Na ho Loketse ho Leka?
Rea tseba hore lik'habohaedreite li ama tsoekere ea mali. Hape rea tseba hore mofuta oa lik'habohaedreite tseo re li jang, le lik'habohaedreite tseo re li jang ka nako e itseng li ka boela tsa ama tsoekere ea mali. Empa, mohlomong ho ja haholo ho feta likarolo le likhetho tsa lijo. Na taelo eo re e jang e ka ama le tsoekere ea mali le rona? Phuputso e phatlalalitsoeng ts'ebetsong ea July ea Ts'oaetso ea lefu la tsoekere e fana ka maikutlo a hore taelo eo u jang lijo tsa hau ka eona e ka ba le tšusumetso ho tsoekere ea mali ea morao-rao.
Lihlooho tse leshome le metso e 'meli tse nang le Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere tse ileng tsa tšoaroa ka metformin (moriana oa molomo) li ile tsa fuoa lijo tse nang le lik'hilojule, mafura, liprotheine le lik'habohaedreite. Mali le litekanyetso tsa insulin li ne li lekantsoeng pele, metsotso e 30, metsotso e 60 le metsotso e 120 ka mor'a lijo. Bekeng ea pele barupeluoa ba ile ba laeloa hore ba je (lijo tsa ciabatta le lero la lamunu), ba lateloa metsotso e 15 hamorao ka protheine (tlhaho e sa lomosoang ea khoho) le meroho (lettuce le salate ea tomate e nang le vinaigrette ea Italy e tlaase e mafura le steamed broccoli le botoro). Bekeng ea bobeli phepelo ea lijo e ile ea fetoha - meroho le liprotheine li ne li jeoa pele, li lateloa ke lik'habohaedreite. Ba fumane hore litekanyo tsa tsoekere tsa lijo tsa ka morao li ne li le 28.6% ka tlaase ho metsotso e 30, 36.7% ka tlase metsotso e 60, 'me li 16,8% li tlase ho metsotso e 120 ha li-carbohydrates li jeoa qetellong. Hape ba fumane hore insulin e ne e le tlaase metsotso e 60 le metsotso e 120 hape.
Re ka hlalosa Liphitho Tsena?
Ho na le lintho tse ngata tseo re lokelang ho li nahana ha re hlahloba liphello tsa thuto ena. Ntho ea pele, mofuta oa lik'habohaedreite tse khethiloeng ke tse bonolo, tse nang le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng tse ka hlahisang tsoekere ea mali ka potlako 'me kahoo li ka hlahisa tsoekere e phahameng ea mali nakoana ka mor'a lijo.
Ka mohlala, haeba u e-na le tsoekere e tlaase ea mali e ka tlaase ho 70mg / dL, u tla tšoara ka 15g ea lik'habohaedreite tse bonolo joaloka lero le ho hlahloba tsoekere ea mali ea hau metsotso e 15 hamorao. Ho noa lero le bohobe bo mosoeu le tsoekere ea mali ea tlhahlobo ea mali metsotso e 30 hamorao ho ne ho tla fella ka tsoekere e phahameng ea mali. Ke ne ke tla ipotsa hore na ho fetola sebopeho sa lik'habohaedreite, ka mohlala ka ho khetha lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse kang lijo tse feletseng , li tla fetola liphello tsa thuto.
Ea bobeli, khase ea lik'habohaedreite e nka hoo e ka bang lihora tse peli ho qeta. Ntho ea 'nete ea ho ja lijo tsa tsoekere ea mali ke hoo e ka bang lihora tse peli ka mor'a lijo. Mokhatlo oa American Diabetes Association o khothalletsa hore lihora tse peli ho tloha qalong ea lijo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ba le tsoekere ea mali ea 180mg / dL kapa ka tlase . E ka ba ho thabisang ho bona hore na linomoro tsa sebele li kae lihora tse peli ka mor'a lijo le hore na li fapane hakae. Haeba u hlokomela, ho fokotseha ha tsoekere ea mali ea lijo tsa 'mele ho theohile ka nako ea lihora tse peli
Qetellong, ho noa liprotheine ho ka thusa ho lieha ho phahama ha tsoekere ea mali hobane ho nka nako e teletsana hore ho sebelisoe metsoako. Liprotheine ha li na li-carbohydrate, leha ho le joalo, ha li jeoa ka ho ba sieo ha lik'habohaedreite liprotheine li fetoha lik'habohaedreite. Ba ntseng ba kenya letsoho ba ile ba laeloa hore ba je ka 68 g ea lik'habohaedreite, e leng lijo tse ngata tsa lik'habohaedreite.
Meeli ea Thuto
Tsamaiso ea lijo le e amanang le tsoekere ea mali ke sehlooho se thahasellisang le se hlokomelehang ho hlahloba. Thuto ena ea lifofane e ne e e-na le meeli e mengata. Mefuta ea litekanyo e ne e le nyane 'me mali a tsoekere le mali a insulin a ne a lekantsoe ka linako tse peli feela. Tšelo ea mali ea tsoelo ea mali e ne e tla hloka ho tsitsisa ho bonts'a kamano ea 'nete. Re ke ke ra nka mohlala ka mehato e 'meli ea tsoekere ea mali. Ka lebaka leo, ho latela nako e teletsana ho tla ba bohlokoa ho fumana hore na tšusumetso ea lijo e feletse hakae.
Ntlha ea Bohlokoa:
Batho ba nang le lefu la tsoekere ba anngoe ke lijo tse itseng ka tsela e fapaneng. Ho hlakile hore bongata ba lik'habohaedreite le mofuta oa lik'habohaedreite tseo u li jang li ka ama tsoekere ea mali ea poso ea hau. Mokhatlo oa American Diabetes Association o re lijo le li-insulin tse teng li ka 'na tsa e-ba lisosa tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse susumetsang tsoekere ea mali ka mor'a hore li je' me li lokela ho nahanngoa ha ho etsoa moralo oa ho ja. E boetse e fana ka tlhahiso ea ho kenya lik'habohaedreite ho tsoa mehloling e kang meroho, litholoana, lithollo kaofela, limela le lihlahisoa tsa lebese ho feta mehloli e meng le tsoekere e eketsehileng, mafura le sodium.
Ho phaella moo, ho itšetlehile ka liphello tsa thuto ena, ho ka 'na ha e-ba molemo ho leka ho bona hore na taelo eo u e jang ea hau e ka ba le tšusumetso ea tsoekere ea mali. Mohlomong ho khetha meroho ea protheine le e sa starchy pele lik'habohaedreite li ka fokotsa tsoekere ea hau ea poso ea mali. Ho shebella tsoekere ea mali ea pele le ea ho ja lijo ho ka thusa ho fumana hore na mokhoa ona o sebetsa ho uena. Le hoja thuto e ne e fosahetse, ena ke phetoho e bonolo e ka 'nang ea e-ba ea bohlokoa ho leka.
Lisebelisoa:
Shukla A, Iliescu R, Thomas C, Aronne L. "Taelo ea Lijo e na le Tšusumetso e Kh ¯ ol ¯ o Bakeng sa Glucose ea Postprandial le Methati ea Insulin." Tlhokomelo ea lefu la tsoekere. 2015; 38 (7): e98-e99. E fihliloe ka holimo. La 17 September, 2015: http://care.diabetesjournals.org/content/38/7/e98.full.pdf+html
Mokhatlo oa Amerika oa lefu la tsoekere. Mekhoa ea Tlhokomelo ea Bongaka ka Lefu la tsoekere - 2015. Tlhokomelo ea lefu la tsoekere . 2015 Jan; 38 (Tlatsetso ea 1): S1-90.