Kamoo U ka Phelang ka Sefuba se Tloaelehileng
"Ke na le bothata-ho hlajoa ho feteletseng ka tsela e feteletseng, joaloka ho tsoa ka metsi, ho robala moriri metsi, liaparo tse kolobisitsoeng! ... E behile mochine o moholo ka tsela eo ke phelang ka eona."
"Metsoana ea ka e bata haholo ebile e utloisa bohloko ... leha ho le joalo sefahleho sa ka se tla be se rohakana ho tloha mocheso o ka hare."
"Ke eng e hlileng e bakang ho fufuleloa ho feteletseng? ... Ha ke tšoenyehe ho apara lihlahisoa ka lehlabula hobane ha ho na ntlha-e ntse e qhibiliha."
Tsena kaofela ke litlhaloso tse entsoeng ke batho ba nang le fibromyalgia le boloetse bo sa feleng ba mokhathala . Ho ruruha ka mokhoa o feteletseng ke e 'ngoe ea matšoao a makatsang ao hangata a etsang hore e be matšoao a matšoao kapa a hlokomele bafuputsi.
Seo se utloahala, kaha re na le mathata a maholo haholo. Leha ho le joalo, ho ruruha ho matla ho ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau.
Le hoja lingaka le bafuputsi ba hlokometse hore ho ruruha ho feteletseng ho ka ba letšoao la maemo ana, u ka 'na ua batla ho buisana le ngaka ea hau ka mokhoa o rarahaneng oa lefu la bothata ba sebaka seo . E na le matšoao a tšoanang le lipatlisiso tse bonts'ang hore ho fufuleloa haholo ho ka 'na ha e-ba tloaelehileng boemong boo.
Ke Eng e Etsang Hore Motho a Rohakane ka Tsela e Feteletseng?
Lintlha tse 'maloa li ka ba le boikarabello ba ho ruruha ha rona, ebang ke tsa bona kapa ba kopane. Li akarelletsa:
- Symphone ea methapo ea methapo e sa sebetseng
- Sesebelisoa se futhumetseng
- Matšoao a phahameng a norepinephrine , e le phello e lehlakoreng ea li-anti-depressants
- Ho tšoenyeha , e le letšoao kapa boemo bo holimo
Lebaka le le leng le "phekolehang" ke phello ea lithethefatsi, 'me e ka' na ea se ke ea e-ba khetho e ntle ho uena haeba lithethefatsi li sebetsa hantle ho feta kotsi.
Leha ho le joalo, meriana e meng e ka thusa ho laola ho ruruha ha hao, ka hona ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau.
Ho Phela ka ho Rohakana ho Feteletseng
Haeba u tlameha ho phela le matšoao ana, u ka 'na ua batla ho boloka lintho tse ling e le hore u se ke ua hlaka le ho hlajoa ke lihlong.
- Li-powders tse loantšang sefahlehong sa hau kapa libakeng tse ling tsa sweaty li ka 'na tsa thusa ho noa mofufutso pele u tseba hore e teng. U ka e sebelisa hape ka mor'a ho omisa letlalo la hao hore le se ke la khanya.
- Ho hlakola lifahleho tse nang le oli ho ka etsa hore u se ke ua ba le letlalo le nang le mafura. Hangata ba molemo ho feta napkins kapa mahlaku, a sebetsang ka pinch empa e ka 'na ea e-ba bobebe ho letlalo la hao hammoho le ho se sebetse hantle.
- Liaparo tsa likereke le li-sweat pads li ka thusa ho amohela mofufutso pele li koahela liaparo tsa hau. Bakeng sa mofufutso o boima haholo, setho sa ho ea khoeling se ka 'na sa e-ba kgetho e ntle ka ho fetisisa.
Liaparo tse amohelang liaparo le tsona li ka ba khetho e ntle ho uena. Leha ho le joalo, li ka ba theko e boima haholo.
- Sehlopha sa hat kapa ponytail se ka thusa ho pata likoluoa tsa moriri tse amanang le mofu.
U ka fumana hore u lokela ho boloka liaparo tse eketsehileng ka koloing ea hao, mokotla, sekiki, deske kapa sebaka se seng se loketseng.
Ho Qoba ho Ikutla ka ho Feteletseng
Haeba ho fufuleloa ha hao ha hoa tlameletsoe ho susumetsa ntho leha e le efe, u ka 'na ua sitoa ho e boloka hore e se ke ea etsahala. Leha ho le joalo, haeba e tlameletsoe mofuteng-haholo-holo tloaelo ea rona ea ho tepella-u ka fumana hore tse ling tsa lintho tsena li fokotsa bothata.
- Meriana e mengata ea ho itšireletsa, e sebelisoa hape makhetlo a 'maloa nakong ea letsatsi, mme e sebelisoa libakeng tse sa tloaelehang moo u tloaetseng ho fufulela haholo li ka thusa.
- Ho nka libethe kapa lipula tse pholileng, kapa ho matha metsi a pholileng holim'a 'mele oa hau pele o tsoa, e ka' na ea u thibela ho tetebela le ho fufulela ho feta.
Haholo-holo haeba u atisa ho bata haholo, u ka 'na ua iphumana u apere ka mofuthu haholo bakeng sa tikoloho. Ho apara ka likarolo ho u fa mekhoa e mengata ea ho laola mocheso.
Ho khetha lino tse monate ka ho chesa le ho qoba lijo tse chesang ho ka thibela ho futhumatsa.
Hang ha mofufutso o qala, ho ka 'na ha e-ba thata ho emisa, kahoo u molemo ho leka ho e thibela pele.
Ho Fokolloa ke metsi ho Itšireletsa ka Ho Feteletseng
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ka ho fufuleloa ho feteletseng ke ho netefatsa hore u lula u le hydrated.
Ke habohlokoa ho nkela metsi le li-electrolyte sebaka.
Li-electrolyte ke liminerale, ho akarelletsa:
- Potassium
- Calcium
- Magnesium
Haeba u nahana hore u hloka ho nka sebaka sa electrolyte empa u se na seno sa lipapali hantle, u ka se fumana ka li-supplement kapa esita le ka lijo.
Ho ka ba thata ho rona hore re bolelle ha re felloa ke metsi hobane matšoao a ka tšoana le a mang ao re nang le 'ona. U lokela ho etsa bonnete ba hore u tseba matšoao a ho felloa ke metsi .
Lisebelisoa:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Tlatsetso ea 2: 105-10. (Sephetho feela; sehlooho se Sepolishe) Mathata a tšoeroeng ke fibromyalgia: tlaleho ea nyeoe.
Collins S, van Hilten JJ, et al. Litlaleho tsa meriana ea meriana le ho tsosolosa. 2008 Jun; 89 (6): 1114-20. Tlhahiso ea matšoao a lipotso bakeng sa ho rarahanngoa ha lefu la bohloko la moaho le maloetse a ka amanang le 'ona: Matšoao a amanang le lefu la ho se sebetsane le lefu la Neuronal.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Litlhapi tsa Bongaka. 2010 Jan; 74 (1): 155-7 Ho fufulela kapa ho se rohakane? Khopolo-taba liphellong tsa venlafaxine le SSRIs.
Furlan R, Barbic F, le al. Ho phefumoloha physiology & neurobiology. 2009 Oct; 169 Tlatse 1: S17-20. Ho laoloa ha li-autonomic neural autonomic in tolerance orthostatic.
Schutz B, von Engelhardt J, et al. Khopolo-taba. 2008 Oct 2; 156 (2): 310-8. Ho koaloa ke likhahla tse nang le kutloelo-bohloko ho buuoa ka li-neurons tse nang le kutloelo-bohloko tse hlalosang co-phenotype ea cholinergic / noradrenergic ho mouse.