Ho ikhula khoeli, kapa nako e nepahetseng ka ho fetisisa, ke nako eo 'mele oa hao o qala ho itšoara ka ho theoha maemong a estrogen le lihomone tse ling. Mosali e mong le e mong o tla ikutloa ka tsela ena ka tsela e fapaneng, kahoo ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka 'na ha se tšoane le ea motsoalle oa hau. Empa matšoao a mang a ho ilela khoeli a tloaelehile, a mang a sa tloaeleha, 'me a mang a a mabe' me ha aa lokela ho hlokomolohuoa.
Mona lethathamo la lintho tseo u ka li hlokomelang ha u kena ka nako ea ho ipolaea.
Matšoao a Tloaelehileng
- Ho se be le nako ea ho ilela khoeli: Hangata letšoao la pele la ho fela ha mosali nakong e tlang ke phetoho bolelele ba potoloho ea hau. E ka 'na ea e-ba telele pakeng tsa linako, e khutšoanyane pakeng tsa linako, kapa e kopane le tse peli.
- Ho hotetsa ho chesang le ho fufulela bosiu: A flash e chesang ke maikutlo a "ho phatloha," kapa mocheso oa tšohanyetso, o atisa ho tsamaea le ho ruruha. Ha sena se etsahala nakong ea boroko, se bitsoa lifufu tsa bosiu. Ho phatloha ho hotang ke letšoao la ho ilela khoeli hangata basali ba buang ka bona-hoo e ka bang karolo ea 75 lekholong ea basali ba tla ba bona ha ba ntse ba khaotsa ho ipolaea.
- Ho fetoha ha maikutlo : Ha e-estrogen le progesterone e fokotseha, basali ba bang ba ipolela hore ke "maikutlo". Ba tlaleha hore habonolo feela ba bakile maikutlo a matla a kang maikutlo, ho halefa, ho halefa kapa thabo. Hobane ba iphumana ba sa tsejoe ka tšohanyetso, basali ba fumana bothata bona 'me ba ka batla thuso bakeng sa matšoao ana.
- Ho hloohoa ke hlooho: Bobeli ba migraine le hlooho ea hlooho ea meriana e ka 'na ea eketseha nakong ea ho ipolaea. Kaha hlooho ea hlooho ea migraine e na le mesifa ea tlhaho, 'me kaha tsamaiso ea vascular e sa tsitsisehe nakong ea ho ipolaea, migraine e ka ba khafetsa le ho le thata ho e laola.
- Ho tsieleha: Basali ba bangata ba tlaleha hore ba na le tšekamelo e kholo ea ho tsoha. Ka linako tse ling sena se bakoa ke ho fufuleloa bosiu 'me ka linako tse ling ka lebaka la ho tsuba ha meriana, tseo ka bobeli li tloaelehileng nakong ea ho qeta nako. Hang ha ba tsohile, ba fumana ho le thata ho khutlela ho robala 'me ba ka hlokofatsoa ke ho hloka boroko ka lebaka la seo.
- Ho omella ha masapo le mathata a ho ntša metsi: Letšoao lena ke lona le leng la basali ba batlang thuso. Ha e-estrogen e se e fumaneha, marako a senya, moriana le botšehali a ntse a robala ebile ha a fetohe habonolo. Sena se etsa hore liphatsa tsa lefutso li senyehe habonolo mme li atisa ho fumana tšoaetso.
- Boima ba 'mele: Metabolism ea hau e tla lieha ho ba le lilemo tse ngata, kahoo boima ba' mele bo tloaelehile nakong ea ho ipeha ha mosali. Ho kopanya ho fetola mekhoa ea mafura a fatše, boima ba mesifa e fokolang, le butle-butle metabolism ho ka u fa mpa e khōloanyane le "li-flabby" tse u romellang holong ea boikoetliso bakeng sa thuso.
- Mehopolo ea ho hopola le ho nahanisisa: Matšoao ana, hape, ke a sithabetsang basali. Le hoja ho lahleheloa kelellong ho tloaelehileng ka botsofali-haholo-holo ho fumana mantsoe le ho hopola nako e khutšoanyane-haeba liphetoho tse nahanisanoang li kena-kenana le bokhoni ba hau ba ho etsa lintho tsa letsatsi le letsatsi, ke khopolo e ntle ho li fumana li hlahlojoa ke mofani oa tlhokomelo ea bophelo.
- Mokhathala: Basali ba bang ba na le mokhathala o tebileng nakong ea ho ipolaea, empa ka lehlohonolo hangata ke nako ea nakoana, 'me phetoho ea' mele oa hao ke ho fokotsa estrogen. Haeba mokhathala o u sitisa ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, leha ho le joalo-kapa haeba e nka likhoeli tse peli-sheba mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho laola lisosa tse ling.
- Ho fokotsa libido: Basali ba bangata ba hlokomela hore takatso ea bona ea ho kopanela liphate e fokotseha ha ba fetoha menopausal. Ka linako tse ling sena ke karabelo ea nakoana ho liphetoho tsa li-hormone, ha ka linako tse ling e le karabelo ho lintho tse ling tse kang khatello ea kelello kapa maemo a thata bophelong. Haeba u hlokomela hore u lakatsa ho kopanela liphate khafetsa kapa ho bonahala u sa thabele, 'me sena se baka mathata bophelong ba hau kapa likamanong, buisana le ngaka kapa mofani oa hau mabapi le phekolo.
Matšoao a Maholo a Feteletseng
Sheba ngaka ea hau kapa ngaka ea hau ea bongaka haeba u e-na le matšoao a mang a latelang:
- Ho tsoa mali a mangata: Haeba u fumana hore nako ea hau e ntse e le boima haholo 'me u tlameha ho fetola litebelisoa tsa hau tse kholo kapa li-maxi ka nako e fetang hanngoe ka lihora tse robeli, mali a hao a ka' na a senya bophelo ba hau. Mali a mangata a ka ba letšoao la lihlahala tsa fibroid, uterine polyps kapa kankere ea uterine. E ka boela ea etsa hore u be leemeli 'me e lokela ho hlahlojoa ke ngaka ea bongaka.
- Matšoao a phahameng a mali: Hlahloba khatello ea mali ka mor'a likhoeli tse 'maloa,' me haeba e phahame ho feta 140/80, etsa kopano ea ho e hlahloba. Matšoao a phahameng a mali a ka u beha kotsing bakeng sa lefu la pelo kapa stroke 'me e ka' na ea e-ba letšoao la mathata a tebileng a bongaka.
- Lipillo tsa pelo: Ka linako tse ling ho otloa ke pelo kapa ho otloa ka tsela e sa tloaelehang ho ka ba ntho e tloaelehileng nakong ea ha nako e ntse e e-ea ho ipolaea. Empa haeba li etsahala hangata, kapa li tsamaisana le ho hema, ho sithabela, bohloko ba sefubeng, ho tšoenyeha kapa ho nyekeloa ke pelo, li ka ba matšoao a lefu la pelo kapa lefu la pelo.
- Ho tepella maikutlo: Ho qeta nako ea nako ea ho ipolaea ke nako ea ho fetoha maikutlo le ho sareloa ka lebaka la tahlehelo ea bophelo. Haeba u iphumana u hlomohile ka nako e telele, kapa u ikutloa u se na tšepo, u halefile, u lahliloe ke lintho tseo u neng u tloaetse ho li thabela kapa ho nahana ka ho shoa kapa ho intša kotsi, etsa kopano ea ho bona hore na u tepelletsoe kelellong. Meriana e meng ea ho tepella maikutlong e boetse e sebetsa bakeng sa matšoao a mang a mongoana.
Matšoao a mang
Ho tloha ha ho ipolaea ho tla ba le phello ea lona 'meleng le tsamaisong ea hau, ho na le matšoao a mangata ao u ka a bonang nakong ena. Basali ba tlalehile litsela tse sa tloaelehang tseo 'mele oa bona o arabelang ka phetoho ea li-hormone, ho akarelletsa:
- Khaello ea mali
- Sehlōhō
- Ho khalla litsebeng (Tumelo)
- Pherekano
- Li-joints le mesifa
- Litoro tse makatsang
- Boitšoaro
- Ho hlotheha ha moriri
- Ho chesa maikutlo molomong
- Fetoha ka monko o monate kapa "tatso e mpe" molomong
- Fetola ka monko oa 'mele
- Liphihlelo tse sa tloaelehang tsa kelello tse kang "maikutlo a makatsang" a letlalo, ho lla, ho senya, ho senya, "ho tsosoa ha motlakase"
Haeba o fumana leha e le efe ea tsena, sheba le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho bona hore na ke phello e mpe ea ho ikhula khoeling kapa ntho e tebileng haholoanyane.
Lisebelisoa:
Puso ea Sechaba ea Botsofali, Tlhalo ea ho Ikama ha Mokha : Pale ea Mosali e Mong, Pale ea Mosali e Mong le e mong , Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo, NIH Publication No. 01-3886 Feb. 2001. http://www.niapublications.org/pubs/menopause/menopause.pdf
Mokhatlo oa Amerika Leboea oa Banopause, (NAMS), Buka ea Tlhaloso ea ho Fela ha Mokhahlelo: Ho Thusa Basali Ho Etsa Liqeto tse Phelang Bophelo bo Botle Nakong ea ho qeta nako ea ho qeta nako le ho feta, Khatiso ea 6 , North American Menopause Society, 2006.