Matšoao a 'mele le a Maikutlo
Matšoao a fibromyalgia (FMS) le boloetse bo sa foleng ba mokhathala (CFS kapa ME / CFS ) kaofela ha 'mapa. Ke hobane'ng ha boemo bo le bong bo ka bakang bohloko, mokhathala, ho ja joala, ho itšepa tlaase, le mathata a mpa? Ho ferekanya le ho makatsa, ho sa bue ka tsela e fokolang ho ithabisa ho phela le eona!
Empa kaofela ha matšoao ao a bonahalang a sa lebaleheng a ka 'na a ba le ntho e tšoanang - bopaki bo bontša mathata a hore na' mele oa hao o laola serotonin joang .
Hase tsona feela mathata a amanang le ho se tloaelehe ha ntho ena, e leng motsoako oa li-neurotransmitter (boko ba hau) le mofuta oa hormone (ka 'mele oa hao kaofela.)
Serotonin ke mookameli oa mefuta eohle ea ts'ebetso, kahoo ha ho makatse hore ha e fela, ha ho letho le tloaelehileng! Ke ka lebaka leo u ikutloang eka 'mele oa hao o oela' me matšoao a hau ha a utloisise.
Serotonin ea tlhaho ea bobeli - mokokotlo oa li-neurotransmitter le hormone - e bolela hore e fumanoa 'meleng oa hau kaofela. Ha e le hantle, ho na le serotonin e mengata ho feta ka bokong ba hao. Seo se ka 'na sa hlalosa hore na ke hobane'ng ha mafu a kang bowel syndrome (irstable bowel syndrome) a tloaelehileng haholo ho FMS le ME / CFS: IBS e kenyeletsa le tlase serotonin hape.
Ka ho hlokomela matšoao a tlaase a serotonin, u ka 'na ua khona ho utloisisa matšoao a hao a bohlanya, empa u ka ntlafatsa menyetla ea ho fumana lefu le nepahetseng.
Matšoao a amanang le Serotonin ea 'mele
Lingaka ha li u leke bakeng sa maemo a neurotransmitter.
Ho e-na le hoo, ba itšetlehile ka matšoao a ho etsa li-diagnos. Ka lebaka leo, ke habohlokoa hore u tsebe hore na matšoao a ka amahanngoa le serotonin - ho seng joalo, u ka khetha e le 'ngoe feela kapa tse peli ho tsepamisa maikutlo ho uena ngakeng,' me seo se ka kena tseleng ea ho lemoha se fosahetseng.
Seo re se bitsang "serotonin" se tlaase se ka tsoa litsing tse fapaneng tse fapaneng: ebang 'mele oa hau ha o etse hantle, kapa ha o o sebelise hantle.
Ho sa tsotellehe tsela, sephetho se tšoana.
Tse ling tsa matšoao a maholo a sebele a serotonin a tlase ke:
- Bolotsana bo sa feleng ho sa tsotellehe phomolo e lekaneng;
- Boroko bo sithabetseng;
- Ho lahleheloa ke takatso ea lijo kapa litakatso tsa carb, mohlomong ka lebaka la boiteko ba 'mele ba ho etsa serotonin e eketsehileng;
- Lipalesa tse chesang le liphetoho tsa mocheso tse sa amaneng le tikoloho ea hau;
- Ho roala hlooho;
- Mahlaba a mala.
Ka sebele, matšoao ana a mangata a ka hlahisa bophelo ba mang kapa mang nako le nako. Ntho ea bohlokoa mona ke ho hlokomela hore na u na le lihlopha tsa matšoao a atisang ho etsahala hammoho. Mefuta ea Serotonin e ka fetoloha ha nako e ntse e ea, e lebisang matšoao a matšoafo le ho fokotsa matšoao (linako tseo matšoao a seng a le teng kapa maemong a tlaase.)
Matšoao a amanang le Serotonin a amanang le maikutlo
Ho ba teng ha matšoao a maikutlo ho hang ha ho bolele hore FMS kapa ME / CFS ke mafu a kelello. Ha e le hantle, rea tseba hore ka bobeli ho na le lintho tse ngata tse sa tloaelehang tsa tlhaho. Ka kakaretso FMS e na le boemo ba moriana 'me mafu ana ka bobeli a bitsoa maloetse a mabe a mabeli kapa maloetse a mongobo.
Ke nnete hore serotonin (le tse ling tse ngata tsa methapo ea mafu) li boetse li ameha maloetse a kelello, joalo ka ho kula ho tebileng ho tepeletseng maikutlo. Esita le maemong ana, li emela bothata ba 'mele.
Li-neurotransmitters li boetse li ameha maemong a mangata a se nang kelello, ho akarelletsa lefu la Parkinson.
Matšoao a maikutlo a kenyelletsa:
- Ho lahleheloa ke thahasello ka thobalano,
- Ho tlosoa ha sechaba,
- Ho hlomoha le ho lla hangata,
- Ho itšepa ho tlaase le ho itšepa,
- Ho lahleheloa ke botho,
- Ho ikutloa u na le maikutlo a tebileng maikutlong le ho nka lintho ka bomong,
- Ho halefa.
Haeba bohloko ba hao le matšoao a mang a maikutlo a boleloa ka ho khetheha, u lokela ho bua le ngaka ea hau ka ho tepella maikutlong. Ho tloaelehile ho FMS le ME / CFS, joalo ka ho kula hohle ho sa foleng.
Hape, batla lihlopha tsa matšoao tse ka bontšang tlaase serotonin.
Ke nahana hore Serotonin ea ka e tlaase. Hona joale Eng?
Haeba u nahana hore serotonin ea hao e tlaase, buisana le ngaka ea hau. Ho ka 'na ha hlokahala hore u nahane ka phekolo e hlahisang boholo ba serotonin.
Mohlomong kalafo e tloaelehileng ke meriana: li-anti-depressants, tse kang seleotonin tse ntseng li sebelisoa hape ka li-inhibitors (SSRIs), serotonin norepinephrine re-uptake inhibitors (SNRIs), kapa tricyclics. Lijo tse ling tse tlatsetsang le lijo tsa hau li ka susumetsa serotonin hape.
Bakeng sa tlhahisoleseling e eketsehileng, ho khetho ea phekolo, bona: