga. Kamehla tloaelo ea yoga e bontšitsoe ho boloka ho feto-fetoha ha hao le ho thusa ka ho lahleheloa ke masapo hammoho le ho ntlafatsa ho chesa ha mollo.
Lijo
Ke habohlokoa hore u shebe lijo tsa hao le mekhoa ea ho ja. Ho ja lijo tse phetseng hantle ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le bophelo bo botle. Lijo tse nepahetseng li tla u fa li-vithamine tsohle le limatlafatsi tseo u li hlokang ho boloka 'mele oa hau o phetse hantle. Ha u khaotsa ho ipolaea, ho laola boima ke taba e le hore u shebe lijo tsa letsatsi le letsatsi. Empa ke habohlokoa haholo hore u fumane liprotheine tse lekaneng lijong tsa hau e le hore u ka boloka le ho haha mesifa. Ho khetha lijo tse nepahetseng nakong ea ho ikhula khoeling ho ka u thusa hore u lule u phela hantle 'me ho ka u thusa ho laola matšoao a bakoang ke ho fetoha ha lihomone tsa hau.
Fokotsa Tšenyehelo ea Joala ea Hao
Ho lokile, basali, sena ke sa bohlokoa! Rea noa haholo ebile ha ho hotle ho rona. Bakeng sa ba bangata ba rona, e fetohile mokhoa oa rona oa ho rarolla mathata a letsatsi le sithabetsang. 'Me ka bomalimabe, tsela eo e sebetsang le joala ke eona eo u noang ka eona haholoanyane eo ue hlokang ho e noa.
Ba bang ba rona re kotsing ea ho itšetleha ka joala ho feta ba bang. Ho noa joala haholo ho ka baka mathata a mangata a bongaka, ho kenyeletsa boima ba 'mele, khaello ea phepo e nepahetseng, khatello ea kelello le' dementia '. E boetse e amana le kotsi e eketsehileng ea kankere ea matsoele. Ho boetse ho bontšitsoe joala ho etsa hore maqhubu a hao a chesang le bosiu a tsoe haholo. Kahoo leka ho ba le senoelo se chesang sa tee ea litlama kapa ho tsamaea ka matsatsi a seng makae ka mor'a mosebetsi ho e-na le ho phahamisa khalase ea hau ka boomo.
Haeba u nahana hore u itšetlehile ka joala u lokela ho bua ka sena le ngaka ea hau. Ke habohlokoa haholo hore bophelo ba hau bo hlokomolohe.
3 Mekhoa ea ho Qoba li-hormone kapa Meriana e meng ea ngaka
Meriana e tlatsanang le e meng e fapaneng (CAM) e fana ka dikgetho ntle le meriana ea setso kapa Bophirimela. Tse ngata tsa mekhoa ena li thehiloe mekhoeng ea makholo a khale a folisang joaloka Machaena-meriana, Ayurveda le meriana ea litlama. Bakeng sa tse ling tsa dikgetho tsena, ho na le bopaki ba saense bo tšehetsang phaello le ho paka hore ha ho kotsi holafo.
Bakeng sa mekhoa e meng, ha ho na bopaki ba ho tšehetsa tšireletso kapa ho rua molemo. U ka 'na ua khetha ho ba le mokhoa o kopanyang o kopantsoeng ka bobeli le lefu la naturopathic, la malapa a mahae kapa meriana ea bochabela.
Naturopathy & Homeopathy
Meriana ea lefu la naturopathic kapa naturopathy e itšetlehile ka molao-motheo oa hore lefu le bakoa ke ho senyeha ka tsela eo ka tloaelo 'mele o folisang ka eona. Lingaka tsa Naturopathic li sebelisa mefuta e sa tšoaneng ea pholiso ho thusa 'meleng oa hao ho folisa, ho akarelletsa:
- phepo ea phepo ea meriana
- meriana ea litlama
- homeopathy
- ho entsoe ka majoe
- phekolo e khanyang
Mefuta e meng e tloaelehileng ea phekolo ea malapeng kapa ea litlama e khothalletsoang ho phekola matšoao a meriana e akarelletsa:
- black cohosh
- clover e khubelu
- ginseng
- Sefofane sa St. John's
- gingko biloba
Bopaki bo lekanyelitsoe ho tšehetso ea melemo ea litlama tsena tsa litlama. Boholo ba litlama tsena li na le liketsahalo tse kang estrogen le ho sebelisana le lithethefatsi tse fapaneng tsa ngaka. Haeba o nka litlhare leha e le life tsa meriana bakeng sa ho ikhula khoeling, ke habohlokoa hore u lumelle lingaka tsohle tsa hau ho tseba ka eona.
Meriana ea Machaena
Meriana ea Machaena ke mokhoa oa ho folisa oa lilemo tse fetang 3 000, o itšetlehile ka mohopolo o rarahaneng o matla oa matla bokahohleng le qetellong ho motho ka mong.
-
Meriana ho U Thusa ho robala hamolemo Nakong ea ho ilela khoeli
-
Ke Phekolo e Molemo ka ho Fetisisa Bakeng sa Mahlaseli a Hao a Chesang?
Ka mantsoe a bonolo feela, ha matla ana a se a leka-lekaneng lefu le hlaha. Meriana e tloaelehileng ea Machaena e sebelisa mekhoa e fapaneng ea phekolo, ho akarelletsa:
- lijo
- litlama
- ho entsoe ka majoe
- boikoetliso
- matla a ho folisa
Le hoja phaello e tobileng ha e e-s'o tšehetsoe ke bopaki ba bohlokoa ba saense, ho na le litlaleho tse bontšang hore meriana ea setso ea Chaena e thusa ho fokotsa matšoao a ho ilela khoeli ea:
- mathata a ho robala
- ho chesa haholo
- meferefere ea maikutlo
- bohloko le bohloko
- mathata le ho tsepamisa mohopolo
- ho fokotsa ho khanna thobalano
Litsebi li bolela hore meriana ea setso ea Chaena ke karolo ea bohlokoa ea khetho ea kalafo bakeng sa matšoao a meriana ea lefuba haholo-holo e le karolo ea tsela e kopanetsoeng.
Ayurveda
Ayurveda joaloka meriana ea Machaena ke mokhoa oa khale oa pholiso o fetang lilemo tse 3 000. Ayurveda e simolohile India 'me e tsejoa e le "saense ea bophelo." Lingaka tsa Ayurvedic li sebelisa mekhoa e fapaneng e fapaneng ea pholiso, ho akarelletsa:
- phepo e nepahetseng
- detoxification
- tlhoekiso
- yoga
- ho phefumoloha
- phekolo ea ho silila
Ayurveda ke khetho ea phekolo e tlatsetsoang le e meng e amohelehang hantle. Ka bomalimabe, ho thata ho sebelisa tlhahiso ea lipatlisiso tsa Bophirimela ho filosofi ena ea pholiso, bopaki bo fokolang haholo bo fumaneha ho fana ka maikutlo ka katleho ea eona. Empa seo ha se bolele hore ha se sebetse ho thusa ho phekola matšoao a menopausal.
Mabaka a 3 Lebaka la ho phekola phekolo ea li-Hormone e ka ba khetho e ntle ka ho fetisisa
Matšoao a phetoho ea menopausal le qetellong ea ho ikhula khoeling e bakoa ke ho lahleheloa ha nako ea mosebetsi oa boithaopo. Liphello tse tlaase tsa li-hormone tsa hau tsa mahe li ikarabella ka ho toba bakeng sa matšoao le liphetoho tsa ho ikhula khoeli. Ho fetola li-hormone tseo ho etsa hore motho a be le kutloisiso e ngata, haholo-holo ho basali ba nang le matšoao a matšoao. Joaloka meriana leha e le efe, ho na le likotsi tse amanang le tšebeliso ea eona, empa hangata melemo ea meriana e phahametse likotsi. Ngaka ea hau e ka u thusa ho etsa qeto ea hore na hormone ea phekolo ea phekolo (HRT) e nepahetse ho uena.
Ho Atleha haholo ho Tšoara Matšoao
Hormone ea phekolo e ncha e sebetsa ka ho fetisisa ho phekola matšoao a ho ikhula khoeling, haholo-holo matšoao a li-vasomotor le bothata ba botona ba botšehali. Ha e le hantle, estrogen e na le kapa e se na progesterone e fumanoang e le phekolo e atlehang ka ho fetisisa ea matšoao a vasomotor, ho kopanyelletsa le ho ruruha bosiu le ho chesa ho chesang ho amanang le ho khaotsa ho ipolaea.
Ho fetola Estrogen ke ho phekola le ho thibela
Ho fetola li-hormone tsa mahe a phofshoana ho sebetsa ka ho phekola matšoao a mangata a ho khaotsa ho ilela khoeli ho phaella matšoao a marang-rang le botenya ba botšehali. E boetse e thusa ho liehisa liphetoho tse ke keng tsa qojoa 'meleng oa hao o tsofetseng. Ho nka HRT ho thibela tahlehelo ea masapo e ka lebisang ho osteoporosis e nkoa e le thibelo.
Hase phetoho ea phetoho ea Hormone ea Hao
Re tlile hōle le mokhoa o lekanang le o mong le o mong ho HRT oo bo-'mè ba rona ba o laetsoeng. Ho na le lihlahisoa tse fapaneng le likhahla tse fumanehang. Mefuta e mengata ea li-hormone e ncha e na le mofuta o mong oa tlhaho kapa oa tlhaho oa estrogen le progesterone. Sena ke 'nete bakeng sa meriana e mengata ea HRT, eseng feela bakeng sa li-formulations tse ngata. Ho phaella ho mofuta le mahloriso a lihomone, ho na le mefuta e sa tšoaneng ea HRT eo u ka e khethang, ho akarelletsa:
- molomo
- transdermal
- lihlooho tsa lihlooho
- ea botšehali
Haeba u ntse u e-na le popelo ea hau u tla lokela ho nka progesterone ho phaella ho estrogen ho sireletsa lesela la sebete sa hao ho hlaolela hyperplasia ea endometrial . Maemong a mang, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka tlhahiso ea hore sebaka sa testosterone se nkeloe sebaka hape. Ho itšetlehile ka histori ea hau le matšoao a hau, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka tlhahiso ea hore u leke mofuta o mong oa meriana ea li-hormone, e bitsoang SERM kapa mochine o motlakase oa ho amohela li-estrogen.
Hona joale HRT e ka ntlafala habonolo ho phekola matšoao a hau ha u ntse u fokotsa likotsi tsa hau.
3 Meriana Haeba Hormonal Replacement Therapy e se Khetho e nepahetseng
Ho na le maemo a mang a bophelo bo botle ha ho sebelisa li-hormone ha hoa lokela. Mohlomong u na le histori ea hau ea kankere ea matsoele kapa lefu la ho thibela mali le ngaka ea hau e u boleletse hore lihomone li hanyetsane. Haeba u e-na le matšoao a maholo a maqhubu a lefuba u ka 'na ua batla ho nahana ka e' ngoe ea meriana ena ea nonhormonal.
Paroxetine
Paroxetine kapa Paxil ke ea sehlopha sa lithethefatsi tse tsejoang e le SSRI kapa serotonin reuptake inhibitors. Lipatlisiso li bontšitse hore SSRIs le tse sebelisetsoang ho phekola ho tepella maikutlo li boetse li thusa ho fokotsa matšoao a matšoao a amanang le li-estrogen tse fokolang ho basali ba nang le menyetla ea malapa. Kaha hormone e fetoha nako ea ho ilela khoeli e ka boela ea baka khatello ea maikutlo An SSRI e ka ba khetho e nepahetseng ho basali ba bang. Empa melemo ena e lokela ho ba e leka-lekaneng le litla-morao tsa SSRIs tse ngata, tse kenyeletsang boima ba 'mele le ho fokotsa likamano tsa thobalano-mathata a mabeli a seng a tloaelehile ho basali ba menopausale.
Clonidine
Ho fapana le Paxil, e nang le FDA e amohelehang bakeng sa ho phekoloa ha matšoao a maqhubu, Clonidine e sebelisoa ka ntle ho lebokose ho tšoara matšoao a bo-'momotor. Bopaki bo bong bo tšehetsitse melemo ea meriana ena ea khatello ea mali ho fokotsa ho chesa ho chesang.
Gabapentin
Joaloka clonidine, gabapentin hase FDA e amohelehang bakeng sa ho phekoloa ha ho chesa. Ke moriana o sebelisetsoang ho thibela ho oela, empa o boetse o bontšoa ho fokotsa matšoao a bo-vasomotor. Ha e atlehe joaloka estrogen empa ke khetho e nepahetseng hammoho le Paxil le clonidine ho tšoara matšoao a makhutlo a basali ba sa khoneng ho nka estrogen.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho ikhula khoeling ho baka liphetoho tse ngata 'meleng oa hau. Ke mokhoa o tloaelehileng mme hase lefu. Leha ho le joalo, phetoho ea li-hormone ea ho ikhula khoeling e ka baka matšoao a sa thabiseng le litaba tsa bophelo bo botle ba nako e telele tse amang boleng ba bophelo ba hau. Ho etsa bophelo bo itekanetseng ho fetola le ho kopanya mekhoa e fapaneng ea phekolo ho ka u thusa hore u phele hantle ka ho khaotsa ho ipolaea le ho feta.
> Mehloli:
> Univesithing ea Amerika ea Boitsebiso ba Litsebi le Bo-Gynecologists (2014). ACOG e etsa tlhahiso-leseling ka.141: Tsamaiso ea Matšoao a Mokhaopausal. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Mokhatlo oa Amerika Leboea oa Banopause. (2014). Boitšoaro ba ho ikhula khoeling Tataiso ea ngaka. Mayfield, Ohio.