Na U sa ntse U ka Etsa Mosebetsi oa Yare?
Mosebetsi oa jare le lirapa li akarelletsa ho khumama, ho phahamisa, ho cheka, ho khumama, ho pepeseha hoa maemo, allergy, le ho feta. Esita le batho ba bangata ka ho fetisisa ba rōna ka fibromyalgia , boloetse bo sa foleng ba mokhathala , kapa maloetse a mang a sa foleng ba ka 'na ba khaotsa ho khathala kapele!
Empa na hoo ho bolela hore o tlameha ho lumella serapa sa hau hore se ee peo? Mohlomong ha ho joalo, haeba o ka etsa liphetoho tse nepahetseng.
U ka 'na ua se ke ua khona ho etsa sohle seo u ka se khonang pele u kula, empa u ka khona ho thabela mokhoa ona oa ho itlosa bolutu' me u boloke lintho li shebahale hantle.
Lisebelisoa Tse Nepahetseng
Lisebelisoa tse nepahetseng li ka etsa phapang pakeng tsa ho bōpa botle le ho lahlela ka marung, ho bua joalo. Tse ling tsa bohlokoa bakeng sa mohlokomeli oa lirapa le maemo ana ke:
- Lisebelisoa tse ntle, tse matla tsa matsoho. Batho ba fofang ha ba na matla a lekaneng bakeng sa ho hloka matla ao u nang le 'ona. Ba mahlomoleng ba tla etsa ho hongata haholo ha ba phahamisa haholo.
- Pete e teteaneng e khumamelang. Ebang u khumame kapa u lutse, ho ba le setere se setle ho tla u boloka u phutholohile haholoanyane 'me ho ka' na ha u thusa hore u lule moo u hloka ho ba nako e telele haholo.
- Serapa sa serapa seo u ka se hulang jareteng. Sheba ntho e 'ngoe e tšoereng lisebelisoa tsohle tsa hau hammoho le sebaka se setseng bakeng sa limela. Bongata ba bona le bona ba na le linoelo, ho bolelang hore ha o na ho noa joala halofo ho ea ka jareteng. Motho e motle o tla u bolokela maeto a mangata hoo u ka bolokang matla a hao bakeng sa mosebetsi oa sebele.
- Li-gloves tse nyenyane. Ntlha ea pele, li tla sireletsa matsoho a hao ho li-scrapes le scratches, tse ka 'nang tsa lieha ho folisa' me tsa kenyelletsa tšoaetso e ka hatisang tsamaiso ea 'mele ea hau ea ho itšireletsa mafung. Ea bobeli, ba ka boloka letlalo la hao le se ke la kopana le li-allergen kapa lik'hemik'hale tse ka fokolisang matšoao a hau.
- Letsatsi la visor. Ba bangata ba rona re na le kutloisiso e khanyang 'me re ka rua molemo ho sephiri ho sa tsotellehe hore na re apere litula tsa mahlaseli. Haeba u sa ka ua apara, u ka 'na ua makatsoa ke hore na ba thusa hakae. Hape, bakeng sa rona ba tloaetseng ho rohakana ka ho feteletseng , visor e ka etsa hore mofufutso o se ke oa kena ka mahlo. Ke hobane'ng ha u sa botse seqhoa sa baseball? Hobane phomolo e pholile haholo letsatsing le chesang, ho bolelang ho tla ba molemo ho laola mocheso oa kutlo .
Ho Laola Matšoao a Hao
Ho itlhahloba ke senotlolo se kholo ha ho tluoa tabeng ea mosebetsi le serapa, kapa mosebetsi ofe kapa ofe o boima. Mamela 'mele oa hau. Etsa bonnete ba hore na o ka sebetsana joang le temo ka letsatsi le itseng, mme ha ho joalo, o ka etsa eng ntle le ho fokotsa matšoao a hau.
Nahana ka meriana eo u ka e nkang bakeng sa limela le bohloko ba ho jala limela le ho nahana hore na ho li nka pele ho ka ba molemo ho feta ho leta ho fihlela u utloisa bohloko haholo. Etsa bonnete ba hore ha u nke ntho e ka sitisang dexterity ea hau, leha ho joalo. Ha u batle ho ba mahlahahlaha ha u ntse u sebelisa lisebelisoa tse hlabang!
Haeba u na le kutloisiso ea mofuthu, u tla batla ho rera serapa sa hau bakeng sa linako tse sa chesang kapa ho bata hoo u ka sebetsang hantle. Nakong ea likhoeli tse chesang, hoseng le mantsiboea ho ka ba molemo ka ho fetisisa. Leka ho sebelisa monyetla oa ho tsamaea ha letsatsi ka ho sebetsa libakeng tse phunyeletsoeng. Leano le fapaneng le ka thusa ho u futhumatsa nakong ea pholileng.
Ho utloahala ho hlakile ho re "lula metsi", empa ke habohlokoa hore u re ho sa tsotellehe hore na u utloile hangata kae. Liphello tsa ho felloa ke metsi le ho otloa ke mocheso li ka ba tse tebileng, 'me haeba' mele oa hau o khathatsehile, o ka ba kotsing e kholo.
Hopola ho boloka lisebelisoa tsa meriana tsa tšohanyetso tseo u ka li hlokang-tse kang asthma inhaler kapa EpiPen-close haufi.
Hape ke khopolo e ntle ho boloka selefouno ea hau ho uena haeba u hloka thuso.
'Me, ho hlakile, sesepa sa letsatsi. Ho tsuba ka holimo ho mefuta ea rona e ikhethang ea bohloko ba hyperalgesia le allodynia ? Che kea leboha!
Pacing, Pacing, Pacing
Ho ithuta ho ithaopela hantle ho ka u thusa ho fumana ho hongata ho etsoang ka liphello tse fokolang, serapeng le hoo e batlang e le sebaka se seng le se seng sa bophelo.
Ba bangata ba rona re sebetsa hamolemo ha re sebetsa ka makhetlo a mabeli le ho phomola pakeng tsa rona. Leka metsotso e leshome ea mosebetsi u lateloa ke phomolo ea metsotso e leshome u bone kamoo u ikutloang kateng, ebe u fetola ho fihlela u fumana tekanyo e nepahetseng bakeng sa hau.
U ka 'na ua hloka ho leka ho fumana kemiso ea ho tsamaea ka tsela e sebetsang hantle bakeng sa hau.
Ho ka 'na ha bonahala eka ho qeta nako e ngata ho tla etsa hore mosebetsi o nke nako e teletsana, empa u ka fumana hore e hlile e etsa hore u atlehe hape u thibele matšoao a maholo a matšoafo.
Ba nang le lefu la mokhathala le sa foleng ba hloka ho ba hlokolosi haholo ha ho tluoa mosebetsing oa nama ka lebaka la letšoao le bitsoang post-exertional malaise .
Pacing e ka ba thata ho ithuta. Re na le tšekamelo ea ho sebetsa ho fihlela re oa, ka boiteko ba ho etsa lintho ha re ntse re khona.