Bakeng sa thuso ea ho robala habonolo, batho ba bang ba nang le boroko ba sebelisa setlama se bitsoang kava. Tse atisang ho sebelisoa e le pheko ea tlhaho bakeng sa matšoenyeho , ho nahanoa hore kava e phahamisa boroko bo botle ka ho hlahisa phello e khutsitseng meleng le meleng.
Ke Hobane'ng ha ka linako tse ling Kava Ka linako tse ling e Sebelisa Joang ho Thusoa?
Kava e na le li-kavalactones tse ruileng, sehlopha sa lik'hemik'hale tse fumanehang hore li na le thepa ea boipheliso.
Li-Kavalactones li nahanoa hore li phetha karolo ea bohlokoa mokhoeng oa ho robala oa kava oa ho robala.
Ka lipatlisiso tsa pele, liteko tsa liphoofolo li bontšitse hore kava e ka thusa ho laola potoloho ea ho robala. Phuputsong e phatlalalitsoeng koranteng ea Psychopharmacology ka 2005, mohlala, liteko tse amanang le likhoto tse khathatsoang ke boroko li bontšitse hore kalafo e nang le kava e thusitse nako ea hore liphoofolo li robale.
Lipatlisiso
Ho fihlela joale, lipatlisiso tse seng kae tsa saense li 'nile tsa hlahloba katleho ea kava e le thuso ea boroko. Ho feta moo, lipatlisiso tse fumanehang ka kava le boroko li hlahisitse liphello tse tsoakiloeng.
Litlhahlobo tsa meriana ea meriana li hlahloba melemo ea kava ho batho ba nang le mathata a boroko li akarelletsa thuto e nyenyane e phatlalalitsoeng ho Journal of Affective Disorders ka 2004. Bakeng sa thuto (e neng e tsepamisitse batho ba nang le mathata a boroko a amanang le ho tšoenyeha kapa khatello ea kelello), bakuli ba 61 ba fuoa tekanyo ea letsatsi le letsatsi kava kapa placebo ka libeke tse 'nè.
Qetellong ea nako ea phekolo, li-kava tse fuoeng li ile tsa bontša ntlafatso e kholoanyane boleng ba boroko le ka bophelo bo botle (ho bapisoa le ba fuoeng sebaka sa placebo).
Phuputsong ea pele ea lifofane (e phatlalalitsoeng Pattotherapy Research ka 2001), teko e amang bakuli ba 24 ba nang le khatello ea kelello e bakoang ke khatello ea kelello e fumanehile hore libeke tse tšeletseng tsa phekolo ka kava li entse liphetoho tse kholo nakong ea ho robala, lihora tse robetseng, le maikutlo a ho tsoha.
Kava le eena o ile a hlaha ho fokotsa boima ba khatello ea maikutlo ea barupeluoa.
Leha ho le joalo, ka teko ea meriana e thehiloeng Inthaneteng e hatisitsoeng koranteng ea Medicine ka 2005, bafuputsi ba fumane hore kava e ka 'na ea se ke ea e-ba phekolo e sebetsang bakeng sa ho robala. Thuto ena e ne e akarelletsa batho ba 391 ba nang le khatello ea kelello le boroko, bao e mong le e mong oa bona a ileng a fuoa matsatsi a 28 a kava, valerian , kapa placebo. Liphello li ile tsa senola hore ha ho na kava kapa valeriane e ileng ea imolla khatello ea kelello kapa ho robala habonolo ho feta sebaka sa placebo.
Lithako
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo (NIH) e lemosa khahlanong le ho sebelisa kava, kaha setlama se ka baka tšenyo ea sebete (esita le ha e nkoa ka nako e khutšoanyane e bile e sebelisoa ka meriana e tloaelehileng), 'me mohlomong e isa lefung. Haeba u sebelisa kava, ke habohlokoa ho bua le ngaka pele. Matšoao a pele a ho senya sebete a kenyeletsa:
- Jajace (e leng, yellowing ea mahlo le letlalo)
- Mokhathala
- Motso o lefifi
Kava e ka baka litla-morao tse ling tse ngata, tse kang indigestion , hlooho , ho otsela, le ho fokotsa khatello ea mali . Ho phaella moo, kava e ka kena-kenana le ho koala mali le ho eketsa matšoao a lefu la Parkinson le ho tepella maikutlong.
Mekhoa e meng ea ho ba teng bakeng sa ho robala hantle
Ho nahanoa hore ho amana haholo le ho hlobaela, ho imeloa kelellong le matšoenyeho a sa foleng ho sitisa boroko karolo e 'ngoe ka ho baka tsitsipano e eketsehileng.
Ho fokotsa tsitsipano eo le ho ntlafatsa boleng ba boroko ba hau, batho ba bang ba fumana ho le molemo ho fofa pele ho betha le mekhoa e fokolang ea khatello ea kelello e kang yoga, ho thuisa , ho tsosolosa mesifa, kapa litšoantšo tse tataisitsoeng.
Hape ho na le bopaki ba hore ho etsa aromatherapy ka ho kokobetsa oli e hlokahalang joaloka lavender ho ka u thusa hore u fumane slumber e utloahalang.
Ho feta moo, mekhoa ea bophelo ea bophelo e rata ho fokotsa ho ja ha hao ka caffeine le joala, ho ikoetlisa kamehla, le ho lula u robala nako le nako ea ho robala ho ka nka nako e telele ho loantša boroko.
Mesebetsi e meng ea Kava
Ntle le ho khothaletsa boroko ho batho ba bang, kava e bonahala e fokotsa matšoenyeho.
Ho sebelisa Kava bakeng sa ho robala
Ka lebaka la lintho tse ka 'nang tsa e-ba teng ka lebaka la tšireletso, kava ha e khothalletsoe bakeng sa khatholoho ea boroko (kapa bakeng sa phekolo ea boemo leha e le bofe). Haeba u na le bothata ba ho robala kapa u nahana ho sebelisa kava, buisana le ngaka pele. Ho itšepa ho ka ba le liphello tse tebileng.
Mohloli
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Tlhahlobo e laoloang ke marang-rang e sebelisoang ke marang-rang ea kava le ea mahlahahlaha bakeng sa ho tšoenyeha le ho hlobaela." Medicine (Baltimore). 2005 Jul; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Tšebelisano ea meriana ea WS 1490 ea kalafo ea meriana ka likhathatso tsa boroko tse amanang le mathata a ho tšoenyeha. Litholoana tsa teko ea kliniki e nang le mefuta e mengata, e hlophisitsoeng ka maoto, e nang le bobeli bokofu." J E ama Tharollo. 2004 Feb; 78 (2): 101-10.
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "Kava: MedlinePlus Lisebelisoa." May 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Litholoana tsa kava-kava li qeta nako ea ho robala lirobong tse sothehileng." Psychopharmacology (Berl). 2005 Jul; 180 (3): 564-9. Epub 2005 Feb 8.
Wheatley D1. "Ho hloka boroko ho bakoang ke khatello ea kelello ho tšoaroa ka kava le valerian: ka bomong le ka ho kopana." Hum Psychopharmacol. 2001 Jun; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava le valerian ba phekoloang ke ho hlobaela ho bakoang ke khatello ea kelello." Phytother Res. 2001 Sep; 15 (6): 549-51.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.