U Lokela ho Qala Hokae?
Potso:
"Ke ne ke fumanoa ke e-na le fibromyalgia 'me ke tsielehile. Ha ke utloisise hore na lefu lena ke eng kapa seo ke tlamehang ho se etsa ka mor'a moo. Bophelo ba ka bo bile bobe ka likhoeli ha lingaka li leka ho lemoha se phoso ka 'me hona joale ke tseba se phoso, ha ke tsebe seo nka se etsang ka hona. Ke qala hokae? "
Karabo:
Ho tloaelehile hore u ikutloe ka tsela ena ha u fumane hore u na le boloetse bo sa foleng.
Esita le haeba ho fumana lefu lena e ne e le phomolo e kholo le nako e tšosang haholo.
Litaba tse monate ke hore hona joale o tseba se fosahetseng mme o ka qala ho lemoha hore na ho bolela eng le hore na o ka o laola joang. Le hoja ho se na phekolo e tsebahalang bakeng sa boloetse bona 'me u ka' na ua e-ba le matšoao a mangata, ka phekolo e nepahetseng le taolo, u ka qala ho ikutloa u le betere mme u tsosolose boleng ba hau ba bophelo.
Ho Itšoara ka Boloetse ba Hao
E 'ngoe ea lintho tsa pele tseo u tla batla ho li etsa ke ho utloisisa se etsahalang' meleng oa hau. Joale u ka qala ho etsa liqeto tse nang le tsebo mabapi le hore na u tla latela tataiso efe.
Lihlooho tsena li ka thusa:
- Tlhaloso e Bonolo ea Fibromyalgia
- Lethathamo la Matšoao la Fibromyalgia
- Ke Eng e Bakang Fibromyalgia?
Ke kholisehile hore u tšoenyehile ho qala ho hlahloba phekolo le ho ikutloa u le betere. Nako le e 'ngoe ea fibromyalgia e fapane, kahoo o tla hloka ho leka lintho tse ngata pele o fumana mosebetsi oo.
Ke habohlokoa ho tseba hore u ka 'na ua tobana le mekokotlo. Hape, mefuta e meng ea phekolo e ka thusa feela hanyane. Ho lokile - senotlolo ke ho sheba tse ngata tse thusang ba bang; ha ho na phekolo e le 'ngoe e tla tlosa matšoao' ohle a hau.
Ha uena le ngaka ea hau le ntse le batla phekolo e sebetsang, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ka boeena.
Boholo ba rona re hloka ho fetola mekhoa ea rona ea bophelo le litloaelo tsa letsatsi le letsatsi e le hore re etse liphetoho tsa sebele. Ho tloaelehile ho hanela liphetoho tsena. Phetoho e lula e le thata, ebile ha e amohelehe, ha e nahane-hobane liphetoho li thata haholo.
Leha ho le joalo, haeba o khona ho khetholla le ho fetola lintho tse etsang hore boloetse ba hau bo be bobe haholo, melemo e na le molemo.
Ka maikutlo, sena se tla ba phetoho e thata ho etsa. Ho tloaelehile ho feta ka maikutlo a fapaneng le ho ba le litlhōrō. Boholo ba rona re na le mokhoa oa ho sareloa 'me re tlameha ho fihla sebakeng sa kamohelo.
Haeba u ikutloa eka u "khomaretsoe," mohato ofe kapa ofe oa mokhoa ona, hopola hore ngaka ea hau ke mohloli oa bohlokoa. A ka khona ho fana ka litharollo kapa, ha ho hlokahala, a u fetisetsa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Ke ntho e ngata batho ba nang le mafu a sa foleng a hlokang - eseng hobane ho kula ha bona ke kelellong, empa hobane ho phela ka boloetse ho thata.
Ka Ntle ho Lintho Tsa motheo
Hang ha u se u fetile mehato ea pele ea ho fetola boemo boo u bo fumaneng, mohlomong o hloka tlhahisoleseding le tataiso mabapi le mefuta eohle ea lintho.
Bakeng sa seo, etsa bonnete ba hore u hlahloba lihlooho tse ngata lihloohong tse latelang:
- Matšoao : U ka 'na ua sebetsana le motsoako ofe oa matšoao a 70-a mang,' me a mang a bona a ka bonahala a makatsa. Fumana boitsebiso bo tebileng ka seo ba leng sona, se ba bakang, le kamoo ba ka sebetsanang le bona kateng le ho sebetsana le bona.
- Kalafo: Sheba ka ho teba lits'ebetsong tsa phekolo, ho kenyelletsa lithethefatsi tsa ngaka, litlatsetso, litla-morao, le phekolo e tlatsanang le e meng.
- Bophelo ba Letsatsi le Letsatsi : Ithute ka likarolo tsohle tsa bophelo ba letsatsi le letsatsi ka fibromyalgia, ho tloha litabeng tsa mosebetsi ho ea ho lijo le ho ikoetlisa ho lintho tse kang ho hlatsoa liaparo le ho pheha. Fumana likhopolo ho batho ba kileng ba ba teng kahoo ha ho hlokahale hore u ithute eona ka tsela e thata!