Hlōla thyroid e sa sebetseng bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele
Haeba u na le thyroid e sa sebetseng , thyroid ea hao e ntšitsoe ka bolokolohi , kapa u na le iodine ea mahlaseli a kotsi bakeng sa ho phekola thyroid e feteletseng, u ka 'na ua thatafalloa ke ho sitoa ho theola' mele, mohopolo o tloaelehileng oa hypothyroidism. Leha ho le joalo u qetella u e-na le lefuba la qoqotho le sa sebetseng, le sa sebetseng kapa la ho buuoa, u ka fumana hore, esita le kalafo ea lithethefatsi ea lithethefatsi bakeng sa hypothyroidism ea hao, u ntse u sitoa ho theola boima ba 'mele-kapa u sitoa ho khaotsa ho boima-ho sa tsotellehe boiteko ba hao bo matla .
Ka ho utloahalang, hoa ferekanya. Boemong bona, ho molemo ho utloisisa mabaka a tlatsetsang ho lahleheloa ke boima ba 'mele le kamoo o ka sebetsanang le bona e le hore o ka theola' mele ka hypothyroidism.
Ke Eng e Etsang Hore Lithako Tsa Boima li be Mathata a Bakeng sa Thyroid?
Ke eng seo bakuli ba qoqotho ba lokelang ho se tseba ke hore ho na le lintlha tse hlano tse ka etsang hore ho be thata haholo ho theola boima ba 'mele:
- Kalafo e sa lekanyetsoang ea qoqotho
- Tlhokahalo ea T3
- Phetoho e fetohileng ea "metheo"
- Liphetoho lik'hemik'hale tsa boko ka lebaka la ho kula le khatello ea maikutlo
- Insulin le ho hanyetsa leptin
A re ke re hlahlobe e mong le e mong re be re tsebe mekhoa ea ho li rarolla.
Kalafo e sa lekanyetsoang ea Thyroid
Bakeng sa ba bangata ba tloaelehileng ba sebetsanang le litsebi tsa tšebetso ea methapo ea mafu, sepheo sa phekolo ea hypothyroidism ke ho u khutlisetsa sebakeng sa qoqotho se susumetsang li-hormone (TSH) kae-kae ka har'a sebaka sa reference sa TSH. Ka nako eo, o nkoa e le euthyroid, e leng se bolelang hore thyroid ea hao ke ntho e tloaelehileng.
Liphuputso tse ling li bontša, leha ho le joalo, hore litekanyetso tsa TSH karolong e ka holimo ea lethathamo la lipatlisiso li amahanngoa le ho eketseha ha boima ba 'mele, boima bo phahameng ba' mele (BMI), le litekanyetso tse phahameng tsa botenya. Ho finyella seo, lingaka tse ling li ikemiselitse ho boloka tekanyo ea TSH bohareng ba ntlha ea lipatlisiso, kapa e ka tlaase, ho bakuli ba bang.
Tlhoko ea T3
Phekolo e tloaelehileng bakeng sa hypothyroidism ke levothyroxine , mofuta o entsoeng ka hormone ea T4. Lithuto tse ling, leha ho le joalo, li bontšitse hore bofokoli ba phepo e nepahetseng, bofokoli ba liphatsa tsa lefutso le lintho tse ling li etsa hore batho ba bang ba be le tlhokahalo e eketsehileng ea thyroid e sebetsang ea hormone triiodothyronine (T3).
Liphuputso tseo li bontšitse ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho eketseha ha metabolism ho bakuli ba sa tšoaroeng ke levothyroxine feela, empa ba na le phekolo e kopanetsoeng ea T4 / T3 -e kang levothyroxine hammoho le liothyronine (e entsoeng ka T3), kapa lithethefatsi tsa tlhaho tse hlahisoang ke qoqotho joaloka likokoana-hloko tsa tlhaho le Libetsa, tse kenyeletsang T4 le T3.
Phetoho ea Metabolic "Etsa Ntho"
Metabolism ea hau e sebetsa ho u sireletsa tlala, ho netefatsa hore o na le matla a lekaneng, le ho u boloka ho seo ho tsejoang hore ke "seteishene" -me boima bo itseng boo, joaloka mocheso oa 'mele oa 98.6-degree,' mele oa hau o leka ho o boloka. Qalong, ha u qala ho kenya lik'halori tse ngata haholo, kapa metabolism ea hao e lieha, u tla bona keketseho e nyenyane ea boima ba boima. Ha u sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, metabolism ea hau e tla potlakisa ho chesa boima bo eketsehileng, marotholi a takatso ea lijo, 'me boima ba hao bo khutlela sebakeng sa hau sa tlhaho.
Haeba metabolism ea hau e ntse e lieha-joalo ka ho bonahala ho hypothyroidism-'me u nka lik'halori tse ngata ho feta tseo u li chesang, 'mele o theha lintlha tse ncha, tse boima haholo.
Nka mohlala oa mosali ea limilione tse hlano-7-inch o lekanya lik'hilograma tse 160 'me o mo boloka boima ba lik'hilojule tse 2500 ka letsatsi. O fetoha hypothyroid le ho feta nako ea selemo kapa tse peli tse atlehileng. Ha e le hantle, motheong oa boima ba 'mele feela, joale o hloka lik'hilojule tse 2800 ka letsatsi ho boloka boima ba lik'hilograma tse 210. Haeba a ne a boloka khalori ea hae e le 2500, na o ne a tla lahleheloa ke lik'hilograma tse 50? Hangata, hobane feela hypothyroidism ea hae e liehisa metabolism ea hae, empa ha a ntse a theola lik'hilojule le ho boima ha tekanyo ea eona ea metabolic e hlile e fokotseha hape. Kahoo a ka 'na a lahleheloa ke boima ba' mele, empa o tla ba le ntlha e phahameng, esita le ha a ntse a ja likhase tse lekanang le mosali e mong ea fokolang.
Taba ena ea metabolism ke e 'ngoe ea lisosa tse hlahisang sephiri sa motho ea bonahalang eka o ja ho feta kamoo o etsang kateng, ha a sebelise ho hongata, empa o boloka boima bo tlase, kapa ka ho toba, motho ea sa jeng haholo joaloka uena, empa ha a je haholo mme o fumana boima kapa a ke ke a theola boima ba 'mele.
Liphetoho ka Chemistry ea Boko
Ho lapa, ho satiety, ho boloka mafura, le ho chesa mafura hohle ho tlamahane ka bokhabane boitsebiso ba boko le li-hormone tse ngata le li-neurotransmitters. Ho na le li-neurotransmitters tse lokollang ho etsa hore u lape le ho u khothalletsa hore u je mehloli e potlakileng ea matla joaloka lik'habohaedreite tse bonolo. Litsebi tse ling tsa li-neurotransmitters li u bolella hore u se u e-na le ho lekaneng ho ja 'me u khotsofetse. Lihomone li tsamaisa tsoekere maling a hao hore li bolokoe lisele tse mafura, kapa li laela 'mele hore e lokolle tsoekere e bolokiloeng bakeng sa matla.
Tsamaiso ena e rarahaneng e ka ameha haholo ka lintlha tse 'maloa tse atisang ho bonoa hypothyroidism:
- Lefu la qoqotho le ka liehisa metabolism . Haeba takatso ea hau e sa fokotsehe ho bapisa metabolism e tlaase, seo boko ba hao bo se bonang e le tekanyo e nepahetseng ea lijo e lekaneng ho khotsofatsa tlala ea hao e ka ba kholo ho feta metabolism ea hao le ho etsa hore boima bo be le boima.
- Lefu la qoqotho le autoimmunity ke khatello e sa feleng ea 'mele. Eketsa khatello ea bophelo, ho imeloa kelellong joaloka ho robala ha hoa lekaneng kapa ho haelloa ke phepo e nepahetseng, le liphello tse bakoang ke khatello ea kelello-ho akarelletsa le ho eketseha ha maemo a cortisol le maemo a tlaase a serotonin-a hlaha,. Cortisol e eketsehileng e ka etsa hore u khathetse haholoanyane, 'me u atlehe haholoanyane ho boloka mafura,' me tlaase ea serotonin e ka fokotsa boikutlo ba hao ba boiketlo le litakatso tsa lik'habohaedreite le ho ja lijo tse ngata.
Khanyetso ea insulin le Leptin
Insulin ke hormone e lokolloang ke lik'hamera tsa hau. Ha o ja lijo tse nang le lik'habohaedreite, 'mele oa hao o fetola lik'habohaedreite ka tsoekere e bonolo. Ts'usai ena e kena mali, e fetoha tsoekere, kapa tsoekere ea mali. Li-pancreas tsa hao li ntša insulin e le ho susumelletsa lisele hore li amohele tsoekere ebe li e boloka e le polokelo ea matla, e khutlisetsa tsoekere ea hao ea mali ho ea boemong bo tloaelehileng.
Ho hakanngoa hore karolo ea 25 lekholong ea baahi ('me litsebi tse ling li hakanya hore sena se phahame ka ho fetisisa ho batho ba nang le hypothyroidism) ho ja "lijo tse tloaelehileng" tsa lik'habohaedreite li phahamisa tsoekere ea mali ho feta maemo a mangata. Karolo e kholo ea baahi le eona e ja lijo tse phahameng haholo lik'habohaedreite. Maemong ana ka bobeli, lik'hamphani li eketsa bolokolohi ba insulin ho khanna tsoekere ea mali. Leha ho le joalo, ha nako e ntse e ea, lisele li ka 'na tsa se ke tsa mamela insulin,' me tse ling li lokela ho etsoa ho boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali.
Bafuputsi ba boetse ba bontšitse hore ho na le kamano pakeng tsa ho hanyetsa leptin-hormone e thusang ho laola mafura le ho chesa mafura le lefu la qoqotho.
Ka bobeli ho hanyetsa insulin le ho hanyetsa leptin ho na le liphello tse ngata tse mpe:
- Li ka etsa hore u lapile, haholo-holo lijo tse nang le lik'habohaedreite
- Ba ka fokotsa lenane la tsoekere 'mele oa hao o chesa e le matla, kapa o thibela' mele oa hao ho tsoa ka mokhoa o atlehang le ho sebelisa mafura a bolokiloeng
- Li ka etsa hore lisele tsa hau li be boemong bo botle ha li boloka mafura, 'me li mpe le ho feta ha u tlosa mafura.
- Li ka eketsa menyetla ea hau ea ho hlaolela lefu la tsoekere ea mofuta oa 2.
- Ba ka etsa hore boima ba 'mele bo be boima, kapa ho boima ho boima ba' mele
Ho hloka Mokoloko
Ho khathala, matla a fokolang, le bohloko ba mesifa le mahlahana a hypothyroidism ho ka 'na ha etsa hore motho a se ke a ikoetlisa le ho ikoetlisa. Sena se theola metabolism ea hao, e fokotsa mesifa e chesang mafura, 'me e fokotsa boholo ba lik'hilojule tseo u ka li jang ntle le ho theola boima ba' mele. Lintho tsena li etsa hore ho tsamaea kamehla le / kapa boikoetliso e be bo bohlokoa bophelong ba hao le boiketlo ba hau joaloka ho noa moriana oa hau oa letsatsi le letsatsi.
Boikarabelo ba ho Weight
Taba ea boima ba 'mele-kapa bothata ba ho theola boima-ka hypothyroidism ke khang. Bongata ba litsebi tsa bongaka bo tloaelehileng ba lumela hore ha ho na kamano e tobileng pakeng tsa qoqotho le botenya. Ka nako e tšoanang, lipatlisiso tse ngata tsa lipatlisiso li fumane hore ho sebelisana pakeng tsa qoqotho ea thyroid, mafura a mafura, li-hormone tse ling le boko kaofela ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho laola boima ba 'mele le ho boloka metabolism le matla
Liphuputso li bontšitse hore, ka karolelano, boima ba 'mele bo fokotseha ka mor'a ho phekoloa bakeng sa hypothyroidism le hore tekanyetso ea qoqotho e susumetsang li-hormone (TSH) e atisa ho feta ho batho ba feteletseng haholo kapa ba mafura haholo, ha ba bapisoa le batho ba tloaelehileng. Lipatlisiso ka boleng ba mokuli ba qoqotho li bontša hore o na le boima ba 'mele kapa ha o khone ho theola boima ba' mele e le ntho ea bohlokoa ho batho ba nang le hypothyroidism.
Leha ho le joalo, ho na le bopaki bo hlakileng bo fetisang maloetse a mangata-haholo-holo Hashimoto Thyroiditis, sesosa sa hypothyroidism ka ho fetisisa United States-ka boima ba boima le botenya. Liphuputso tse ling li bontšitse hore ho batho ba bang, autoimmunity e baka ho hanyetsa leptin, e ntan'o ba tlatsetso e kholo ho boemo bo phahameng ba metabolic, le ho se khone ho theola boima ba 'mele.
Lentsoe le tsoang ho: Ho na le Tharollo
U se ke ua tela tšepo. U ka atleha ho theola boima ba 'mele le hypothyroidism ka ho ela hloko ho rarolla mathata a bohlokoa ao re sa tsoa a hlalosa. Ka ho toba:
- Lokisa meriana ea hau . Haeba tekanyo ea hau ea TSH e fihla qetellong ea lebala la lipatlisiso, buisana le ngaka ea hau hore na keketseho ea litekanyetso le tekanyo e tlaase ea TSH e ka ba molemo ho uena.
- Kenya T3 haeba ho hlokahala . Etsa hore litekanyetso tsa hau tsa mahala tsa T3 li hlahlojoe, 'me haeba T3 ea hau e sa lefelloeng e se karolong e ka holimo ea lethathamo la lipatlisiso, buisana le ngaka ea hao ho sa tsotellehe hore na phekolo ea T3 / T4 e ka u tsoela molemo ka ho fetisisa.
- Fokotsa fensetere ea hao ea ho ja . Ho hanyetsa Leptin hangata ho amahanngoa le mekhoa e kang ho noa hangata kapa lijo tse nyenyane tse ngata ka letsatsi. Litsebi tsa ho hanyetsa leptin li khothalletsa ho ja lijo tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi, ho se na lijo tse ling tsa lijo-pakeng tsa lijo. Ba boetse ba fana ka tlhahiso ea hore ba se ke ba ja ka mor'a hora ea bosiu le ho lumella hora ea 12 "nako ea ho itima lijo" bosiung bo le bong ho thusa ho matlafatsa 'mele ho leptin.
- Nahana ka lithethefatsi tsa mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere . Ho na le bopaki ba hore ho nka lithethefatsi tsa mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere tse kang metformin kapa lithethefatsi tse nang le lithethefatsi li tla eketsa kutloisiso ea hau ea insulin 'me e ka thusa ho fokotsa insulin le ho hanyetsa leptin.
- Tsamaea le ho ikoetlisa! Ho tsamaea ka linako tsohle-bonyane metsotso e 30, ka makhetlo a mahlano ka beke-ke habohlokoa, kaha ho ka thusa ho phahamisa metabolism, ho thibela takatso ea hau ea lijo, lebelo le tlaase la tsoekere ea mali, ho theoha ha insulin e nyenyane le ho hanyetsa leptin, ho eketsa maemo a serotonin, le ho fokotsa cortisol ea hau. E-ba le bonnete ba hore u se ke ua etsa boima bo feteletseng haholo, boikoetliso bo khathatsang haholo joalokaha e ka ba ntho e sithabetsang le ho phahamisa maemo a cortisol.
Lula u khothatsa. Ho thusa ho khothaletsa ho tsamaisa le ho etsa mesebetsi, nahana ka ho sebelisa mokhoa oa ho ikoetlisa o kang oa FitBit ho u thusa ho ipehela lipakane le ho lula u susumetsoa. U ka boela ua lata lik'halori le limatlafatsi tse nang le lisebelisoa tse kang MyFitnessPal. U ka boela ua leka ho leka lenaneo le le leng la likete tse likete tse fumanehang ho DVD, video, le joaloka li-smartphone. Mofuthu o mong oa bakuli ba qoqotho ke T-Tapp, lenaneo le bonolo la ho ikoetlisa le bonolo le le atlehang le kopanyang mekhoa ea ho haha le ea mesifa ka tsela e bonolo, e khutšoanyane.
Fumana tšehetso. Ho bonolo haholo ho lula tseleng le ho fana ka ts'ehetso ka tšehetso le khothatso ea ba bang ba tseleng e le 'ngoe. O ka kena sehlopheng sa ts'ehetso ea qoqotho bakeng sa batho ba kenang mananeong a ho lahleheloa ke boima ba 'mele, joalo ka sehlopha sa ts'ehetso ea likokoana-hloko tsa Thyroid. Kapa u ka boela ua batla ho nahana ka metsoalle le metsoalle ea hao ho sebetsa le mokoetlisi oa hau kapa mokoetliso oa boima ba 'mele, e-ea ho tsamaea ka linako tsohle tsa ho ikoetlisa, kapa ho ikoetlisa.
> Mehloli:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Litlhahiso tsa mekhoa ea boipheliso ea meriana ea likokoana-hloko ho batho ba baholo: Li ngotsoe ke Mokhatlo oa American of Clinical Endocrinologists le American Thyroid Association. Boitšoaro ba Endocrine. Tsela ea 18: 6 November / December 2012.
> Duntas LH, Biondi B. Litšebelisano pakeng tsa ho nona haholo, lefu la qoqotho le ho ikemela habonolo: karolo e ngata ea leptin. Thyroid. 2013 Jun; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / thy.2011.0499. Epub 2013 Apr 4.
> Pearce EN. Harmone ea qoqotho le botenya. Curr Opin Endocrinol Mafura a lefu la tsoekere. 2012 Oct; 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, le al. Mekhoa ea phetoho ea likokoana-hloko: mokokotlo pakeng tsa qoqotho ea qoqotho le mahlaseli adipose: ho kopanya pontšo ho bophelo bo botle le mafu. Eur J Endocrinol. 2014 Oct; 171 (4): R137-52. le: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Botenya ba mafu a se nang moeli: ha ho na motho ea mamelang. Ho iketsetsa setšoantšo sa Rev. 2014 Sep; 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 Aug 2.