Tlhaloso ea kelello ea boitšoaro (CBT) ke phekolo e atisang ho buelloa bakeng sa fibromyalgia (FMS). Hape ke e 'ngoe ea lits'ebeletso tsa lipatlisiso tse sa batlehang tsa lithethefatsi bakeng sa boloetse.
CBT ke phekolo ea kelello, empa e sebelisetsoa ho phekola maloetse a mangata a seng a kelello. Leha ho le joalo, ka linako tse ling bakuli ba FMS ba lumela ka phoso hore khothatso ea CBT e bolela hore boloetse ba bona bo nkoa e le ba kelello, kapa "ha e le hantle." Ha e le hantle, bopaki bo eketsehang ba bopaki bo bontša hore CBT e atleha ho u thusa hore u ithute ho laola boloetse ba hao ka katleho, 'me e ka ba ea fella ka liphetoho tsa' mele bokong ba hao.
Phekolo ea Maikutlo a ho Nahana ke Eng?
Hangata CBT e phekola nako e khutšoanyane e ikemiselitseng ho fetola tsela eo u nahanang ka eona ka lintho tse itseng, hammoho le boitšoaro ba hau mabapi le bona. Ka mohlala, lipatlisiso li bontša hore batho ba bangata ba nang le FMS ba etsa ntho e bitsoang "ho senya," e bolelang hore ba lumela hore lintho li mpe le ho feta kamoo li leng kateng. Ba ka 'na ba bua mantsoe a kang, "Bohloko ba ka bo bobe' me bo ke ke ba ntlafala."
Tumelo eo e ka etsa hore batho ba se ke ba batla phekolo e tla ba thusa ho ntlafatsa. Ka hona, CBT e ka ba thusa hore ba fetole tumelo ea bona ho ntho e kang, "Le hoja bohloko ba ka bo le bobe, nka fumana litsela tsa ho ntlafatsa."
Phetoho ea tumelo hase pheko ea mohlolo e fetolang nako ea boloetse feela, empa e ka fetola boitšoaro bo ntlafetseng, e leng se ka lebisang phekolo e atlehang le ts'ebetso ho theosa le tsela.
Hangata CBT e kenyelletsa "mosebetsi oa sekolo" hammoho le mananeo a nang le setsebi.
Ka linako tse ling, ka mor'a phekolo eo, bakuli ba tla khothalletsoa ho ba le kopano ka likhoeli tse 'maloa ho ba thusa ho boloka liphetoho.
CBT bakeng sa Fibromyalgia
Lipatlisiso li bontša hore CBT e ka thusa batho ba nang le FMS hore ba ntlafatse, haholo-holo ha e kopantsoe le mehato e meng le e lumellanang le litlhoko tse khethehileng tsa motho ka mong.
Meta-analysis ea 2010 ea phekolo ea kelello bakeng sa fibromyalgia e bontšitse hore CBT e sebetsa ka ho fetisisa.
Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore CBT e sebetsa e le karolo ea lenaneo le amanang le boikoetliso , ho otlolla le thuto ea mokuli le ba lelapa. Ba bang ba 'nile ba talima phello ea eona ha ba ekeletsoa phekolo ea lithethefatsi ,' me le bona ba bontšitse hore CBT e molemo.
Empa litlhahlobo tsa lipatlisiso tsa CBT bakeng sa FMS li bontšitse hore basebetsi ba bang ba CBT ba itšetlehile haholo ka mehato ea boitšoaro, ho etsa hore phekolo e fapane ho tloha ho e mong ho ea ho e mong ho ea ho e latelang.
CBT e ka sebelisoa ho u thusa ho fetola mesebetsi e bakang bohloko kapa matšoao a mang, mokhoa oa ho ikoetlisa ka tsela e sa lebiseng leratong, ho ntlafatsa mekhoa ea hau ea boroko, latela mokhoa oa hau oa phekolo ka katleho, 'me u potlakele ho tsamaea ka katleho.
Liphuputso li bontša CBT ho ntlafatsa matšoao a mangata a FMS, ho kenyelletsa:
- Ho tsieleha
- Tlhokomeliso
- Boleng ba boroko
- Mosebetsi oa letsatsi le letsatsi
- E-ba le mamello e matla
- Ho tsieleha maikutlong
- Ho tepella maikutlong
- Mosebetsi oa ho nahanisisa , haholo-holo tlhokomelo
- Boleng ba bophelo
CBT e ka 'na ea thusa haholo-holo ho batho ba nang le khatello ea kelello le khatello ea maikutlo le FMS.
Liphuputsong tse ling, batho ba bangata ba sebetsanang le CBT ha ba ntlafatse feela nakong ea phekolo Baku ba khonne ho boloka liphello ho latela.
Phuputso ea pele e bontša hore CBT e ka lebisa phetohong ea 'mele ka tsela eo li-receptors tse bohloko tse bitsoang " nociceptors " li arabelang ka tšusumetso, e leng ho lebisang ho fokotseha ha bohloko boo u bo utloang. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho netefatsa liphuputso tsena.
CBT e Joang?
Ka linako tse ling CBT e phekola ka bomong, empa e ka boela ea etsoa sechabeng sa sehlopha. Liphuputso tse ling li bile li bontša hore li atlehile ha li etsoa fono kapa ka Inthanete.
CBT bakeng sa FMS hangata e kenyeletsa mekhahlelo e meraro:
- Thuto: Karolo ena e kenyeletsa ho netefatsa hore mokuli o tseba lintlha tse mabapi le boemo boo ho e-na le boitsebiso bo fosahetseng kapa bo fapaneng bo tloaelehileng le FMS. Sena se kenyelletsa lisosa tse ka khonehang, lintho tse thusang ho boloka bokuli, le bohlokoa ba hore mokuli a kenye letsoho mosebetsing oa phekolo. Karolo ena e ka boela ea kenyelletsa litsebo tse tobileng ho u thusa hore u tsebe ho ikamahanya le bophelo le FMS.
- CBT Skill e beha: Karolo ena e shebane le ho u fa tsebo ea ho fokotsa bohloko. Tsena li ka kenyelletsa mekhoa ea boikhathollo; ts'ebeliso ea marang-rang, e thusang ho eketsa butle-butle lits'ebetso tsa mosebetsi ha u ntse u qoba phetoho ea "push-crash" e tloaelehileng FMS; ntlafatsa mekhoa ea ho robala; ho fetola mehopolo ka bohloko; le ho sebetsana le maemo a mang a sebetsang kapa a maikutlo a ho phela ka boloetse bo sa foleng.
- Tšebeliso ea Sebele-Bophelo ba Tsebo: Sena se u thusa hore u sebelise seo u ithutileng sona bophelong ba letsatsi le leng le le leng boo u tobanang le bona. Ka tloaelo ho kenyelletsa mesebetsi ea sekolo e etsetsoang sekolo ho tsepamisitsoe ke tsebo ea karolo ea 2, 'me e ba lumella hore e lumellane le litlhoko tsa hau.
Ho fumana setsebi sa litsebi
Hase metse eohle e nang le litsebi tse koetlisitsoeng CBT, e leng ho ka thatafalletsang batho ba bang hore ba fumane phekolo ena. Hape, lik'hamphani tsa inshorense li ka 'na tsa latola boitsebiso ntle le haeba u na le boloetse ba kelello bo fumanoeng, bo kang ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha. Seo se etsa hore mananeo a fono le a marang-rang a bohlokoa haholo.
Haeba u thahasella CBT, ngaka ea hau e ka khona ho u fetisetsa ho ngaka e tšoanelehang. Lintho tse fumanehang mona, ho tloha ho Homes Leonard Homes oa khale, li ka thusa hape:
- Ho fumana setsebi sa mafu setsing sa heno
Lisebelisoa:
Alda M, et al. Phuputso ea ramatiki le phekolo. 2011; 13 (5): R173. Katleho ea phekolo ea boits'oaro ba ts'oaetso bakeng sa phekolo ea ts'oaetso ho bakuli ba fibromyalgia: teko e laoloang ka nako e sa lekanyetsoang.
Ang DC, et al. Tlhokomelo ea ramatiki le lipatlisiso. 2010 May; 62 (5): 618-23. Tlhahlobo ea ts'oaetso ea boitšoaro e thibela batho ba nang le fibromyalgia: thuto ea lifofane.
Braz Ade S, et al. Revista brasileira ea rehmatologia. 2011 ka May-Jun; 51 (3): 269-82. Phekolo e seng ea phekolo ea metsoako le phekolo e tlatsanang le e meng e sebelisoang ke fibromyalgia.
Friedberg F, Williams DA, Collinge W. Journal ea lipatlisiso tsa bohloko. 2012; 5: 425-35. Lithethefatsi tse se nang mokhoa oa ho phekola ka mokhoa oa bophelo bakeng sa fibromyalgia: kakaretso ea kliniki le litlhahiso tse nang le theknoloji e thehiloeng lapeng.
Glombiewski JA, et al. Bohloko. 2010 Nov; 151 (2): 280-95. Litlhare tsa kelello bakeng sa fibromyalgia: litlhaloso tsa meta.
Hassett AL, Gevirtz RN. Litleliniki tsa mafu a li-rheumatic North America. 2009 May; 35 (2): 393-407. Phekolo ea bokhachane e sa phekoleheng ea fibromyalgia: thuto ea mokuli, phekolo ea boitšoaro-boits'oaro, mekhoa ea boikhathollo, le meriana e tlatsanang le e meng.
Jensen KB, et al. Bohloko. 2012 Jul; 153 (7): 1495-503. Tlhahlobo ea ho itšoara ka tsela e nang le kelello e eketsa bohloko-ho thibela ho sebetsa ha li-prefrontal cortex ho bakuli ba nang le fibromyalgia.
Kollner V, et al. Schmerz. 2012 Jun; 26 (3): 291-6. Sehlooho sa Sejeremane. Sekhetho se hlalositsoeng. Psychotherapy bakeng sa bakuli ba nang le lefu la fibromyalgia. Tlhahlobo e hlophisitsoeng, tlhahlobo ea litlhahlobo le tataiso.
McBeth J, et al. Litlaleho tsa lipilisi tsa ka hare. 2012 Jan 9; 172 (1): 48-57. Tlhahlobo ea boits'oaro ba boitšoaro, boikoetliso, kapa bobeli bakeng sa ho phekola bohloko bo sa feleng.
Miro E, et al. Journal ea bophelo bo botle ba kelello. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Tlhahlobo ea kelello ea boitšoaro bakeng sa ho hloka boroko e ntlafatsa mosebetsi oa ho sebetsana le lefu la fibromyalgia: mofofisi, teko e laoloang ka nako e telele.
Sarzi-Puttini P, Atzeni F, Cazzola M. Annals ea New York Academy of Sciences. 2010 Mar. 1193: 91-7. Phekolo ea lefu la Neuroendocrine ea lefu la fibromyalgia: tlhahiso.
Smith HS, Harris R, Clauw D. Mokuli oa Mokuli. 2011 Mar-Apr; 14 (2): E217-45. Fibromyalgia: ho na le bothata ba ho sebetsana le bothata bo lebisang bothateng bo rarahaneng ba lefu le tloaelehileng.
Vasquez-Rivera S, et al. Pheliso e kholo ea Psychiatry. 2009 Nov-Dec; 50 (6): 517-25. Tlhaloso e khuts'oanyane-ea boitšoaro le bakuli ba fibromyalgia ba tlhokomelo ea kamehla.
van Koulil S, et al. Tlhokomelo ea ramatiki le lipatlisiso. 2011 Jun; 63 (6): 800-7. Mekhoa ea ho nahanisisa ka boitšoaro bohlokong ba ho qoba bohloko le kalafo ea ho phehella bakuli ba bangata ba kotsing ea fibromyalgia.
van Koulil S, et al. Tlhokomelo ea ramatiki le lipatlisiso. 2010 Oct; 62 (10): 1377-85. Re ne re e-na le phekolo ea kelello-boitšoaro bo bobe le ho ikoetlisa bakeng sa bakuli ba kotsing ea fibromyalgia.
Woolfolk RL, Allen LA, Apter JT. Lipatlisiso tsa bohloko le phekolo. 2012; 2012: 937873. Tlhahlobo ea boitšoaro bo nang le maikutlo a nang le bokooa bakeng sa fibromyalgia: teko e laoloang ka nako e telele.