5 Lintho Tseo U ka li Etsang Letsatsi le leng le le Leng bakeng sa Fibromyalgia, Syndrome ea Mokhathala o sa Feleng

1 -

Nka Li-Meds le Li-Supplements tsa hau

Bongata ba rona ka fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala bo na le matsatsi ao re ke keng ra khona ho a etsa, ebang ke hobane ha re na matla a ho falla, kapa hore na mosebetsi o baka bohloko bo re senyang 'meleng le kelellong.

Matsatsing ana, re lokela ho ipehela tlase ho metheo ea ho phela ntle le ho iketsetsa matsatsi a mangata a kang ena. See se ka etsahala joang?

Ho 'na, ho bolela ho etsa lintho tse seng kae tse thusang' mele oa ka hore o sebetse. Ke khethile lintho tse hlano tseo ke lokelang ho li etsa letsatsi le leng le le leng-ho sa tsotellehe hore na ke ikutloa hantle hakae kapa hampe-kapa ho seng joalo ke lefa theko ka matsatsi a mangata betheng.

Tse tharo tsa pele ke lintho tseo bohle re lokelang ho li etsa, letsatsi le letsatsi, ho sa tsotellehe hore na ke eng. Batho ba bang, haholo-holo ba nang le mathata a mangata ka mor'a lefu, ba tla tlameha ho lekanya hore na ba ka sebetsana le tse peli tse fetileng ntle le hore ba ikutloe ba le bobe haholoanyane.

Ntle le ts'ebetso e eketsehileng, # 1 ke:

Nka Meriana le Li- Supplements !

Ke ne ke e-na le matsatsi ao ke neng ke ba tlohela kahobane ke sitoa ho tobane le letho, 'me ke lula ke soabile. Lenaneo la ka la kalafo le behiloe ka nako e telele hoo ke ka tsebang ha ntho e itseng e fela, joalo ka litekanyetso tsa methapo ea kutlo, ke matšoao afe a hōlang ho feta.

Meriana e mengata eo re e fuoang e lokela ho bolokoa maemong a itseng ho sebetsa hantle. Haeba u li nka ka tsela e sa tsitsang, u ke ke ua rua molemo o feletseng. Nakong ea leseli ke nako e kholo ka ho fetisisa ea ho etsa hore u se ke ua sebetsa hantle!

Ho sa tsotellehe hore na u ba boloka ka betheng ea hao kapa motho e mong au tlisa ho uena, etsa bonnete ba hore ha u tlōle lintho tse ka u thusang ka ho fetisisa matsatsing a hao a mabe ka ho fetisisa.

2 -

Ja Ntho e Phetseng Hantle

Haeba u tšoana le 'na, "ho pheha" ke lentsoe le bobe esita le ka letsatsi le letle. Ke ntho e mpe ka ho fetisisa? Lebala! Matsatsi a seng makae, ho ka 'na ha bonahala eka ke ho hongata ho tlisa lijo molomong oa hau.

Haeba u ka ba le motho ea u tlisetsang lijo tse phetseng hantle tseo ho leng bonolo ho li ja, ke tsela e ntle ea ho ea. Haeba u atisa ho ba mong matsatsing ao, e ka thusa ho boloka lino tse nang le limatlafatsi tse kang Etsa bonnete ba letsoho. Bonyane o kenya lintho meleng oa hau ho fepa lits'ebetso tsa bohlokoa.

Ha e le hantle, boholo ba rona re ke ke ra ja lijo tse phethahetseng letsatsi le letsatsi-ho hloka mosebetsi o mongata haholo. Ka ho boloka lijo tse phetseng hantle li fumaneha ka hohle kamoo u ka khonang, u ipeha monyetla o motle oa hore bonyane u je ntho e ntle ho uena letsatsi le leng le le leng.

Ke khopolo e ntle ea ho lula u itokiselitse mahlaseli a matšoao le ho qeta nako e itseng, matsatsing a hao a monate, ho nahana kamoo u ka hlōlang mathata a ho ja hantle.

3 -

Fumana Phomolo. Phomolo ea 'Nete, e Tebileng

Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Matsatsing a sebetsang, 'mele oa hau o ka u bolella ha o se o lekaneng. Matsatsing a tlaase, u ka nahana hore sohle seo u se etsang ke ho phomola.

Leha ho le joalo, lintho tse kang ho shebella TV, ho bala le ho phenya ka Facebook li nka boiteko, hape. Etsa bonnete ba hore o nka nako ea ho tima elektronike, koala mahlo, le ho phomola ka ho feletseng. Haeba u khaleha, ho molemo le ho feta!

U ka eketsa bohlokoa ba nako ea hau ea phomolo ka ho mamela 'mino o thobang, oo patlisiso e bonts'ang e ka ba le molemo oa sebele ho rona.

Ho ba le kelello kapa ho thuisa e ka 'na ea e-ba litsela tsa ho eketsa molemo oa nako ea ho phomola hape.

4 -

Otlolla

Hona joale re theohetse lintlheng tse peli tsa ho qetela, e leng moo u lokelang ho sebelisa kahlolo ea hau. Kahoo pele u nahana "O ka khothalletsa motho e mong ea kulang hakaakang hore a ikoetlise," ka kōpo utloisisa hore ke mpa feela ke fana ka maikutlo a metsotsoana e seng mekae ea letsatsi la hao, 'me ke feela haeba u ka e mamella.

'Mele ea rona e ne e sa reretsoe ho lula fatše, leha ho le joalo maloetse a rona a etsa hore sera se sisinyehe. E le ho boloka 'mele oa hao o se ke oa ts'oaea le ho etsa hore u ikutloe u le bobe haholoanyane, e' ngoe kapa tse peli tse bonolo tsa yoga, tse entsoeng ha u robetse, li ka thusa haholo. Heck, esita le ho otloloha hamonate ho ka thusa! Ha e le hantle re na le lipatlisiso tse ngata tse bontšang yoga hantle ho rona .

Liphetoho tse ka tlaase ha li nke boiteko bo bongata ho feta ho lutse kapa ho phallela (mme haeba ke mosebetsi o mongata haholo ho uena, kea tseba hore u tseba hantle!) Ho molemo ho qala tsena ha u e-na le letsatsi le molemo, kahoo ho bonolo ho etsa e le 'ngoe kapa tse peli tse bonahalang eka li tla u tsoela molemo haholo ka letsatsi le lebe.

Mona ke lintho tse ling tsa motheo tse u thusang hore u qale. Kea leboha, Expert Ann Pizer oa Yoga bakeng sa litšoantšo tse kholo le litaelo tse ngata!

• Supine Spinal Twist
• Happy Baby Pose
• Pose e kholo e otlolohileng
• Bothata ba Bana
• Leihlo la Sesepa sa Sesepa
• Setopo se Pose

Joalokaha kamehla, latela tataiso ea boikoetliso : qala ka butle-butle 'me u etse bonyane bonyane ka nakoana, ebe u eketsa nako ea hao butle-butle le ka hloko ha u ntse u khona. U se ke ua leka ho shebahala joaloka setšoantšo litšoantšong-etsa sohle se matleng a hao le ho nolofatsa maemo e le hore ba sebetse bakeng sa boemo ba hau ba ho ikoetlisa / maemo a ho fetoha.

5 -

Ho tšeha

Nako ea khale e na le 'nete ho eona: ho tšeha ke moriana o motle ,' me ho bontšitsoe bonyane thuto e le 'ngoe e le molemo bakeng sa maemo ana. (Hape, ba nang le khatello ea ho qetela ka nako e telele ba lokela ho hlokomela matla ao a ka a fumanang le a a lekanyetsang ona.)

Matsatsi a hau a maholo ka ho fetisisa ha se nako ea ho shebella lifilimi tse monate tseo u kileng ua li bona. Ha u batle ho feta ho e etsa! Ho ka 'na ha e-ba molemo hore u fumane motlatsi oa websaete oo hangata o u thabisang kapa o shebelle ntho e etsang hore u fokotsehe mona le mane. U mpa u batla ho matlafatsoa hanyenyane, eseng maru-ho tsosoa ha litšeho.

Hase feela hore litšeho li nka boikutlo ba hau, bo fetola boitsebiso ba boko ba hao. Ha e le hantle, e na le liphello tse tšoanang le tsa boikoetliso, feela ka boiteko bo fokolang.

6 -

Ho nka Mehato ea Bana

Hopola, tsena ke lintho tseo u lokelang ho li etsa letsatsi le leng le le leng ho u fa monyetla o motle ka ho fetisisa oa ho etsa liphetoho. Ee, tsena ke lintho tseo ke li etsang letsatsi le leng le le leng, ka khethollo e sa tloaelehang haholo. Ke karolo ea tlhokomelo e ka etsang phapang lipakeng tsa ho ntlafala le ho lula ho lekana. Bona:

• Letsatsi Bophelong ba Ka le Fibromyalgia

Ha ho tluoa linthong tseo u sa lokelang ho li etsa, 'me bohle re na le mekhoa e mebe, etsa bonnete ba hore u bala:

• Lintho tse 10 tseo u lokelang ho li etsa ho itšireletsa

Nako le nako ha u e-na le mokhoa o motle kapa u fetola mokhoa o mobe, u nka mohato o tsoelang pele ka taolo ea hao ea bokuli. Mehato e meng e nyane ha tse ling li le khōloanyane, empa e mong le e mong ke oa bohlokoa ha u ntse u sebetsa pakane ea hau ea ho ikutloa u le betere.