Na U sa Ntse Ua Hlōleha?
Na u rata kampong empa u thatafalloa ke ho e etsa kaha fibromyalgia (FMS) kapa boloetse bo sa foleng ba mokhathala ( ME / CFS ) e bile karolo ea bophelo ba hau?
U ka 'na ua se ke ua khona ho hloma liahelo ka tsela e tšoanang le eo u neng u tloaetse ho e etsa-haholo-holo haeba u ne u hlile u e-na le eona. Leha ho le joalo, haeba u e nahanisisa 'me u rera ka hloko, u ka' na ua se ke ua tlameha ho tlohela liahelo ka botlalo.
Mathata a ho hloma liahelo a kenyeletsa:
- Ho pata / ho hlakola (ho e etsa hantle le ho hopola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang)
- Ho theha tente
- Ho etsoa boiteko bo eketsehileng ho pheha
- Ho ba ka ntle le lisebelisoa tsohle
- Mocheso oa kutlo
- Ho se na libaka tsa hau tse phutholohileng, joaloka bethe ea hau, bethe, kapa setulo sa hau se u ratang
E ka 'na eaba u ipotsa, na ke tla robala hokae haeba' mele oa ka o ne o ka hlahisa bohareng ba letsatsi? Ke ne ke tla etsa joang haeba e mong le e mong a tloha ho ea etsa mosebetsi o itseng 'me ke sa khone ho kopanela? Na nka khona ho thabela ho hang?
Bongata ba rona re bone marotholi a maholo ka matla ho tloha ha re e-ba le boloetse bo sa foleng, kahoo esita le maeto a mabeli a maholo a ka 'na a re feta. U ka 'na ua ameha ka hore u tla felisoa pele koloi e tsoa leetong.
Ntho e ' Ebang oa fana ka eona ha bohle ba tsamaea, kapa batho ba bophelo ba hau ba boetse ba fana ka eona e le hore ba se ke ba tlohela. Leha ho le joalo, ha ho joalo ka seo u se batlang.
Seo se bolela hore ke nako ea ho batla tharollo.
Ho reka le ho paka
Bakeng sa rona ba nang le ts'ebetso ea ts'oaetso , lethathamo ke mohloli oa bophelo ha ho tluoa tabeng ea ho reka le ho paka. Etsa motho e mong hore a tsamaee le uena ho netefatsa hore ha u tlohele letho.
Bakeng sa lijo, ho ka 'na ha thusa ho ba le lintlha tse arohaneng tsa lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare, lijo tsa lijo tsa motšehare, lijo tse hlahisang lijo le lino tse tahang e le hore u tsebe litlhoko tsohle.
Ebe u etsa lethathamong la lintho tse ling tsa thuso ea pele le matloana a ntloana.
Lethathamong le leng le le leng la lijo, nka nakoana ho hlokomela seo u se hlokang ho pheha hammoho le ho ja (lipitsa, lipane, lipoleiti, likotlolo, lisebelisoa, joalo-joalo).
Etsa hore motho a hlahlobe habeli seo u se kentseng. Ha u tlohela tsoelo-pele, ha u batle ho tšepa ntho leha e le efe boko ba bokooa! Ho molemo le ho feta, ela hloko ha motho e mong a ntse a paka hore u se ke ua sebelisa matla a hao pele u le morung.
Camping Solutions
Kaofela ha rona re na le matšoao a sa tšoaneng, kahoo ho tla hlokahala hore u nahane hore na ke lintlha life tsa lenane lena tse sebetsang ho uena le hore na ke lintlha life tse ling tseo u ka li hlokang ho fumana tharollo bakeng sa, hape.
- U se ke ua e lahlela, e tekanya! Hangata maloetse ana ha a na litente. Esita le ho khumamela ho kena le ho tsoa ho ka ba bothata. Bakeng sa ba ka khonang ho fumana ntho e kang ea kampo kapa terene ea tente, ke tharollo e totobetseng. Ntho e nyenyane le e sebelisoang e ka ba theko e tlaase ho feta kamoo u lebeletseng kateng. Kapa u ka batla likoloi tse hiriloeng.
- Sebaka se setle sa ho robala: Haeba u khomaretsoe ka tente, u ka 'na ua batla seaparo sa ho robala, ho robala kapa sesebelisoa se sebetsang hantle se u sebetsang hantle. Etsa bonnete ba hore u e leke lapeng ho netefatsa hore e tla u hlokomela ho e-na le ho fumana bosiu ba hau bosiung merung eo e ke keng ea sebetsa. Hape nahana hore na koloi ea hau ke tharollo e ka khonehang-setulo se ka morao se ka phutholoha ho feta ntho leha e le efe eo u ka e fumanang. Bonyane ka morao ho SUV: E tla lula e futhumala ebile e chesa ho feta tente.
- Ho robala hantle: Ho koahela, mokotla oa ho robala, kapa o rohakang ka tlaase ho uena, ho ka u boloka bosiu bohle. Batla motho ea bonolo, ea monate. Hape nahana hore na maoto a hao a atisa ho tepella maikutlo mme, ha ho le joalo, leka ho fumana e le hore u ka e hula e le hore u fane ka maoto. Haeba u sa fumane mokotla oa ho robala oo u o ratang, likobo tse bonolo li ka 'na tsa e-ba mekhoa e meng e tsotehang. U lebale li-pillows tse nyenyane tsa kampong-nka tse ntle tseo u li sebelisang bosiu bo bong le bo bong.
- Liphetoho tse ngata tsa liphahlo tse ka khabisoang: Likhao li u fa khetho ea ho fetola tsela eo u apereng ka eona ho fetola boemo ba leholimo le (haeba u le mocheso o nahanang ) bakeng sa hau e robehileng ea hare ea thermostat.
- Mokhoa o sa tloaelehang oa menoang: Ho senya lik'hemik'hale 'meleng oa hau hase khopolo e ntle haeba u monko o monate / lik'hemik'hale. Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e meng e fumanehang, e kang li-clip-ons. Leha ho le joalo, haeba lik'hemik'hale li ntse li tla ba bothata ho uena, u ka 'na ua batlisisa lipepepe tse sebelisang oli ea bohlokoa ho e-na le hoo.
- Meriana ea phekolo ea meriana le litlolo tsa litlhapi: Ha u na le mafu a tloaelehileng ao u ka a nkang, etsa bonnete ba hore u na le Benadryl (diphenhydramine) letsohong haeba mokokotlo oa hao o tsoa hola. (Hape ke ntho e molemo bakeng sa ho robala.) Benadryl tranelate e ntle bakeng sa menoang le menoang ho tloha limela tse ka u thusang. Haeba o sebelisa asthma inhaler, kamehla hlahloba ho netefatsa hore o na le ho lekaneng bakeng sa beke le beke morung, 'me u fumane phetoho ha ho hlokahala.
- Moriri o sa nkhang hamonate: Litlhapi tse nang le monko o nang le monko o monate o ka hohela libere le liphoofolo tse ling tse hlaha ho ea likampong tsa hau. E le hore u qobe ho kena-kenana, tlohela batho ba nkhang hamonate lapeng. Ho ka 'na ha se ke ha e-ba bonolo hore motho a be le boikutlo bo botle ba ho hlaphoheloa ke bohloko, empa ka lebaka la monko o bonolo, o sa jeoang ke lijo, ke o mong oa tse sireletsehileng.
- Li-packs tsa Ice: Haeba bohloko ba hao bo arabela hantle leqhoa, beha likarolo tse ngata tsa leqhoa ho pholileng. Ba thusa ho boloka lijo li bata, 'me u ka li sebelisa ha ho hlokahala. U ka boela ua nka liphahlo tsa leqhoa la thuso ea pele setsing sa lithethefatsi se bakang serame sa bona.
- Litlhaloso tsa boithaopo ba boithapollo ba ho futhumatsa, ho futhumala ha matsoho: Haeba u sebelisa mocheso o futhumatsang, li-patches tsena li ka sebetsa ha u le motlakase. Li ka boela tsa u thusa hore u futhumale ha u ntse u phutholoha. (U ka 'na ua batla ho li hlahloba pele u e-ea ho netefatsa hore ha u na mokokotlo kapa ha u nahane le ho khomarela.) Licheso tsa matsoho li boetse li sebetsa hantle. Hobane lintho tsena li hlola ka nako e telele, hang ha li fokotsa mesifa ea hao, u ka li lahlela mokotleng oa hao oa boroko e le hore e futhumale ha u kena kahare.
- Likhotho tse ngata tsa lino tse tahang: Etsa bonnete ba hore u na le dikgetho tse ling tsa decaf tse ka u futhumatsang ha ho pholile, joalo ka kofi ea decaf kapa tee, tsokolate e chesang le cere cider.
- Koranta eohle ea moriana: Ntho e le 'ngoe eo ue sieang lapeng e ka ba ntho e le' ngoe eo u e hlokang, kahoo tsohle li hloka ho tsamaea bakeng sa leeto. Etsa bonnete ba hore u fumana litlhaloso tsa ngaka e le hore u se ke ua ba le nako e lekaneng bakeng sa leeto, empa nako ea hau ea phomolo ha u khutlela hae.
- Lijo tse bonolo ho pheha: Ke nka lintho tse kang lilli, sopho le li-sandwich tse koahetsoeng kahoo ho pheha ha ho thata. Tlohela lintho tse rarahaneng ho motho e mong, kapa u se ke ua ba le tsona ho hang.
- Ho bala boitsebiso le lipapali: Hobane u tlameha ho ba le ntho e itseng ho nka nako ea hau haeba u tlameha ho sala morao mesebetsing e itseng.
Ha ho tluoa tabeng ea hore na u ntse u le mahlahahlaha ha u ntse u hloma liahelo, kaofela ha tsona li khutlela ho ts'ebetsong ea bohlokoa . U lokela hape ho nahana ka lintho tseo u ka li hlokang bakeng sa ho tsamaea ka koloi e telele.