E ka Thusa Joang?
Rhodiola rosea ke motso o hōlang libakeng tse phahameng, tse kang Himalaya. E boetse e bitsoa motso oa khauta. Lipatlisiso li li tsamaisitse ho mefuta e mengata ea liphello tse molemo.
Lipatlisiso li bontša hore rhodiola e ka 'na ea:
- Lokolla khatello ea kelello, matšoenyeho le mokhathala
- Fokotsa matšoao a ho tepella maikutlong
- Khothalletsa ho hopola
- Susumetsa mosebetsi oa serotonin ea li-neurotransmitter, norepinephrine , le dopamine
Ho phaella moo, rhodiola ke:
- Anti-kokoana-hloko: lithuto li bonts'a hore li fetola tšebetso ea 'mele oa' mele 'me e ka ba phekolo e sebetsang khahlanong le likokoana-hloko tse itseng.
- Antioxidant: Li -antioxidants li sireletsa 'mele oa hao khahlanong le khatello ea kelello le tšenyo e bakoang ke li-radicals tse sa lefelloeng, tse hlileng li leng limolek'hule tse sa sebetseng tse amanang le maloetse a mangata.
- Anti-inflammatory: Bopaki bo bontša hore rhodiola e loantša ho ruruha ho tšoana le sehlopha sa lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha.
- Adaptogen: daptogens ke lintho tsa tlhaho tse thusang 'mele ho ikamahanya le khatello ea kelello le ho beha mekhoa e metle meleng ea hau, ha e le hantle e leka-lekanya lintho.
Rhodiola bakeng sa Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Ho fihlela joale, re na le bopaki bo fokolang bakeng sa tšebeliso ea eona ea boloetse bo sa feleng ba mokhathala. Tlhahlobo ea 2009 e boletse hore e na le bopaki bo matla ba saense ba ho ntlafatsa:
- Hlokomela
- Mosebetsi oa ho nahanisisa
- Tshebetso ea kelello
Ha re e-s'o hatise lipatlisiso ka rhodiola bakeng sa fibromyalgia.
Leha ho le joalo, e arolelana matšoao ana ka holimo ka boloetse bo sa feleng ba mokhathala.
Ho feta moo, melemo e mengata, kapa e seng kaofela, e ka thusa ho fokotsa matšoao a fibromyalgia le lefu le sa foleng la mokhathala .
Mokhathala ke oa bohlokoa maemong ana ka bobeli. Ho imeloa kelellong, ho tšoenyeha, ho tetebela maikutlong le ho haelloa ke mohopolo ke mathata a tloaelehileng hammoho.
Li-neurotransmitters tse tharo tseo li hlasimollang-serotonin, norepinephrine, dopamine-kaofela li lumela hore li silafatsoa ka fibromyalgia le boloetse bo sa feleng ba mokhathala. Ha e le hantle, bongata ba meriana ea lithethefatsi bakeng sa maloetse ana, a kang ho imeloa kelellong, e reretsoe ho etsa hore boko bo bongata ba li-neurotransmitter bo fumanehe bokong ba hau.
Maemo ana ka bobeli a amana le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Phuputso e 'ngoe e ba khomarela khatello ea mali. Ka bobeli ho lumeloa hore ho kenyeletsa ho ruruha. Ho imeloa kelellong ke ntho e tloaelehileng e hlahisang matšoao 'me lipatlisiso li bontša ho senyeha ha lihomone tsa khatello ea kelello.
Rhodiola e boetse e bontšoa ho eketsa bokhoni ba ho ikoetlisa bathong ba phetseng hantle. Leha ho le joalo, hajoale ha re tsebe hore na e sebetsa hantle khahlanong le mofuta o itseng oa ho se mamellane ha mokhathala oa lefu le sa foleng, o bitsoang post-exertional malaise .
Le hoja re se na lipatlisiso tsa ho re rhodiola e atleha bakeng sa fibromyalgia le boloetse bo sa feleng ba mokhathala, re na le bopaki bo bongata bo bontšang hore bo ka thusa ka matšoao a mang le maemo a feteletseng.
Etsa bonnete ba ho kenyelletsa ngaka ea hau, mohlomong le setsebi sa lithethefatsi, ho etsa qeto ea hore na u ka leka rhodiola joang.
Tekanyo
Tekanyo e khothalletsoang ea rhodiola e pakeng tsa 100 le 300 mg ka letsatsi.
Rhodiola ha e fumanehe ka lijong, ka hona e lokela ho nkoa e le setsi sa tlatsetso. Ho phaella ho foromo ea capsule, e fumaneha e le lintlha tse hlahang le li-teas tsa meriana.
Hobane e ka ba le phello e tsosang maikutlo, e molemo ho nkoa hoseng haholo. Ka linako tse ling methapo e phahameng e amahanngoa le ho ikutloa e le jittery 'me e baka kotsi ea litla-morao.
Litla-morao
Litla-morao tse ka khonehang li kenyeletsa
- Hlooho ea hlooho
- Ho otloa ke mpa
- Ho otsela
- Ho thata ho robala
Rhodiola e na le liphello tse tsoanang le ngaka ea monoamine oxidase inhibitors (MAOIs), kahoo ha ua lokela ho e nka hammoho.
Ho nka rhodiola hammoho le serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) kapa serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) e ka eketsa kotsi ea ho otsela.
Ha ho tsejoe hore na rhodiola e ka tlatsetsa mofuteng o ka bang kotsi o ka bang kotsi o bitsoang serotonin syndrome.
Ha re e-s'o tsebe hore na ebe rhodiola e sireletsehile bakeng sa bana, kapa nakong ea bokhachane le ho anyesa.
Uena ngaka e ka u thusa ho etsa qeto ea hore na ebe rhodiola e nepahetse ho uena ho itšetlehile ka likotsi tse ka 'nang tsa e-ba teng.
> Mehloli:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidant tlhahlobo ea lisebelisoa tse tharo tsa anthegengen. American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Tlhahlobo ea meriana ea Rhodiola rosea L. e ntša SHR-5 ho phekola ho tepella maikutlo ho bonolo ho isa tekanyong. Journal Nordic ea Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Kakaretso ea Rhodiola rosea e kenang e ka ntlafatsa mamello ea boikoetliso mosebetsing. International Journal of Sport Nutrition le Metabolism ea Boikoetliso. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Ts'ebetso e thehiloeng bopaking ba ho feto-fetoha ha mokhathala, le mekhoa ea limolek'hule e amanang le khatello ea bona ea khatello ea kelello. Meriana ea morao-rao ea bongaka. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Ba AS, Khanum F. Mesebetsi e khahlanong le ho ruruha ha Rhodiola rosea - 'sehlahisoa sa bobeli sa adaptogen. Phytotherapy lipatlisiso: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.