Ho Finyella Knee Full Extension Range of Motion
Boikoetliso bo tloaelehileng ba ho kopanela liphate ke mokhoa o bonolo oo u ka o sebelisang ho thusa ho ntlafatsa lebelo la ho atolosa lengole la lengole (ROM) . Kakaretso ea lesela e bolela bokhoni ba lengole la hao ho otlolla tsela eohle.
Bothata bo tloaelehileng ka mor'a ho buuoa ka maoto ke ho lahleheloa ke ROM lengole ka bobeli ba pente (ho khumama) le ho atolosa. Ho ikoetlisa ho ntlafatsa ROM ea lengole ho ka etsoa letsatsi le leng le le leng ka mor'a ho buuoa ka lengole.
ROM ea knee e feletseng e ka u thusa ho etsa mesebetsi ea motheo e sebetsang joaloka ho lula setulong, ho tsamaea le ho hloa, le ho theoha litepisi.
Ke Mang ea Lokelang ho Etsa Hangata e Tloaelehileng?
U ka lakatsa ho etsa boikoetliso bo itekanetseng ba ho kopanya haeba u e-na le boemo bo ka bang le tahlehelo ea ho tsamaea ha lengole. Mathata a tloaelehileng a ka 'nang a fella ka ho lahleheloa ke menyako e mengata ea ROM e kenyelletsa:
- Kamora ' meleng oa opereishene oa liphallelo (ACL) e le karolo ea protocol ea hau ea ACL rehab
- Ka mor'a hore sebaka se feletsoe ka lengole
- Kamora ' mele oa patella o lokolloa ho buuoa
- Ka mor'a ho robeha ha sehlabeng sa tibial
Boikoetliso ba hao bo itekanetseng ba ho kopanela liphate e ka 'na ea e-ba karolo ea' meleng oa hau oa morao-rao, kapa PT ea hao e ka e laela hore u e etse lapeng.
Haeba u kile ua buuoa ka mangole kapa ua tsoa kotsi 'me ua hlokomela hore ha u khone ho otloloha ka botlalo, u ka rua molemo ka ho etsa boikoetliso bo itekanetseng ba ho kopanya. Etsa bonnete ba hore u hlahlobe ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele pele u qala sena, kapa lenaneo leha e le lefe la boikoetliso ho etsa bonnete ba hore boemo ba hao bo sireletsehile.
Ho Etsa Hangata ho Koetlisa Hang
Ho etsa boikoetliso bo itekanetseng ba ho kopanela liphate ho bonolo ho etsa malapeng kapa tleleniking ea meriana.
- Fumana bethe e nang le bonyane lehlakoreng le leng le nang le sebaka se lekaneng sa kamore ho potoloha.
- Robala betheng ea hao ka mpeng.
- Lula fatše betheng ho ea bohōleng e le hore leoto la hao le fanyehe qetellong. Khoma ea hau e lokela ho tšehetsoa betheng, empa leoto la hao le tlaase le lokela ho fanyeha betheng.
- Beha thaole e nyenyane e phuthetsoe ka tlas'a serope sa hau ka holimo ho kneecap ea hau. Sena se thusa ho thibela khatello e ngata haholo ka kneecap ea hau.
- Lula sebakeng sena metsotsoana e 30 ho ea ho e 60. Lumella matla a khoheli ho hula leoto la hao le ka tlase ho ea fatše hore lengole la hao le otlolohe.
- U ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha boemong bona. Haeba u utloa bohloko bo boholo ba mangole , emisa ho ikoetlisa 'me u ikopanye le ngaka kapa setsebi sa' mele. U ka 'na ua hloka ho fumana litsela tse ling tsa ho ntlafatsa lengole la ROM.
- U ka pheta boikoetliso bona bakeng sa ho pheta-pheta ho 5 ho isa ho 10. U khumama ka mangole ho tlosa khatello ea leoto la hao, ebe u khutlela sebakeng se otlolohileng sa lengole hape. Haeba u na le bothata ba ho khumama ka mangole, u ka ba le motsoalle kapa setho sa lelapa sa hao se u khumamele ka bonolo.
Ka linako tse ling matla a khoheli a ke ke a lekanngoa ka ho feletseng. Haeba ho joalo, o ka beha boima ba 1 kg kapa boima ba lik'hilograma ho pota leoto le ka tlaase kapa monoana hore u kenye matla a itseng mosebetsing ona. Sebelisa tlhokomelo; boima bo bongata bo ka imeloa ke lengole. Eketsa boima bo lekaneng ho hlahisa maikutlo a bonolo. Your PT e ka u thusa hore u tsebe hore na tekanyo e nepahetseng ea boima e ka etsoa joang.
Ka mor'a ho ikoetlisa ka tsela e tloaelehileng, lengole la hao le ka 'na la e-ba bohloko haholo.
Bothata bona ke ba tlhaho ho tloha ha o ntse o otlolohile maotong a hao. Ho kenya seqhoa sa leqhoa ka mangole metsotso e 10 ho isa ho e 15 ho ka thusa ho fokotsa tse ling tsa bohloko bona. Hape, haeba u utloa bohloko ka mangole, kopana le ngaka kapa setsebi sa 'mele.
Koetliso e tloaelehileng ea ho penya e ka etsoa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho sebetsa ho ntlafatsa tsela eo ROM e fetisetsang lengole ka eona. Ke mokhoa o bonolo empa o atlehile ho thusa hore lengole la hao le otlolohe ho ntlafatsa mosebetsi oa hau ka kakaretso o amanang le ho tsamaea, ho lula le ho ema, le litepisi tsa ho tsamaea.
Haeba u kile ua buuoa ka mangole 'me u lahleheloa ke ROM ho eketsa, fana ka boikoetliso bo itekanetseng ba ho ikoetlisa.
E ka 'na ea e-ba seo u se hlokang ho thusa ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona ka mangole.