Ho tšaba bobe ka ho fetisisa
Tse sa tsejoeng li ka tšosoa le ho tšosa. Ha u e- na le matšoao a matšoao a ramatiki kapa feela ka mor'a hore u fumane lingaka , ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u tšohile. Ha u tsebe seo u lokelang ho se lebella . Ha u tsebe hore na lefu la ramatiki le tla ama bophelo ba hau joang.
Ka sebele, ho ithuta ka lefu lena ho tla fokotsa tse ling tsa tšabo. Ho arola litšōmo le likhopolo tse fosahetseng ho tsoa linnete ho tla tlisa tiiso.
Leha ho le joalo, ho thata ho bolela esale pele hore na lefu la ramatiki le tla ba matla hakae kapa litsela tse ngata tseo qetellong li ka amang seo u rerileng ho se etsa bophelong ba hao.
Ha u mong ka tšabo ea hao. Batho ba bangata ba ikutloa ba sa khotsofala ha ba fumanoa ba e-na le ramatiki. Mona ke tse 10 tsa lintho tse tloaelehileng haholo tseo batho ba li tšabang ka ramatiki.
1 - Ho Phela ka Bohloko
Batho ba fumana maikutlo a ho phela ka bohloko bo sa feleng . Ho utloa bohloko, motšehare le motšehare o ke ke oa utloisisoa. Hoa tlhaho ebile ho lebeletsoe hore bakuli ba nang le lefu la ramatiki ba sa tsoa fumanoa ba tla tšoha hore na ba tla utloa bohloko bo bobe joang mesebetsing ea bona ea letsatsi le leng le le leng. Tekanyo ea ho kenella ho itšetlehile ka boima ba lefu lena, ha e le hantle, hammoho le hore na motho o arabela joang kalafo. Mamello ea bohloko e boetse e fapana ho ea ho e mong. U lokela ho nahana ka mekhoa ea ho laola bohloko. Ho phela ka bohloko bo sa foleng, le hoja ho le thata, hase boemo bo se nang tšepo. Batho ba bangata ba nang le lefu la masapo a sa foleng ba ithuta ho phela hantle le boemo bona.
2 - Bofokoli ba 'mele
Hape, ke tlhaho 'me ho lebeletsoe hore batho ba mehleng ea pele ea ramatiki ba tšabe hore na lefu lena le tla fokotsa nako efe bophelong. Ha mesifa le mahlomola a kopantsoeng a ntse a mpefala, mefokolo ea 'mele ea eketseha. Na o tla khona ho tsoela pele ho sebetsa ? Na o tla khona ho phetha karolo ea hau ka lapeng?
Na u tla tlameha ho khaotsa ho matha kapa ho bapala tennis kapa eng kapa eng eo u ikutloang ka eona e le ea bohlokoa ho uena? Ho tla fetola eng? Liphetoho li tla ba tsa bohlokoa hakae ho seo u se tloaetseng kapa seo u neng u se lebeletse? U tla ithuta ka mor'a nako hore u etse liphetoho tse hlokahalang ka mefokolo ea 'mele. "Fetola le ho fetola" e tla ba mantra ea hau.
3 - Matšoao a hlasimollang le karabo e sa tsitsang ea phekolo
Ho na le dikgetho tse ngata tsa phekolo bakeng sa ramatiki . Batho ba bang ba tšoeroeng ke ramatiki ba tšoenyehile ebile ba tšaba hore phekolo eo ba e sebelisang e ke ke ea laola bohloko kapa lefu le liehang ho tsoela pele. Ha e le hantle, batho ba tšaba ho senya nako le chelete ea bohlokoa litabeng tsa phekolo tse sa sebetseng. Ho se khotsofale ka phekolo e itseng ho ka etsa hore mokuli a lumele litlaleho tse nyonyehang ka mekhoa e sa phekoleheng. Khato e potlakileng e ipiletsa haholo. Ho bohloko haholo ha e eo. Le hoja ho tsieleha ho utloahala, batho ba tlameha ho etsa liqeto tse bohlale le ngaka ea bona mme ba tlameha ho ba le mamello ha ba ntse ba etsa qeto ea hore na kalafo ea bona e ntse e sebetsa.
4 - Litla-morao tsa lithethefatsi
Batho ba nang le ramatiki ba eletsoa ho hlahloba melemo le likotsi tsa meriana kapa mekhoa e meng ea phekolo. Ke 'nete hore meriana e mengata e na le litla-morao tse amanang le tsona.
Litla-morao li ka ba tse bonolo 'me li se ke tsa khathatsa haholo, kapa tsa matla hoo li hlokang tlhokomelo. Sena se bua ka bakuli ba bangata ba sa batleng hore phekolo e mpe ho feta lefu lena ka boeena. Litla-morao tse tebileng li ka etsa hore ho hlokahale hore u emise meriana - le haeba e ne e bonahala e thusa motsoako oa hau. U lokela ho tlaleha phetoho leha e le efe e sa tloaelehang ho ngaka ea hau. Hape, bakeng sa lithethefatsi tse itseng, ngaka ea hau e lokela ho laela liteko tsa mali khafetsa ho leka sebete sa hau, liphio le lipalo tsa mali. Ha ho hlokahale hore u tle u tšabe, empa ho hlokahala hore u falimehe.
5 - Ho lahleheloa ke boipuso
Ho lahleheloa ke boipuso ho feta ho hlokahala hore u fetole le ho fetoha.
Ha u lahleheloa ke boipuso, u tlameha ho itšetleha ka ba bang ho u etsetsa lintho. Haeba ramatiki e ka sitisa haholo, u ka 'na ua se ke ua ea lebenkeleng. U ka 'na ua ba le bothata ba ho phahamisa, ho tsamaea, ho khanna, ho pheha , ho hlatsoetsa liaparo kapa ho etsa mesebetsi ea tlhokomelo ea botho. Ho ikemela ho bolela hore u ka itlhokomela ka tsela e 'ngoe le e' ngoe. Batho ba bangata ba nka mekhoa e metle. Batho ba nang le ramatiki, ka lehlakoreng le leng, ba ka tšaba hore ba tla tšela ho tloha ho hloka ho fetola le ho ikamahanya le maemo ho hloka thuso e ngata le ho itšetleha ka batho ba bang.
6 - Ho ema ka setulong sa likooa
Ke tšabo e tloaelehileng ea batho ba nang le bokooa ba 'mele: ho qetela setulong sa likooa. Ke ho itšetleha, ho se khone ho falla ho ea ka ho rata ho sebelisa maoto a hao a mabeli, le ho koalloa chankaneng ho ka ba ho sithabetsang. Ke ne ke le haufi le motho ea neng a sebelisa setulo sa likooa. Ho thahasellisang ke hore motho o ile a khona ho lumellana le tlhokahalo ea setulo sa likooa likelellong tsa bona, leha ho le joalo ba ne ba ikutloa hore batho ba bang ba ba shebile ka tsela e fapaneng. Ho ikutloa ho fapane ho ne ho le thata ho amohela. E ka ba maikutlo a ho hloka setulo sa ba holofetseng, ho sa tsotellehe ho hlokomela hore ka ho lahleheloa ke maemo, ke ntho ea bohlokoa.
7 - Phello ea ho kula ho sa foleng litabeng tsa likamano
Ho phela ka bohloko bo sa foleng le mefokolo ea 'mele ha ho u ame feela, ho ama batho ba haufi le uena. Ho tloaelehile hore batho ba nang le ramatiki ba tšabe hore na boemo ba bona bo tla ama lenyalo la bona joang, bokhoni ba bona ho motsoali, bokhoni ba bona ba ho tloaelana le metsoalle, le ka tloaelo ho bua, karolo ea bona likamanong tsohle tsa bona tsa bohlokoa. Ha molekane oa hao a tlameha ho nka boikarabelo bo eketsehileng, e ka ba le phello. Ha u sitoa ho bapala kapa ho ba le bana ba nang le litsebe, ho ka ba le phello. Ha metsoalle ea hau e hoeletsa 'me e batla ho tsoa, empa hangata o tlameha ho theoha, e ka ba le phello. Motho ea mahlomoleng ha a monate haholo. Ha re tobane le eona, bohloko bo sa feleng bo ka sisinya sekepe le bohle ba sekepeng. Empa, u se ke ua tšoha. Molekane ea inehetseng le metsoalle ea 'nete e tla pholoha le uena -' me bana ba hau ba ithuta ho hauhela.
8 - Tahlehelo ea lichelete
Ho na le litšenyehelo tse amanang le ho ba le maloetse a sa foleng a kang ramatiki-chelete ea sebele ka liranta le lisente. Batho ba nang le ramatiki ba na le moroalo o eketsehileng oa ho lefa bakeng sa tlhokomelo ea meriana, ho akarelletsa le ho etela ngaka, litefello tsa inshorense, meriana ea meriana, lisebelisoa tsa bongaka tse tšoarellang le ho feta. Moroalo ona, ka holim'a kotsi ea 'mele le ea maikutlo, ke ntho e nang le batho ba nang le tšabo ea ramatiki. Na ba ka pholoha ho phaella ka ho eketsa litšenyehelo tsa tlhokomelo ea meriana ho tekanyetso ea bona e seng e le thata? Haeba ba qobelloa ho khaotsa ho sebetsa ka lebaka la bokooa kapa haeba ba lahleheloa ke mosebetsi ka lebaka la moruo, ba tla khona ho finyella litlhoko tsa lichelete tsa ho ba le boloetse bo sa foleng? Etsa liqeto tse bohlale tsa lichelete. Lokisetsa esale pele 'me u tsebe hore boloetse bo sa foleng bo bakoa ke bokamoso ba hau ba lichelete.
9 - Ho fetisetsa Ramatiki ho Bana ba Hao
Batsoali ba bangata ba nang le ramatiki ba tšaba ho fetisetsa lefu lena ho bana ba bona. Lebaka le tobileng la ramatiki le ntse le senoloa. Ho nahanoa hore ho na le liphatsa tsa lefutso empa ha ho mohla mohla ho nkoa e le oona feela sesosa sa ramatiki. Le hoja liphatsa tsa lefutso le histori ea lelapa li nkoa e le lisosa tse kotsi, lefu lena ha le nkoe e le "lefa." Liphatsa tsa lefutso tse ling li ka fetisoa ho eketsa kotsi ea ho hlasela lefu lena, leha ho le joalo. Ha u ntse u ka nahana hore ho ba le ngoana oa hao ho hlahlojoa ho tla fokotsa tšabo ea hau, tlhahlobo e joalo ha ea khothaletsoa.
10 - Ho Tsoa ho Arthritis
Joalokaha eka motho ea nang le ramatiki e ne e se thata, batho ba bangata ba tšaba hore ba tla shoa ka lefu lena. Na see ke tšabo e utloahalang? Ha e le hantle, ho na le kotsi e eketsehileng ea ho shoa ho amanang le mefuta e itseng ea ramatiki, haholo-holo lefu la ramatiki . Ramatiki ea mali e amana le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo. Bakuli ba nang le ramatiki ea lefu lena ba ka 'na ba e-ba le kotsing e kholo ea ho bolaoa ka lebaka la bomalimabe, mafu a tšoaetso, maloetse a liphio, maemo a ho hema , le mafu a masapo-a mang a ka' nang a amana le phekolo.
> Mehloli:
> Ho kula ha pelo le ho shoeloa ke lefu la ramatiki. American Journal of Medicine. 2008 Oct; 121 (10 Tlhaloso ea 1) >: S9-14 >. Gabriel SE.
RAPID. Thuto ea Mamello: Lipotso Tse 10 Tse Atisang ho Botsoa Mabapi le Rheumatoid Arthritis.